Conheça Como Reduzir A Sua Gordura Localizada |
A dieta para colite ulcerativa precisa ser rica em vegetais e legumes, frutas, peixe e carnes magras - sendo fundamental ingerir muito líquido como água, água de coco e sucos de frutas frescas. Os alimentos ricos em omega 3, como a sardinha, salmão ou nozes, podem auxiliar a apequenar os sintomas da doença na sua ação anti-inflamatória. Em fases graves da colite ulcerativa, pode acontecer diarreia ou obstrução parcial do intestino podendo ser fundamental o internamento pra repouso intestinal e , assim sendo, fazer uma alimentação específica de assunto hospitalar, como a alimentação por sonda. É bem como importante fazer refeições frequentes, de pequenos volumes e cozinhar os alimentos com pouca gordura dando preferência a cozidos e grelhados. O paciente com colite ulcerativa deve de fazer um diário alimentar registando todos os alimentos que come, para mais com facilidade reconhecer os alimentos que agravam os sintomas da doença.
No colégio, as crianças faziam bullying comigo e até me excluíam de umas atividades. Quando entrei no ensino médio, aos 14 anos, agora pesava setenta e cinco kg. Era a fase de começar a continuar com os moços e ninguém se interessava por mim. Várias vezes, as meninas saíam e não me chamavam, por humilhação de percorrer comigo. Segui engordando devagar e sempre, até que, na minha primeira gestação, em 2007, engravidei com só dezesseis anos e fui parar nos 96 kg.
E continuei ganhando peso depois que minha filha nasceu: tive um ciclo de depressão pós-parto que acabou me fazendo ganhar calorias mais e mais, visto que passei a descontar minhas angústias pela comida. E aí cheguei aos 103 kg. 3 anos depois, fiquei grávida novamente. Só que o médico me fez um alerta: se eu não emagrecesse, minha gestação seria de risco. Perdi cinco kg e correu tudo bem no parto. Mantive esse peso durante seis meses, porém depois ultrapassei meu próprio limite: entrei em 2010 com 107 kg! Entende o que é pior?
Eu não me enxergava como realmente era. Não tirava fotos e mal encarava o espelho. Até que o acontecimento em que quebrei a cadeira na festividade fez tudo mudar… E afim de melhor. Naquele dia, decidi que era a hora de me mexer. O primeiro passo foi me matricular em uma academia. Depois, consultei um endócrino que me pediu alguns exames. O repercussão não foi nada ótimo: eu estava com pré-diabetes, triglicérides e colesterol em níveis alarmantes. Fiquei muito preocupada e decidi correr para brecar o prejuízo! Minha família passou a ingerir melhor também!
Comecei a acompanhar à risca o cardápio que o médico me passou. Passei a ingerir somente 1.500 calorias por dia e cortei o carboidrato à noite, e também parar de consumir frituras, refrigerantes e doces. Mas foi na internet, em um grupo de redução de calorias, que conheci meu grande aliado: um chá três em um com canela, gengibre e chá verde. Ele acelerou minha perda de calorias! Em 7 meses, alcancei o meu intuito: perdi 38 kg e recuperei a saúde!
Meus exames deram todos normais e o médico me deu os meus parabéns! De imediato tenho energia com o objetivo de curtir meus filhos e acompanhá-los em festinhas sem me preocupar em quebrar uma cadeira. Me sinto esbelta, confiante e saudável. E ainda consegui fazer minha família melhorar seus hábitos alimentares comigo! O chá três em 1 que a Kellen usou na sua dieta é um poderoso combinado termogênico. Segundo a nutricionista Catarina Stocco, “a associação de chá verde, gengibre e canela favorece a perda de peso por portar propriedades termogênicas, que aumentam o gasto energético”. De acordo com a especialista, a recomendação de consumo é de 4 xícaras por dia, evitando tomar à noite para não prejudicar o sono.
Gengibre: Evolução a digestão e o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória, o que colabora a redução de peso, porque o tecido de gordura é inflamado. Canela: Além de ser termogênico, é digestivo e tem ação anti-inflamatória, ajudando a eliminar a inflamação do tecido de gordura. Corta os níveis de açúcar no sangue. Chá verde: Acelera o metabolismo e assistência a emagrecer corporal. Assim como previne doenças cardíacas e circulatórias. Em uma panela, adicione a canela, o gengibre e a água. Ferva por 3 minutos. Desligue e junte o chá verde. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Pensando no emagrecimento, o maravilhoso é trocar o leite com cacau pelo chá verde. Bem como recomendo inserir uma fruta polvilhada com uma fibra (quinoa, linhaça, granola), pra acudir pela saciedade e melhorar a atividade intestinal.
O verão se aproxima e com ele vêm a vontade de enxugar as gordurinhas e definir os músculos. Porém, os programas de perda de gordura prejudicam a saúde ou parecem não dar resultado qualquer. Foi pensando em desenvolver um esquema que funcione pra perda de peso, e mesmo em vista disso continue a vida saudável, que o cardiologista Robert Atkins desenvolveu a dieta da proteína. Após anos estudando as variações dos regimes proteicos e seus resultados, o especialista anunciou um cardápio fundamentado em proteínas de grande valor biológico, além dos suplementos não produzidos pelo corpo e que, desse jeito, são tidos como primordiais. O início básico da dieta da proteína é a redução dos carboidratos.
Por ser a principal referência de energia do nosso corpo, ao ser retirado, o organismo passa a ser forçado a usar as reservas de gordura como fonte de energia, gerando a perda de gordura. Desta maneira, o dr. Atkins propõe uma redução da ingestão dos carbos e limita o consumo de gorduras, sendo que as proteínas estão liberadas, como as carnes, o ovo, os leites e derivados e o whey protein. O último é o mais utilizado, por ser um suplemento extraído do soro do leite, que dá uma proteína de grande valor biológico, isto é, de fácil absorção.
A dieta tem efeito termogênico, acelerando o metabolismo. Isto porque o nosso organismo tem complexidade 30% superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos, o que acelera a queima de gorduras estocadas. Os alimentos proteicos ainda prolongam a emoção de saciedade, proporcionam firmeza à pele e contribuem pra manutenção da massa muscular. A dose das proteínas, todavia, é controlada, em razão de uma quantidade muito grande sobrecarrega os rins e provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, unhas quebradiças anemia, tonturas, desmaios e outros sintomas aproximados.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
