Carboidratos E Proteínas Ajudam A Receber Músculo |
A todo o momento clicava pela propaganda 'Passe o mouse e encontre como tal pessoa ficou'. Não sabia mais o que era. Com o passar dos dias, Cláudia foi se adaptando e pegando o jeito do programa. Cláudia conta que entendeu muito a respeito de reeducação alimentar e que é possível buscar a redução de calorias saudável no programa. Cláudia, do mesmo modo tantas algumas pessoas, achava que para fazer reeducação alimentar era obrigatório um cardápio de novela. E também todo suporte técnico pra comparecer à meta de peso, no decorrer do caminho Cláudia teve outra muito obrigada surpresa. Percebeu que o Dieta e Saúde não servia somente para amparar no emagrecimento, era uma verdadeira comunidade onde era possível fazer amigos. Ela reitera inclusive que criou laços de amizade no programa e sabe que eles durarão por bastante tempo.
Para Cláudia, estas amizades deixe-me dizer foram decisivas pra que ela não desistisse do programa a toda a hora que saia dos trilhos e acabava engordando. Cláudia. "Falava em residência que um dia seria um Caso de Sucesso, e eles caiam na gargalhada! E acesse só, estou aqui!". E o melhor de tudo era perceber que os resultados da dieta apareciam a cada dia. Cláudia, que reconhece ter aprendido a mudar seus hábitos de quase uma vida inteira. Ela conta inclusive que já teria atingido tua meta de perda de calorias (63kg) há muito tempo se tivesse seguido tudo à risca. O suporte dos profissionais do website assim como foi primordial. Segundo Cláudia, ela recebeu diversas dicas a respeito do que não fazer. Ela conta que poderia ter emagrecido de algumas maneiras, no entanto que com o programa assimilou que é possível emagrecer com saúde e continuar saudável para todo o sempre. Cláudia, que assimilou que podes comer de tudo, porém não tudo.
Algumas mulheres não sabem, mas existem numerosas doenças e transtornos que são beneficiados quando não se tem uma interessante alimentação e uma sensacional dose de praticas de exercícios físicos. No momento em que se tem na família um histórico um tanto quanto preocupante para com doenças, por exemplo, doenças cardiovasculares e cardiorrespiratória, dificuldades com diabetes, câncer, etc. o cuidado tem que ser redobrado para com a saúde. Com as aulas de dança, não só as destacadas logo acima, todavia assim como toda e qualquer outra o repercussão será quase o mesmo. Com este tipo de atividade você estará trabalhando o teu organismo como um todo e estará se usufruindo de uma atividade cansativa que beneficia a melhoria da experiência respiratória, motora e cardíaca ao mesmo tempo.
Na semana passada, Beyoncé exibiu os resultados de tua dieta em um vestido supertransparente no baile de gala do MET (Metropolitan Museum of Art), em Nova York. Em um pouco mais de um ano ela perdeu 30 kg, segundo jornais americanos. O segredo da cantora foi revelado agora em um livro lançado nos EUA por teu personal trainer, Marco Borges. Isso mesmo: para emagrecer, Beyoncé adotou um cardápio de vinte e dois dias sem carne ou qualquer outro alimento de origem animal.
Claro que ela não perdeu os trinta kg em três semanas. Ela começou a seguir os preceitos de Borges no final de 2013. Deu tão direito que ela virou menina-propaganda do processo e assina o prefácio do livro. Eu demorei alguns dias pra me acostumar, entretanto em troca ganhei energia, dormi melhor, perdi peso e melhorou a minha digestão (…)”, diz Beyoncé, no livro. Segundo ela, graças ao cardápio ela está pela “melhor forma da tua vida”. Marco Borges é um fisiologista do esporte de origem cubana que vive em Miami e tem mais vinte anos de experiência, boa porção deles treinando celebridades, como Jennifer Lopez, Pharrell Williams e Shakira.
POR QUE 22 DIAS? Quando eu estudava psicologia encontrei que alguns psicólogos acreditam que demora vinte e um dias para montar ou mudar um hábito”, diz Borges, no livro. E continua: “Desafie-se a adicionar hábitos novos e mais saudáveis por 21 dias e no dia vinte e dois você vai se transformar numa versão melhorada de você mesmo”. Desta forma ele fala em “resetar”, reiniciar os hábitos. Para Borges, o melhor jeito de fazer isso é comendo vegetais e deixando de lado os alimentos de origem animal (carne, laticínios ou ovos).
No entanto essa não é a única especificação. Ingerir três refeições por dia. O jantar necessita ser duas horas antes de dormir. Lanches entre as refeições são permitidos só a cada dois dias. Não ingerir álcool nem bebidas diet. Segundo Borges, depois dos vinte e dois dias a pessoa estará muito mais motivada pra escoltar emagrecendo. Ele não diz quantos quilos é possível perder, porém conta o caso de um adepto que fez o programa duas vezes e em 44 dias perdeu 20 kg. A oferta parece interessante, no entanto não é, na posição da nutricionista Brunna Moreira.
A dieta é muito restrita, carente em proteínas e gorduras, consequentemente deficiente em vitaminas e minerais. O lado ótimo é que o indivíduo desenvolve o hábito de consumir alimentos integrais”, diz. Pra ela, o superior problema é utilizar só 10 por cento da ingestão calórica diária pras proteínas. Está desequilibrado. O melhor é comer cinquenta e cinco por cento-60% de carboidratos, 15 por cento-vinte e cinco por cento de lipídeos e vinte e cinco-35% de proteínas. O mesmo pensa a nutricionista Maiara Fidalgo. Segundo ela, para modificar os hábitos é preciso muito mais que 21 dias. E também tempo é necessário paciência e equilíbrio. Não podes ser radical como nessa dieta. O uso da técnica dos 21 dias é ritualístico.
Se você está brigando contra a balança, entende que à vezes é terrível é defrontar uma dieta ou uma série de exercícios. A bacana notícia é que existem algumas coisas simples que você poderá fazer para acudir desse processo de perder peso, e o melhor, sem fazer empenho. Parece algo milagroso não é mesmo? Por fim, perder peso sem ter que ir horas na academia é sonho de muita gente. Para saber se as dicas exercem sentido ou não é aconselhável impor a tabela e retirar as próprias conclusões. Os dados são do portal britânico “Daily Star”.
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