Комплекс для ленивых |
Серия сообщений "Похудение. Упражнения. Спорт":диета, гимнастика, комплекс упражнений, способы похудения, упражнения для дома.Часть 1 - Очищение организма с помощью льняного семени
Часть 2 - Не знал... Польза от упражнения ходьба на ягодицах...
...
Часть 7 - ТОП упражнений для ягодиц и бедер
Часть 8 - 30 дней, чтобы избавиться от целлюлюита и округлить попу
Часть 9 - Комплекс для ленивых
Часть 10 - Устраним дряблость рук! Упражнения для трицепса
|
5 простых упражнений, которые мы делаем неправильно! |
Независимо от того, ходите вы в спортзал или же занимаетесь дома, даже самые простые упражнения нужно делать правильно. Это не только значительно облегчает задачу, но также уменьшает вероятность того, что вы получите травму или быстро устанете.
Если вы не можете правильно согнуть руки и опуститься к полу, это свидетельствует о недостаточной силе в основных мышцах рук, плечевого пояса и груди.
|
ЛУЧШЕ чем приседания: ТОП упражнений для ягодиц |
Если долго-долго и нудно-нудно приседать, то можно со временем похудеть, подкачать ягодицы, наверное... Но этот комплекс такой нудный получиться, мало кто его выдержит, а вот если разнообразить...Естественно, приседания возможно наиболее эффективный метод «прокачать» ягодицы, но есть много альтернатив, т.е. много вариантов тренировок, чтобы полностью заменить приседания без ущерба для ваших результатов.
Упругие и красивые ягодицы - это мечта всех нас, поэтому стоит попробовать для подкачки их 9 альтернативных движений, которые разнообразят домашние занятия. Каждое упражнение повторяйте в течении 45-60 секунд и выполняйте в указанном ниже порядке. Весь комплекс надо повторить 3 раза. Вы почувствуете, как ягодичные мышцы будут гореть.
1. Ягодичный мост на одной ноге
Лягте на спину, согните колени, ступни поставьте на ширину плеч. Выпрямите одну ногу и протяните вперед. На выдохе поднимайте бедра максимально вверх, напрягая ягодицы.
|
Устраним дряблость рук! Упражнения для трицепса |
Дряблые руки тревожат и смущают всех, а после сорока особенно. Поэтому не следует упускать момент подобного образования, надо выполнять комплекс упражнений, чтобы избежать, предотвратить или убрать дряблость на руках, дабы не расстраиваться по такому поводу. Сделать это можно посредством некоторых усилий, т.е. выполнения определенного комплекса несложных упражнений. Самые основные упражнения для трицепса - 5. И так...
Трицепс, мышца, которая состоит из трех пучков: длинного, среднего и бокового. Каждая головка трицепса проделывает разную работу, в зависимости от преодолеваемого сопротивления. Любая тренировка трицепса должна включать в себя такие упражнения, которые будут нагружать все три пучка для максимального результата. Помните:
И.П.: обопритесь руками об край стула, держите руки ближе к телу, согните ноги в коленях так, чтобы ваши бедра и голени образовали чуть больше чем угол 90 градусов. При выполнении не используйте ваши ноги и ступни, чтобы подтолкнуть тело вверх.
|
Дряблые руки с лишним весом?! |
Выполняйте следующие упражнения!
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2–3 подхода по 10–15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
|
LADY BOUTIQUE 2012-04. Журнал с выкройками и инструкциями. Одежда, шляпы, сумки. |
|
|
Платья с выкройками. |
|
ИСТОРИЧЕСКИЕ ПЛАТЬЯ С ВЫКРОЙКАМИ. Часть 1. |
|
СТИЛЬНЫЕ МОДЕЛИ С ВЫКРОЙКАМИ ИЗ ЯПОНСКОГО ЖУРНАЛА. |
|
КОНСТРУИРОВАНИЕ РУКАВОВ.КИТАЙСКАЯ КНИГА.489 МОДЕЛЕЙ. ЧАСТЬ 1. |
|
КОНСТРУИРОВАНИЕ РУКАВОВ.КИТАЙСКАЯ КНИГА.489 МОДЕЛЕЙ. ЧАСТЬ 2. |
|
КОНСТРУИРОВАНИЕ РУКАВОВ.КИТАЙСКАЯ КНИГА.489 МОДЕЛЕЙ. ЧАСТЬ 3. |
|
ЛЕДИ БУТИК 1/2014. ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ ПО ШИТЬЮ .ЧАСТЬ 1. |
|
ЛЕДИ БУТИК 1/2014. ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ ПО ШИТЬЮ .ЧАСТЬ 2. |
|
МУЖСКИЕ РУБАШКИ В КИТАЙСКОМ СТИЛЕ. |
|
ЛИСТАЯ СТАРЫЕ ЖУРНАЛЫ. ВЫКРОЙКИ. |
|
МОДНЫЕ РУКАВА. |
|
Два способа пришивания косой бейки |
1-ый способ
Серия сообщений "ШТОРЫ:выкройки, мастер-классы ":
Часть 1 - Оригинальный ламбрекен- веер
Часть 2 - Ламбрекен с буфами от Елены Кравченко
...
Часть 4 - Принцип построения выкройки асимметричного перекида
Часть 5 - Для тех, кто ещё не знаком с Оксаной Клаус (Lviza)
Часть 6 - Два способа пришивания косой бейки
Часть 7 - как соединить два цвета ткани косой бейкой
Часть 8 - Способы обработки косого среза в элементах декора штор
...
Часть 37 - Шторы для детской с каймой.Мастер-класс
Часть 38 - Принцип раскроя мягкого складчатого ламбрекена
Часть 39 - Обработка углов в текстильных изделиях
|
ВОЛАНЫ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ. |
|
УСТАНАВЛИВАЕМ КНОПКИ САМИ. |
|
