Tiras De Frango Com Repolho Cremoso |
A diferença entre um remédio e um veneno está pela dose. Vamos ao TOP dez alimentos que têm aparência, cheiro e até um gosto de "super-saúde", porém estão distanciado de estar pela relação dos lanches saudáveis. O cheirinho agora é irresistível. Ops, peraí. Um lanche que parece ser totalmente inocente acaba de se transformar em uma bomba de sal e açúcar em segundos. Os exageros de gordura trans (se você utilizar margarina no preparo) incentivam o entupimento das veias.
A versão menos saudável, a de micro-ondas, além da gordura trans, tem aditivos químicos nos saquinhos que, no momento em que aquecidos, são capazes de prejudicar a saúde. São cerca de 375 calorias, a cada 100 gramas de pipoca. Lanches saudáveis para substituir: opte na combinação cenouras cortadinhas em menores pedaços ou minicenouras com homus! Opções de lanches mais saudáveis para substituir: suco natural, feito em residência, água de coco e água.
Se bem que a granola de imediato tenha uma reputação de lanche saudável, é bastante calórica, viu? O alimento feito de uma mistura de cereais torrados, sementes e castanhas, quando industrializado, costuma ganhar leite em pó, açúcares e sal, e também outros aditivos, para doar a “liga”. Pelos excessos de açúcar, a recomendação é evitar o consumo contínuo de granola ou prepará-la em moradia.
O perfeito é ingerir antes da prática de exercícios, junto com iogurte grego light, a título de exemplo. Quer saber como fazer granola e ter um lanche saudável? Tudo que você tem a fazer é adicionar aveia em flocos, nozes e frutas secas, acrescentar extrato de baunilha e mel orgânico pra adocicar de forma mais saudável.
Por último, é só assar até dourar e voilà! Melhores amigas de quem malha com periodicidade, as barrinhas de proteína suplementam a alimentação para o aumento de massa muscular. Cheias de nutrientes de digestão lenta, saciam a fome. Mas, fique esperta: as barras não ajudam quem não pratica atividade física alguma a perder gordura ou a continuar musculosa, viu? O excedente nesse errado “lanchinho saudável” pode causar prejuízos aos rins e até ampliar o percentual de gordura corporal. Alguns smoothies comprados em restaurantes estão longínquo de serem saudáveis. Sucos de frutas concentrados, com cremes e iogurtes multiplicam (e muito) a quantidade de calorias digeridas. Para diversificar, confie no seu taco! Crie tua receita própria e prefira o leite de amêndoas. Adicione frutas e legumes ao seu amo e criatividade e bata no liquidificador!
Pra adoçar, prefira o mel ao açúcar refinado. Toda orgulhosa já que resistiu à tentação e pediu uma salada em vez do combo X na rede de fast food, né, amiga? Não fique se achando demasiado porque essas saladas só têm cara de saudáveis. Principalmente, se você complementa croutons, molhos loucos com açúcares escondidos, frango frito e mais.
Para deixar a salada mais saudável é melhor cortar a quantidade de temperos e controlar as porções do que você vai acrescentar. Se estiver no restaurante, peça que os molhos venham separados. Para a casa, uma dica é pôr o azeite de oliva e o vinagre balsâmico em um frasco de spray. Continuamos a nossa listagem de tudo o que parece contudo não é tão saudável por isso. Assim como amamos wraps, porém devemos falar de uma vez: a tortilla que envolve o recheio supergostoso que você escolheu tem 300 calorias de pouco valor nutritivo e farinha branca processada.
Se você de fato ama um wrap, impossibilite a manteiga e a maionese no recheio, e opte na pasta de abacate para deixar o alimento mais saudável, ok? O nome parfait em francês significa “perfeito”. Mas, ó, nem tudo é um sonho nesse lanchinho formoso e apetitoso. A menos que você faça um parfait em casa, com iogurte grego, frutas frescas, nozes cruas e aveia em flocos, o conteúdo calórico poderá permanecer pesado com o açúcar congelado, xaropes, ovos e cremes.
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