Meditar Na Natureza |
Quem visita o Arpoador, no Rio de Janeiro, fica encantado com a paisagem - tal que é um dos lugares favoritos para as pessoas que quer olhar ao pôr do sol pela cidade. Muitas pessoas, inclusive, batem palmas no momento em que isto ocorre. Apesar de algumas acharem isso uma tolice e alguma coisa bastante brega, a ciência vê numerosos proveitos para quem aprecia o astro nascendo ou se pondo no horizonte.
Vejamos: a existência é tão corrida, cheia de dificuldades e com várias notícias ruins. Reservar uma fração do teu dia pra apenas relaxar sempre que olha uma paisagem esbelta tem um efeito extremamente revigorante no teu corpo humano. Estes são os momentos ideais pra você meditar e se concentrar somente em boas energias.
Estresse e agitação são características comuns nos tempos de hoje. Quem é que não vive sob uma pressão absurda? Dez Mitos Que Nutricionistas Querem Que Você Se esqueça , quando você consegue um tempo para fazer uma autoanálise, isto tem abundantes efeitos em teu organismo. E não sonhe que só em razão de você nunca fez meditação você não poderá No momento em que Começa A Busca Pelo Corpo ideal? com a prática.
Existem inúmeras técnicas Dieta Das Famosas , outras com apetrechos, posições corporais ou chás relaxantes. Porém, você podes simplesmente começar dando um tempo para tua cabeça e procurando uma localização confortável pra descansar o corpo - e tem coisa melhor do que fazer isso com uma linda paisagem? Meditar pela natureza: tem coisa melhor?
Depois que achar sua posição maravilhoso, comece respirando geralmente. Após um tempo, respire profundamente de 3 a quatro vezes, concentrando-se no ar que entra em seus pulmões - se pensamentos vierem à tona, ignore-os. A hora é de você entrar em contato com a paz de espírito que você assim como merece. O tempo de meditação é você quem vai definir.
Não existe uma fórmula mágica! Somente deixe a ocorrência fluir, aproveite o momento e se concentre em seu corpo. Claro que no início você vai localizar tudo muito bizarro, contudo te fará um bem danado! A frequência de meditação assim como depende do seu ritmo de existência e de quanto você descobre que ela será necessária para te colocar nos trilhos mais uma vez. Você neste instante notou como a vida no campo é mais pacata? A meio ambiente e seus sons relaxantes têm papel fundamental nisto.
Estudos sinalizam, por exemplo, que quem mora nas cidades tem até 20% a mais de oportunidadess de fazer transtornos de ansiedade e 40% a mais de alterações repentinas de humor. E por que tomar remédios se você podes aliviar tudo isto com um passeio no parque? O contato com a meio ambiente ajuda muito! Estudos apontam que 90 minutos de caminhadas no parque neste momento reduzem significativamente a atividade cerebral responsável pela depressão.
Em algumas expressões: encare que sair da cama e do sofá para uma caminhada pela praia ou pela floresta fará sua mente ficar mais livre de pensamentos negativos. Livre-se dos pensamentos ruins! E, se você ainda não está convencido dos proveitos de curtir a natureza, aqui vai a cartada desfecho: correr nas primeiras horas da manhã ajuda o teu organismo a se livrar daqueles quilinhos a mais! E como a obesidade está relacionada a numerosas doenças, está mais do que pela hora de você começar a apadrinhar essa prática.
Um estudo da Faculdade de Northwestern, nos EUA, mostra que é muito mais saudável conservar teu corpo acostumado com o momento solar, ou melhor, dormir sossegado à noite e se exercitar ao longo do dia. Os pesquisadores constataram que quanto mais cedo a pessoa se expõe aos raios solares, mais magras elas são! A conclusão foi de que a luminosidade do sol socorro a regular o metabolismo do teu organismo. É como se você adaptasse o teu relógio biológico ao relógio solar: quanto mais em sintonia eles estiverem, melhor será a sua saúde.
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