Veja O Que Luciana Fez Pra Emagrecer nove,5Kg |
Fui a Porto Sorridente entrevistar o Dr. José Carlos Souto, médico e autor do web site Low Carb/Paleo, que hoje é a principal fonte em Português para que pessoas vive um hábitos de vida low carb ou para as pessoas que está desejando começar. No site dele é possível encontrar estudos científicos a respeito os temas mais recorrentes da alimentação low carb, traduzidos e comentados com muita didática e bom humor. Eu, como legal nerd, me senti como um fã do Home Aranha conhecendo o Stan Lee, no final das contas eu acompanho o website do Dr Souto desde o meu primeiro dia de low carb, há quase três anos atrás.
O site dele é uma referência frequente em diversos tópicos por aqui no Vida Low Carb. Quando montei o roteiro da entrevista, quis perguntar ao Dr Souto sobre isso os focos que são abordados com mais frequência por quem comenta aqui no web site, pra que o conteúdo pudesse ser proveitoso para toda humanidade. No decorrer de quase meia hora de discussão nós falamos a respeito de como ele descobriu low carb e da relação da alimentação low carb com colesterol, gordura e exercícios físicos. No fim, falamos ainda a respeito suplementação e sobre o assunto as expectativas dele em relação ao instante de mudança de paradigmas que estamos vivendo. Muito obrigada ao Dr Souto pelo tempo dedicado e na contribuição para uma comunidade mais bem informada sobre isto nutrição e saúde. E não podia deixar de mostrar publicamente os agradeço para… MIM! Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Agradecida por se cadastrar! Está mais do que comprovado: pela minha vida as coisas mais legais acontecem quando eu ouso sair da zona de conforto! Se gostarem do vídeo, curtam e compartilhem! E não deixem de se inscrever no canal do You Tube para saber das próximas novidades!
Ao adquirir carne escolha cortes magros e peça pra remover toda a gordura compreensível. Dicas pra emagrecer a tua figura: Cuidado com o açúcar, não é nosso camarada. Alimentos açucarados e bebidas, incluindo bebidas alcoólicas, várias vezes são ricas em calorias, o que auxílio no ganho de peso. Eles bem como são capazes de gerar cáries dentárias, essencialmente se for tomado entre as refeições. É vital apagar o consumo de bebidas açucaradas, bebidas alcoólicas, bolos, biscoitos e doces, que contêm açúcares adicionados, se você quer perder peso. O açúcar que consumimos nas frutas e no leite várias vezes é suficiente.
Pra saber a quantidade de açúcar que se têm nos alimentos que compramos, carecemos ler os rótulos. Mais de 15 g de açúcar por 100 g sinaliza que o alimento é repleto de açúcar. Dicas para perder barriga: Coma menos sal. Apesar de não deixar de botar sal nos alimentos, temos que tomar muito cuidado. Por volta de 3 quartos do sal que necessitamos ingerir diariamente prontamente está presente nos alimentos que compramos, como cereais matinais, sopas, pães e molhos. Muito sal podes aumentar a pressão arterial. Pessoas com pressão arterial elevada estão mais propensas a construir doença cardíaca ou ter um acontecimento vascular cerebral. Se olharmos pros rótulos dos alimentos queremos renunciar àqueles que são abundantes em sal. Mais de 1,5 g de sal por 100g é alta. Adultos e crianças com mais de 11 anos não necessitam ingerir mais do que seis g de sal por dia. As moças mais novas necessitam ingerir ainda menos.
Cansada de dietas que dizem o que você deve consumir? Está com difículdade pra se acertar a um cardápio com alimentos que você odeia? Pesquisadores americanos fizeram uma descoberta que vai tornar muito menos difícil a batalha contra a balança. O segredinho ainda duelo o estresse e a angústia. É acessível: basta montar um cardápio saudável, com os alimentos que você gosta, e repeti-lo durante duas semanas. Depois, mude o cardápio e repita a operação. Segundo o médico Mehmet Oz, isso cria uma rotina alimentar, acabando com a gula e pondo limites à compulsão. Essa estratégia podes impossibilitar o estresse e a angústia, comuns numa dieta que muda por completo os hábitos alimentares. No momento em que temos muitas opções, ingerir um tanto de cada coisa vira muito”, explica a nutróloga Daniela Hueb, filiado da Agregação Brasileira de Nutrologia. Com uma dieta de 1.400 calorias, você pode perder quatro kg em um mês. Se você localiza que seguir apenas um cardápio por duas semanas será cansativo, crie duas opções pro mesmo período. Desta forma, você tem a sensação de que está variando mais a alimentação. Ande 30 minutos por dia pra secar muito rapidamente!
O ioga e o pilates são práticas que ajudam pela presença, pela respiração, na meditação e no prazeroso funcionamento das articulações, o que gera privilégios pro corpo como um topo. Pensando nisto, foi montado o yogilates, que mistura ambas as técnicas para assegurar uma vida mais saudável, em tão alto grau física quanto mental de seus praticantes. Sendo assim, conheça um pouco mais a respeito do yogilates e comece a fazer alguns exercícios em residência. O yogilates tem como função principal absorver um discernimento refinado da respiração e da essência interna, educando a mente para que exista uma potência funcional do corpo humano.
Antes de começar a fazer o yogilates, reserve um estágio do dia em que esteja bem tranquila e prefira o cômodo da casa que tenha menos estrondo. Deixe a claridade apagada e ligue o som com uma música bastante relaxante, porque este é a intenção principal da prática. Tenha em mãos um colchonete e uma bola de pilates. Guerreiro: fortalece a musculatura das pernas e alonga o dorso e os músculos da porção interna das coxas. Para fazer essa posição, fique em pé sobre o colchonete com os pés unidos voltados pra frente. Abra as pernas em linha reta, mantendo calcanhar com calcanhar.
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