Proveitos, Onde Localizar E Valor

As Olimpíadas de Londres ainda estão a todo vapor, seguindo até o próximo domingo, dia 12 de agosto. Não há como não se surpreender e visualizar o show de várias modalidades de esportes com os melhores atletas do universo de corpos sarados e perfeitos. Todo esse encontro esportivo podes servir de inspiração para você buscar uma modalidade olímpica que combine com o teu modo. Além de proporcionarem momentos competitivos e de superação, as práticas podem modelar o seu organismo, deixando-o bem torneado e mais suave.

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Os treinamentos ainda são capazes de ser bastante divertidos, fazendo você perder gordura sem sacrifícios e favorecendo o aumento de massa muscular. Atletismo, judô, vôlei, basquete, boxe, natação, tênis, handebol, futebol e ciclismo são novas das opções que você pode achar facilmente pra treinar em sua cidade. Além dessas, existem novas que não estão acessíveis em todos os lugares do Brasil, entretanto que também favorecem o endurecimento do corpo humano de modo intensa como a ginástica artística e rítmica.

Qual Emagrece Mais?

Rugby e triathlon também entram nas opções que você podes praticar e que proporcionam um alto gasto calórico. Você de imediato reparou como a popularidade deste esporte vem crescendo neste local no Brasil? Já é comum visualizar grupos de amigas se reunindo para fazer rugby, que é uma prática coletiva em que o jogo é feito com uma bola (de modelo oval) que pode ser arremessada com chutes e com as mãos. Nessa modalidade, todos os grupos musculares são trabalhados, promovendo resistência física e ainda um grande gasto calórico na corrida com a bola, pela disputa e os movimentos de arremesso.

Com uma hora de treino dá para queimar até 700 calorias. Apesar de ser um esporte em que a praticante deve começar cedo, ainda criança, é possível realizar localizar lugares com aulas de ginástica rítmica pra mulheres adultas em academias ou clubes. A atividade desenvolve bastante a versatilidade e a coordenação motora, além de queimar cerca de 500 calorias por aula. Como toda forma de ginástica, pela artística o corpo humano tem que trabalhar de modo integrada, o que beneficia todos os grupos musculares, melhorando a estética geral. Por utilizar em seus movimentos instrumentos como bola, fita, maça e arco, assim como existe um enorme serviço de coordenação motora”, declara o professor Alexandre Shimizu.

Além de ser um fantástico treino aeróbico, que possibilita um grande gasto calórico e queima de gordura, o boxe promove a agilidade, flexibilidade, resistência e coordenação motora. Praticar os movimentos de socos — direcionando a sua potência nos sacos próprios da modalidade — bem como poderá descarregar o teu stress, deixando você mais animada e tranquila depois de os treinos.

De acordo com o professor Alexandre Shimizu, o boxe é um treino que promove um ótimo gasto calórico, podendo chegar a queimar 800 calorias por hora e auxiliando pela emagrecer. Os golpes (jab, direto, uppercut, cruzado ou gancho) são efetuados com os braços, deixando-os mais determinados. Entretanto, temos muita movimentação de pernas, o que favorece para delineá-las”, reconhece Alexandre. Popular por ser um ótimo esporte pra fazer a disciplina, o judô assim como coopera a potência, versatilidade, equilíbrio, coordenação motora, os reflexos e a agilidade.

Ademais, é claro, o esporte bem como coopera um muito bom gasto calórico, podendo queimar até 700 calorias numa hora de prática. De acordo com o professor, o judô é uma luta em que o propósito é derrubar o adversário, deixando-o de costas no chão. Pra isso, os movimentos envolvem as pernas, tronco e braços, fazendo com que possa ser uma atividade completa, que trabalha o organismo todo”, comenta.

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Dessa maneira, se você aparecia guerras, o judô também é uma fantástica opção para emagrecer e deixar tudo durinho, já que trabalha com a musculatura de muitas partes do corpo. O taekwondo tem como principal movimento os chutes, isso significa pernas mais fortes, mais flexíveis, com mais agilidade e, principalmente, mais definidas”, afirma Alexandre Shimizu. Esta luta marcial também possui pretextos filosóficos que desenvolvem a disciplina, o respeito e o equilíbrio emocional.

Pela porção de gasto calórico, uma hora de prática poderá surgir a queimar cerca de 600 calorias. Os movimentos do taekwondo trabalham bastante as pernas, mas assim como mexem com a área abdominal. Por trabalhar com chutes giratórios, a localidade do abdômen tem uma solicitação muito extenso, o que deixa a cintura mais fina e torneada”, diz Alexandre. Apesar de ter sido um esporte comum no decorrer das nossas aulas de educação física pela faculdade, normalmente o basquete não é levado adiante pelas mulheres como uma prática constante em sua listagem de atividades físicas.

Contudo, deveria, pois que é uma prática que podes liquidar até 800 calorias em uma hora! Muito bom pra a perda de peso e para o trabalho da musculatura de braços e pernas, o basquete é uma excelente pedida para quem quer preservar a forma e se divertir com o jogo. Outro esporte que não é tão praticado e merece a nossa atenção é o handebol. O jogo tem algumas semelhanças com o futebol, visto que o intuito é fazer pontos com a bola no gol. Todavia, os movimentos de arremesso são feitos com as mãos. Devido a isto, o handebol trabalha a musculatura dos bíceps, antebraços e tríceps.