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Teu metabolismo parece estar em câmera lenta? Como Aumentar O Tamanho Do Bumbum E Das Coxas o teu corpo humano a queimar calorias com mais competência não exige sessões diárias de spinning ou horas levantando peso? Quem sabe aumentar um ingrediente à sua vitamina diária, ver a um filme engraçado no YouTube, ou suspender em uns ciclos, pode atiçar as ‘chamas do seu metabolismo’ em minutos. E isso é comprovado na ciência! Quando seu colega de trabalho se irrita pelo motivo de você não para de remexer as pernas, quem sabe você devesse esclarecer que está fazendo uma atividade termogênica.

Pesquisas revelam que esse tipo de movimento poderá queimar até 350 calorias a mais durante um dia. “Atividades nesse tipo, como subir escadas correndo, caminhar sempre que fala ao telefone ou ficar se mexendo pela cadeira - tudo isso conta”, diz Tom Holland, fisiologista e autor de Beat The Gym (Ganhe da academia, em tradução livre). Quando você está misturando frutas, gelo e outros ingredientes no liquidificador, aproveite pra colocar um outro artigo que vai acelerar seu metabolismo: whey protein.

A competência do café de acelerar o sistema nervoso central faz dele um primordial elemento para aperfeiçoar teu metabolismo. “Além disso, grãos de café têm antioxidantes e executam bem à saúde”, diz Amy Goodson, nutricionista da Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. Se você toma 3 xícaras grandes de café por dia, como todo americano médio, considere trocar uma delas por chá verde. Além do choque de energia da cafeína, o chá verde é abundante em antioxidantes chamadas catequinas.

E, segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Nutrition, tomar chá e fazer 3 horas de exercícios moderados por semana ajudaram a diminuir a gordura abdominal nos sujeitos do estudo em um momento de três meses. “Chá verde sem açúcar aumentou a queima de calorias em em torno de cem calorias diárias”, diz Michelle Dudash, autora de Clean Eating for Busy Families (Alimentação pura pra famílias ocupadas, em tradução livre).

1. 4 Erros que Estão Desacelerando teu Metabolismo
2. 10 repetições: Toque Embaixo da Perna
3. um filé médio (cem g) de peixe branco ensopado ou grelhado
4. dois fatias de queijo-de-minas finas
5. Plano? Que plano
6. cinco colheres de sopa de farinha de coco

Pra melhores resultados, ela recomenda chá feito na hora - são necessários só alguns minutos para prepará-lo. “Chá verde industrializado tende a ter uma concentração pequeno das substâncias desejáveis”, diz ela, sem revelar que diversos deles têm a adição de açúcar ou de adoçantes artificiais. Doze Semanas De Gestação , as bactérias saudáveis encontradas em iogurtes, picles e novas comidas fermentadas, como o chucrute, conseguem acudir na perda de gordura - se você for mulher, sinaliza um novo estudo publicado no British Journal of Nutrition.

Homens e mulheres acima do peso seguiram uma dieta de 12 semanas; metade dos voluntários bem como ingeriu uma pílula de probióticos por dia. As mulheres desse grupo perderam mais peso que as do grupo placebo e seguiram perdendo peso nas doze semanas do tempo de manutenção que se seguiu (os probióticos não fizeram diferença nenhuma entre os homens).

Vamos lá, minimize http://usuitibetano.aircus.com/o-que-e-yoga de Excel e de Word. Uma pausa para assistir vídeos engraçados de gatos no YouTube ou para completar uma quiz no Buzzfeed não é só delicioso - você também vai queimar calorias. Um estudo do International Journal of Obesity descreveu um incremento no gasto de energia (calorias queimadas) e nos batimentos cardíacos em quem deu risadas de verdade.