Contudo No final das contas, A Musculação Emagrece?

Nos dias de hoje, a maioria das pessoas de imediato conhece os principais benefícios relacionados à prática de musculação, em tão alto grau pros homens, como pras mulheres. Mas, o tópico ainda circunstância algumas perguntas e gera até já alguns mitos. Algumas das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para inspecionar as respostas, é essencial entender esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, desse modo, quais proveitos são sentidos com tua prática no cotidiano.

Desse jeito, em tão alto grau para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes proveitos, podendo-se contar, inclusive, que é alguma coisa imprescindível pela existência moderna”, ressalta Romão. Todavia em conclusão, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, porventura, a superior indecisão sobre o assunto musculação é: sim. A musculação é uma fantástica aliada pela perda de calorias, pois que os músculos, no momento em que exigidos, precisam de uma grande quantidade de energia, gastando por isso maior quantidade de calorias.

Vale relevar inclusive até quando o organismo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de músculo superior do que em outra que não possua tanta massa muscular. Desta forma, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Porém, em vista disso é irreal emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível perder peso sem fazer musculação, todavia, o acrescento da massa muscular acelera o gasto energético do organismo ainda que você não está treinando, ou seja, em repouso (em casa descansando), visto que a musculação assegura isso. Neste momento o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não assegura ao corpo humano esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível portanto perder peso fazendo só musculação? Sim, é possível, que temos várias maneiras de fazer um programa de musculação, onde conseguimos atingir grande gasto calórico. Todavia, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para quem quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

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• 400 ml de água


• De Mirtilo,


• Cuidado com a segurança alimentar


• três X POR SEMANA

Isto chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, assim, ainda hoje é muito respeitável ressaltar os proveitos da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no processo de redução de calorias. Para não se prender à balança, é muito relevante fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas para perder calorias? Nos dias de hoje não há desculpas para não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais interessante é que a maioria delas pode/deve ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja perder calorias. A corrida é ótimo aliada e necessita ser associada à musculação, contudo, necessita ser feita após a musculação, em razão de a prioridade é manter ou ampliar o músculo, pra desta forma otimizar o gasto energético em repouso.

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Fazendo o modo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço na musculação possivelmente não será produzido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até mesmo depois do treino. A prática da musculação nesse caso é envolvente, no entanto em dias alternados, visto que estas modalidades (spinning e jump) já são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no recurso de redução de calorias, em razão de geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há obrigatoriamente a indispensabilidade nesse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para quem não pode fazer atividades de encontro e musculação, e também serem fortes aliadas no recurso de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito significativo escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se continue a constância e o alegria com a prática.