Como Fazer, Funciona? |
Os feriados são incríveis oportunidades de descanso para o corpo, no entanto também representam uma vasto ameaça para o plano de alimentação. Flexibilizar a dieta durante os dias de folga poderá pesar não só na consciência, como também pela balança. Exagerar um tanto nas datas festivas, feriados e finais de semana faz parcela, entretanto é necessário tomar muitas precauções e medidas posteriores para amenizar os efeitos dos excessos.
Quer saber como aproveitar o ferido sem sair da linha? Confira nossas dicas e não arruíne a sua dieta. No momento em que o feriado estiver se aproximando, pegue suave pela alimentação e pesado pela malhação. Impossibilite comidas gordurosas, açúcares em demasia e carboidrato em exagero. Alimentos industrializados e refinados devem ser consumidos com moderação e uma alternativa inteligente é apostar nos produtos integrais. Essas descomplicado medidas reprogramam o corpo, o preparando pra fazer boas possibilidades alimentares no feriado. No momento em que o feriado vir é hora de usufruir com total equilíbrio e excelente senso.
Parece radical, mas um dia de possibilidades mal feitas à mesa pode comprometer seis dias de determinação. Não sonhe com isso que devia se privar de aproveitar os dias de folga, porém é imprescindível que você saiba o que, quando e como ingerir. Em muitos casos a alteração pela rotina não faz apenas com que as pessoas comam demais, no entanto também favorece pra que elas esqueçam de se alimentar.
Quantas vezes você nem sequer viu o tempo atravessar no momento em que estava na praia ou pela piscina? E no momento em que você visita algum parente ou amigo e não se sente à vontade para abrir a geladeira e fazer um lanchinho? Essas situações te lembram algo? Visto que é, elas são mais comuns do que parecem. O episódio é que ficar em jejum por muito tempo podes ser perigoso para a manutenção do peso. Além de deixar o metabolismo molengo, permanecer sem se alimentar por um período prolongado faz com que você exagere pela quantidade de cada refeição.
O mais normal nos feriados, essencialmente nas festas de desfecho de ano, é que as pessoas deixem a água de lado e passem alguns dias bebendo sucos, vinhos, refrigerantes, champanhes e cervejas. Não há nenhum dificuldade em beber com responsabilidade e moderação para celebrar o Natal e o Réveillon, porém nenhum líquido no mundo é apto de substituir a água. Os proveitos dela pro funcionamento do corpo e pra beldade do corpo humano e da pele são incomparáveis! Não irá pras festas de barriga vazia!
Sempre coma pelo menos uma fruta e tome um lindo copo de água ou de suco para ver. Não sirva inúmeros itens de uma só vez. Pequenas porções, embora repetidas, transmitem uma mensagem mais rápida de saciedade pro cérebro. Coma pausadamente e mastigue bastante. Além de facilitar a digestão, essa atuação também o fará se sentir saciado com mais facilidade. Procure se concentrar nas pessoas e não na comida. Converse, dance, ajude nos detalhes da comemoração.
As delícias engordativas ficarão em segundo plano, pode apostar! Monte pratos bem coloridos. Uma comida atraente aos olhos é fundamental pra que você sinta desejo e entusiasmo em comer. Cuidado com o consumo de álcool. As bebidas alcoólicas são muito calóricas, desaceleram o metabolismo e reduzem a prática de julgamento, fazendo com que você coma mais sem perceber. Continue se exercitando no decorrer do feriado.
Se você estiver remoto de residência ou a academia estiver fechada, faça uma caminhada curta, nade, jogue futebol. Estas atividades conseguem ser super prazerosas e ajudam a manter o corpo humano em forma. Seja o anfitrião da celebração ou leve um prato saboroso e saudável pra celebração. Assim você garante que haverá no mínimo uma boa opção que não te tire da dieta. Cuidado com as sobras!
Farofas, sobremesas, massas… Tudo isso é muito delicioso, entretanto comer esses alimentos por mais de uma noite seguida é um grande risco para teu plano alimentar. Providencie recipientes para que os convidados levem o que sobrar e você não caia em tentação nos dias seguintes. E se mesmo deste jeito você não resistir? Não se desespere se você findar passando da conta no feriado. Sendo assim que a rotina retornar ao normal, corra atrás do prejuízo.
Se ao invés de manter o peso, você tiver adquiro alguns quilos, invista em uma dieta Detox, com muitas frutas, legumes, verduras, grelhados e água. Não é necessário radicalizar e o perfeito é fazer a dieta por 2 ou 3 dias. Depois é só continuar com hábitos alimentares saudáveis. Na academia, converse com o professor que te acompanha e retome a rotina de exercícios seguindo tua orientação. No mais, é existência que segue! Quanto mais você investir em uma alimentação adequada e treinos regulares, menos contrariedade você terá para resistir às tentações dos próximos feriados.
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