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Realizar exercícios pra consolidar os músculos pélvicos, perder gordura, exercitar-se e treinar a bexiga (urinar em horários específicos, a título de exemplo) são métodos não cirúrgicos eficazes contra a incontinência urinária feminina. Estas são outras recomendações da primeira diretriz para o distúrbio feito pelo American College of Physicians, publicada nesta segunda-feira no periódico Annals of Internal Medicine.

Quem fez: Amir Qaseem, Dieta Em Etapas , Mary Ann Forciea, Melissa Starkey, Thomas D. Denberg e Paul Shekelle. Consequência: Praticar exercícios de Kegel, fazer treinamento da bexiga, emagrecer e exercitar-se são terapias não cirúrgicas eficazes para cuidar a incontinência urinária feminina. As resoluções foram baseadas na literatura publicada de 1990 a 2013 sobre isto tratamentos não cirúrgicos para a incontinência.

Não foram avaliadas terapias cirúrgicas e muitas não cirúrgicas, como aplicação de toxina botulínica e estimulação elétrica Dieta De Baixo índice Glicêmico . A incontinência urinária é causada por fatores como gravidez, lesão no assoalho pélvico depois de um parto natural, menopausa, histerectomia (operação de retirada do útero), obesidade, infecções no trato urinário, deficiência funcional ou cognitiva, tosse crônica e constipação.

Kegel - Ela pode ser acordada como a perda involuntária de urina ao rir, tossir e espirrar - a chamada incontinência por stress. Xô, Efeito Sanfona! Saiba Como Conservar O Peso Após a Dieta diretriz recomenda para esse tipo de circunstância os exercícios de Kegel - que, a partir de contração e relaxamento, fortalecem os músculos do assoalho pélvico e ajudam a controlar o fluidez de micção.

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Para as mulheres que possuem a incontinência urinária de urgência, pela qual urinam sem porquê aparente depois de uma robusto vontade de deslocar-se ao banheiro, os médicos apontam o treinamento da bexiga. Este método consiste em fortificar os músculos da bexiga e programar os horários de ida ao banheiro. A união entre treinamento da bexiga e exercícios de Kegel é recomendada para mulheres que sofrem incontinência urinária mista, uma mistura das duas formas do distúrbio.

Para obesas, a recomendação é perda de calorias e prática de atividade física. Em todos os casos, o exercício sistêmico de medicamentos não é aconselhável, em atividade dos efeitos secundários. Segundo o American College of Physicians, metade das pacientes não relata o defeito ao médico. David Fleming, presidente da entidade, os médicos devem fazer questões específicas, que abordem sintomas, início e periodicidade do distúrbio. “Os clínicos necessitam optar pelos tratamentos não cirúrgicos o máximo possível. Essas terapias possuem poucos efeitos secundários e custam menos do que os medicamentos”, diz Fleming.

A menos que você reabasteça continuamente seu estoque, você corre o risco de sofrer com baixa energia e um metabolismo vagaroso. Mariscos, carnes magras, feijões e espinafre são fontes excelentes de ferro. A vitamina D é importante pra preservação da massa magra. Infelizmente, pesquisadores estimam que só 20% dos estadunidenses ingerem quantidade suficiente da vitamina na sua dieta.

Adquira 90% do seu valor diário recomendado comendo cem gramas de salmão. Outras boas referências: atum, leite, cereais e ovos. Há evidências de que a deficiência de cálcio poderá diminuir o metabolismo. Pesquisas revelam que o consumo de cálcio em alimentos lácteos, como leite desnatado e iogurte de pequeno teor de gordura, assim como conseguem eliminar a absorção de gordura dos outros alimentos.

O aminoácido arginina, abundante pela melancia, pode alavancar a perda de calorias. A adição nesse aminoácido pela dieta aumentou a oxidação de gordura e de glicose e aumentou a massa magra magra, o que queima mais calorias do que a gordura. Resumo da ópera: coma melancia e outras fontes de arginina, como mariscos, nozes e sementes durante todo o ano.

Todas as reações químicas do seu corpo, incluindo o teu metabolismo, dependem da água. Se você está desidratado, você podes estar queimando até 2% a menos de calorias. Cientistas acompanharam a taxa metabólica de dez adultos que bebiam quantidades variadas de água por dia. No estudo, aqueles que bebiam oito ou doze copos d’água por dia recomendaram superior taxa metabólica do que aqueles que bebiam 4.