Os dois Tipos De Exercícios Para Queimar Gordura. Qual O Melhor? |
Hoje, pretendo pronunciar-se muito rapidamente sobre isto os dois tipos de exercícios pra perder calorias que você poderá escolher fazer. Aspiro declarar também as principais diferenças entres eles, vantagens e desvantagens e como você pode começar à aplicá-los pela prática! Primeiro, não é segredo pra ninguém que exercícios são necessários para uma existência saudável, energética e ativa. Aliás, exercícios assim como colaboram para que você envelheça no ritmo normal e não acelerado, pra que você possa ouvir mais seguido coisas do tipo: “Nossa, você tá brincando que você tem X anos de idade, nem ao menos parece!
Basicamente, existem dois tipos de exercícios principais e eles são: Aeróbios e Anaeróbios. Como o nome neste momento diz, são exercícios que requerem o exercício frequente de oxigênio. É o tipo de exercício que você faz e consegue falar geralmente sempre que faz. Esse tipo de exercício irá queimar, primordialmente, açúcar (glicose) nos primeiro vinte e cinco minutos de prática. Tenha em mente: O organismo é uma máquina extremamente inteligente e esperta. Ele quer gastar a pequeno quantidade de energia possível pra fazer um definido exercício. Logo, com o tempo, o organismo consegue gastar uma quantia quase insignificante de energia para completar os exercícios aeróbios que você está acostumado a fazer, pois, ele se adaptou à eles. Este tipo de exercício é muito bom para uma coisa principalmente: aliviar estresse! Imediatamente, o que me entristece?
Descomplicado, é visualizar, pela academia, aquela grande quantidade de pessoas que, definitivamente querem perder peso, gastando horas caminhando pela esteira ou outro exercício aeróbio do gênero. E também ser, na minha posição, uma das coisas mais chatas do universo de se fazer, elas não estão se auxiliando muito pela queima de gordura, principalmente pelos fatores que mencionei acima. Além disso, aposto que também não estão aliviando em tão alto grau dessa forma o estresse, em razão de é penoso continuar animado para dirigir-se correr numa esteira feito rato de laboratório.
Se você prontamente tentou focar em exercícios aeróbios pra perder peso, prontamente deve ter experimentado a frustração de doar o seu máximo e olhar que nada positivo reflete pela balança no grande tempo. Como o nome já diz, esse tipo de exercício ocorre pela “ausência” de oxigênio. Tipicamente, são exercícios de alta intensidade e curta duração (exercícios intervalados de alta intensidade). No momento em que você está fazendo eles, você não consegue falar! Eles são intensos e, assim, você não consegue fazê-los por longos períodos!
Esta modalidade de exercícios é versátil e poderá ser aplicada em inúmeras circunstâncias, desde que se siga a filosofia correta: sprint, natação, saltos, agachamentos, combinações deles, etc. Você podes até mesmo fazer exercícios intervalados dentro da sua sala de estar. A fase intensa dos exercícios nestes moldes, dura aí de trinta segundos à 1 minuto. Se você consegue fazer mais de 1 minuto, é, talvez, por que você não está fazendo o exercício de modo intensa o suficiente.
Neste instante, o que acontece no organismo no momento em que você pratica este tipo de exercício? Primeiro de tudo, ele é bem mais econômico em tempo. Você poderá, em apenas quinze minutos, fazer um exercício nestes moldes que irá ajudar você à gastar energia por até quartenta e oito horas após o exercício. Isso mesmo, emagrecer no tempo em que você está, literalmente, dormindo. Este tipo de exercício auxílio você à rejuvenescer assim como!
No momento em que você está praticando exercícios intensos intervalados, você irá notar aquela queimação muscular. Isto acontece por que você está demandando bastante dos seus músculos e um subproduto deste trabalho muscular é o ácido láctico. A proporção que você continua a fase intensa, 30 segundos, 1 minuto, o ácido láctico vai acumulando no massa magra até que você é forçado à parar, pois que, a queimação está muito intensa.
O ácido láctico “retira” oxigênio do corpo, por isso, quando você pra fase intensa, você está, tipicamente, completamente sem fôlego, levando aí de um a dois minutos pra se recuperar. Por este tempo, o corpo humano processa o ácido láctico e prepara os músculos pra uma nova fase intensa! A grande vantagem nesse tipo de exercícios é para que pessoas quer perder peso. Como eu falou, uma sessão típica desse tipo de exercícios é curta!
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
