Como Ficar mais gordo Rápido E Com Saúde?

Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Possivelmente esse é o tempo do ano mais esperado por todos. E bem como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional exigente, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de inúmeras coisas ao longo do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.

Prontamente é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo para conseguir irá por água a pequeno, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e de imediato eu estou indo pra férias com terror danado de perder tudo o que eu construí com tanto suor!

O que eu faço? Evitar o catabolismo por esse período de férias é bem acessível, e possivelmente você mesmo agora saiba o que fazer. Inclusive neste momento falamos neste local no MuscleMass sobre várias vezes, mas como o instante é propício e teu organismo merece falaremos mais um pouquinho a respeito como conservar os músculos no verão e nas baladas. O que você deve ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (falaremos mais abaixo) e mantenha o teu corpo humano com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai praticar.

Como Conservar O Novo Peso Depois de Emagracer

A título de exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma referência de carboidrato rápida (grande IG). Se vai com o objetivo de balada, faça uma legal refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma fonte de carboidrato para ser consumida diversas vezes durante a noite. O interessante é saber do que o teu corpo humano necessita pra não catabolizar e o que você precisa impossibilitar pra continuar ainda mais afastado dele. Por aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de dois dos assuntos abaixo ao mesmo tempo você prontamente estará em catabolismo. Álcool: este é o top list!

• Um colher de leite desnatado
• 1 porção de peixe assado
• Claras de ovos e um ovo inteiro para dar sabor
• Substitua o tomate da noite por algumas saladas lights
• Para as pessoas que quer perder 5kg: Um dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar pela hiperinsulinemia pelo motivo de uma vez tua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando seu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós pelo motivo de além do álcool, ainda tem uma bonita quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo esse modo.

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E para piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e tecido muscular desidratado desfaz que nem ao menos escultura de areia pela chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que massa muscular é matriz energética? Portanto tenha em mente disso, pois que essa é mais uma justificativa para o recurso “escultura de areia” suceder em sua musculatura.

Refeições de Baixa Característica: você até poderá comer as calorias necessárias, entretanto com certeza quantidades proteicas não. Daí sua insulina agradece, teu corpo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando tua massa magra ir pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Particularidade dele: ninguém vai pra férias pra dormir!

Logo, a baixa quantidade e a pouca particularidade de sono vão destroçar a sua Hipófise e o teu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além disso, provavelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição por causa de estará dormindo babando em um ambiente do Hemisfério Sul.