Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

O mundo inteiro entende que pra permanecer com o tanquinho em dia, sarado ou virar um verdadeiro bombado é necessário muita determinação, obediência na hora do treino diário e uma alimentação saudável. Todavia não é sempre que só os exercícios físicos podem dar um jeito em sua barriguinha mole. Pensando em auxiliar ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os 10 melhores canais fitness para você alterar teu estilo de vida vagabundo e sedentário. Formado por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores sobre musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai entender tudo a respeito treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, bem como verá as melhores dicas para sua dieta e a alimentação do dia-a-dia. Anunciado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz pouco tempo, mas as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a vídeos de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Feito pra proteger as mulheres que querem ficar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios para elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de cem 1 mil assinantes e 2,5 milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, disputas profissionais e os treinamentos dos atletas.

Divulgado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado para as mulheres que querem um corpo lindo, no entanto de uma maneira natural e com exercício em meio a meio ambiente. O Fitness Blender é um ótimo canal para que pessoas não tem tempo, todavia quer preservar uma atividade física em moradia. Com mais de trezentos filmes de treino completos, eles postam toda semana alguns exercícios novos. Elaborado na ex-gordinha e agora sarada Lindsey com a auxílio de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Perfeito para as pessoas que quer permanecer chapado com tanquinho na barriga.

Existem inúmeros métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, claramente, envolvem fazer algum jeito de jejum alternando com períodos onde você poderá se alimentar. Neste segredo de jejum intermitente, ficamos em jejum dezesseis horas por dia seguido de uma janela de 8 horas pra nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do modo 16/oito é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que executam musculação. Pessoas que usam este recurso e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição pra que você possa treinar alimentado.

Tais como, sonhe que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai usar o modo dezesseis/8 é bastante indicado que você leia o livro do Andy Morgan a respeito do Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como construir a sua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que deve comer, como ajustar a dieta em concordância com evoluindo na academia e como remover o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” como escoltar o JI para as pessoas que treina, feito por um treinador que só utiliza essa estratégia em seus clientes.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia pelo menos três horas antes de dormir
• 1ª Versão: Para perder dois quilos em 2 dias
• Mingau de aveia

O Que você precisa Saber Sobre o Recurso 5S De perda de gordura

Finalmente, clique aqui pra saber mais sobre o jejum e sobre o livro. O Eat-Stop-Eat é um mecanismo que envolve fazer jejum o dia inteiro (24 horas), contudo só uma ou duas vezes pela semana. No restante dos dias da semana, a pessoa pode consumir normalmente. Lembrando que consumir normalmente, significa ingerir segundo o seu intuito pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido permanecer sem consumir por 24h.

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O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, apenas faça no dia que permanecer mais conveniente por você. No inicio poderá ser árduo ficar em jejum por 24 horas, todavia dentro de certas semanas o corpo vai se acostumar e você sequer sentirá ausência de comida. Nesse mecanismo você se alimenta normalmente por cinco dias seguidos, contudo restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos 2 dias restantes. Tendo como exemplo: você passa a semana comendo normalmente (de acordo com seu intuito), contudo no fim de semana ingere somente 500 calorias por dia. Este mecanismo é o mais fácil para as pessoas que está começando no jejum intermitente, porém também é o que menos tem comprovação científica.

O problema é que ao ingerir 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e deste modo poderá não ter os mesmos privilégios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, poderá ser extremo pra estreantes. Com isso em mente, algumas variações desse mecanismo permitem que no dia do jejum seja ingerido pelo menos 500 calorias.