Como Perder Barriga Rapidamente Sem Fazer Dieta Maluca? |
Ao consumir alimentos com nanico teor de lipídios, a redução de calorias torna-se muito, entretanto muito mais fácil. Nesta época do ano, tudo o que desejamos é evidenciar o corpo (encantador) num biquini (micro), sem se preocupar com as gordurinhas localizadas do abdome. Segundo o endocrinologista e professor João Régis Carneiro, do Espaço Stella Torreão e Santa Moradia de Misericórdia (RJ), esse tipo de adiposidade no abdome é metabolicamente mais ativa.
 Já que perder de uma vez por todas a protuberância abdominal certamente é tudo o que você quer, escalamos o endocrinologista Carneiro e a nutricionista Laura Margarida Breves (RJ) para ajudá árdua tarefa. Eles elaboraram um cardá árias que privilegia alimentos com pequeno teor de lipÃdios. Para que a dieta seja um sucesso e você não prejudique tua saúde, siga-a por só trinta dias - tempo suficiente para perder calorias até 6 kg e aprimorar o contorno corporal. É que as porções das refeições têm valor energético miúdo e, se forem consumidas por muitos meses, a alongado prazo são capazes de transformar o bom funcionamento do corpo. Então, pra quê arriscar? Terminada a temporada recomendada, invista na reeducação alimentar e, desse jeito, faça valer seus esforços.
A sensacional notícia é que, apesar de ser permitido só o consumo de proteínas por alguns dias, você podes comer a quantidade que pretender até se notar satisfeita. O grande segredo da Dieta Dukan pra perder peso rápido é surpreender o metabolismo, provocando o acrescentamento da queima de calorias e preparando o corpo para as fases seguintes. Após a primeira semana você continua emagrecendo, porém um pouco mais devagar. Gostou da ideia de perder calorias sem passar fome? Deste jeito acesse a seguir como fazer a dieta dukan para perder calorias rapidamente! Desta maneira, em cada uma delas existe uma tabela de alimentos que são capazes de ser consumidos.
Essa fase é a mais curta, porém bem como é a mais intensa. Isto já que em apenas seis dias você irá suprimir cerca de 3 quilos. Pra que isso aconteça desse tempo só é permitido o consumo de proteínas magras. Nesta fase bem como é permitido o consumo de uma colher de sopa de farelo de aveia.
Nesta fase você irá prosseguir a comer as proteínas magras, entretanto pode adicionar no cardápio verduras e legumes (porém batata), em dias alternados. Ou seja, você podes escolher a verdura e legume que quiser, entretanto tem que deixar de lado a batata (6 passos para ti assimilar a adorar de legumes e verduras).
Assim sendo, um dia você consome os alimentos da fase um e no outro adiciona verduras e legumes no prato. É só redizer este mesmo esquema por nove dias. Nessa fase você irá perder entre dois a três quilos. O farelo de aveia continua deste cardápio. Essa fase necessita durar 10 vezes a quantidade de quilos que você perdeu. Por exemplo, se você perdeu 6 quilos na primeira e segunda fase da dieta dukan, você terá que multiplicar esse número por 10 que fornece 150 dias. Isto é, desse caso você teria que escoltar a fase de consolidação por 150 dias.
A legal notícia é que essa fase é mais fácil de seguir. Isto já que ela permite o consumo de todos os alimentos das fases seguintes, além de pão integral, arroz integral, massa, frutas e alguns queijos. Essa fase deve ser seguida a existência toda pra proporcionar a manutenção do peso e impossibilitar o indesejado efeito sanfona. A sensacional notícia é que a partir daqui nada mais é proibido. Porém, uma vez pela semana você deve seguir o cardápio da Dieta Dukan referente a fase de ataque que é a primeira. Esse é o segredo para não ganhar peso. Outra recomendação muito primordial é conservar o consumo diário de três colheres de sopa de farelo de aveia. Isto visto que a aveia é rica em fibras e se intensifica a sensação de saciedade, ajudando no funcionamento do intestino e no controle da fome. Atenção: Em todas as fases da dieta dukan é preciso fazer vinte e cinco minutos de caminhada por dia, com frequência de seis vezes na semana. Tomar ao menos dois litros de água por dia também é uma determinação. Mais: Incomodada com a gordura abdominal? Saiba como perder barriga!
Coloque o agrião e a castanha e sirva. Jeito de fazer: descasque e corte os legumes em pedaços, coloque numa panela de pressão e suave pra cozinhar com um litro e meio de água. No momento em que estiver macio, cuidar. Não bater no liquidificador. Jeito de fazer: refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco. Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente.
Cozinhe até ficar “al dente” (não deixe os legumes ficarem mole além da medida). Retire do fogo e deixe esfriar um tanto, depois, bata no liquidificador. Regresse a mistura pela panela, acrescentando sal e pimenta do reino e suave ao fogo para esquentar. Jeito de fazer: numa panela funda aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola.
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