Como perder de gordura Abdominal?

Ao ingerir alimentos com pequeno teor de lipídios, a redução de gordura torna-se muito, mas muito menos difícil. Nessa época do ano, tudo o que podemos é apresentar o organismo (lindo) num biquini (micro), sem se preocupar com as gordurinhas localizadas do abdome. Segundo o endocrinologista e professor João Régis Carneiro, do Espaço Stella Torreão e Santa Moradia de Misericórdia (RJ), este tipo de adiposidade no abdome é metabolicamente mais ativa.

 Já que perder de uma vez por todas a protuberância abdominal definitivamente é tudo o que você quer, escalamos o endocrinologista Carneiro e a nutricionista Laura Margarida Breves (RJ) pra ajudá árdua tarefa. Eles elaboraram um cardá árias que privilegia alimentos com pequeno teor de lipídios. Para que a dieta seja um sucesso e você não prejudique tua saúde, siga-a por apenas trinta dias - tempo suficiente pra perder peso até seis kg e aprimorar o contorno corporal. É que as porções das refeições têm valor energético miúdo e, se forem consumidas por vários meses, a comprido prazo podem alterar o ótimo funcionamento do corpo humano. Então, pra quê arriscar? Terminada a temporada recomendada, invista pela reeducação alimentar e, desta forma, faça valer seus esforços.

• Treze cubos de gelo


• Passe o leite para uma vasilha limpo com tampa e conserve pela geladeira


• seis paus de canela


• dois - Ácido linoleico Conjugado (CLA)


• Óleo de peixe e CLA (ácido linoleico conjugado)

A interessante notícia é que, apesar de ser permitido só o consumo de proteínas por alguns dias, você pode comer a quantidade que pretender até se perceber satisfeita. O vasto segredo da Dieta Dukan pra perder gordura ligeiro é surpreender o metabolismo, provocando o acrescentamento da queima de calorias e preparando o organismo para as fases seguintes. Após a primeira semana você continua emagrecendo, mas pouco mais devagar. Gostou da ideia de emagrecer sem ir fome? Portanto veja a seguir como fazer a dieta dukan para perder gordura veloz! Desta maneira, em cada uma delas existe uma tabela de alimentos que podem ser consumidos.

Essa fase é a mais curta, mas também é a mais intensa. Isso porque em só seis dias você irá suprimir cerca de 3 quilos. Para que isso aconteça desse tempo só é permitido o consumo de proteínas magras. Nesta fase bem como é permitido o consumo de uma colher de sopa de farelo de aveia.

Nessa fase você irá continuar a comer as proteínas magras, entretanto pode inserir no cardápio verduras e legumes (não obstante batata), em dias alternados. Quer dizer, você podes escolher a verdura e legume que quiser, mas deve deixar de lado a batata (6 passos pra você compreender a gostar de legumes e verduras).

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Em vista disso, um dia você consome os alimentos da fase um e no outro adiciona verduras e legumes no prato. É só redizer esse mesmo esquema por 9 dias. Nesta fase você irá perder entre 2 a três quilos. O farelo de aveia continua deste cardápio. Essa fase deve durar dez vezes a quantidade de quilos que você perdeu. Tendo como exemplo, se você perdeu 6 quilos na primeira e segunda fase da dieta dukan, você terá de multiplicar este número por 10 que oferece 150 dias. Ou seja, nesse caso você teria que seguir a fase de consolidação por 150 dias.

A bacana notícia é que essa fase é mais fácil de escoltar. Isso pelo motivo de ela permite o consumo de todos os alimentos das fases seguintes, além de pão integral, arroz integral, massa, frutas e alguns queijos. Essa fase deve ser seguida a vida toda para proporcionar a manutenção do peso e evitar o indesejado efeito sanfona. A sensacional notícia é que a partir daqui nada mais é proibido. Entretanto, uma vez pela semana você necessita seguir o cardápio da Dieta Dukan referente a fase de ataque que é a primeira. Esse é o segredo pra não ganhar calorias. Outra recomendação muito sério é conservar o consumo diário de três colheres de sopa de farelo de aveia. Isto porque a aveia é rica em fibras e se intensifica a emoção de saciedade, auxiliando no funcionamento do intestino e no controle da fome. Atenção: Em todas as fases da dieta dukan é necessário fazer 25 minutos de caminhada por dia, com regularidade de 6 vezes na semana. Tomar no mínimo 2 litros de água por dia bem como é uma determinação. Mais: Incomodada com a gordura abdominal? Saiba como perder barriga!

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Coloque o agrião e a castanha e sirva. Modo de fazer: descasque e corte os legumes em pedaços, coloque em uma panela de pressão e suave pra cozinhar com 1 litro e meio de água. No momento em que estiver macio, auxiliar. Não bater no liquidificador. Jeito de fazer: refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco. Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente.

Cozinhe até continuar “al dente” (não deixe os legumes ficarem mole além da conta). Retire do fogo e deixe esfriar um pouco, depois, bata no liquidificador. Volte a mistura pela panela, acrescentando sal e pimenta do reino e leve ao fogo pra esquentar. Jeito de fazer: numa panela funda aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola.