Pílula Que Engana Corpo humano Para Queimar Gorduras é Criada

O atual Capitão América Chris Evans não é um excêntrico no universo dos quadrinhos, todos devem lembrar dele no papel de Johnny Storm (o Tocha Humana) do Quarteto Muito bom. Todos devem recordar assim como que o Tocha Humana apresentava um físico bem definido, mas magro, afastado de se parecer com o gigante Capitão América dos Quadrinhos.

Assim, pra estrelar o vídeo “Capitão América O Primeiro Vingador”, Chris Evans foi obrigado a transformar radicalmente teu físico, afim de parecer o paradigma humano genial (pré-quesito para viver um dos mais emblemáticos heróis Norte Americanos). Nesse post vamos nos reparar somente a preparação de Cris Evans para o primeiro video.

Perante a indicação de Simon Waterson, Evans aumentou seu peso de 77kg pra 82kg. Foram 5kg de músculos! Nada de gordura, nada de água! Evans bem como reduziu seu percentual de gordura de doze,cinco pra oito o que proporcionou o shape que observamos em Capitão América o video. Pra amparar o Capitão América a incluir massa muscular magra mais rápido, Waterson passou para Evans um treino pesado, baseado em cargas elevadas e baixas repetições, utilizando praticamente só os clássicos exercícios básicos. Outro defeito achado por Waterson foi as proporções físicas de Chris Evans.

Chris neste momento havia treinado antes, no entanto como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos membros superiores (braços, costas, abdominais, etc). Esses caras sofrem bastante quando começam a treinar comigo! Contudo com Chris foi desigual, ele foi excelente! Aceitou muito bem o treinamento e entendeu a importancia de um físico equilibrado. A transformação em Capitão América não foi fácil - “Evans odeia treinar pernas!

Waterson. “Se você treina os participantes inferiores do jeito certo, será possivelmente o treino mais duro, pesado e penoso entre todos os outros. As pernas não doem por apenas 1 dia, elas doem a semana inteira. Por outro lado as pernas e os gluteos são os maiores e mais fortes músculos do corpo humano, portanto você deve treina-las apropriadamente.

Evans começava a semana com um pesado treino de pernas. Todos os exercícios executados em 4 séries de oito repetições, com 90 segundos de intervalo. Todos os exercícios executados em quatro séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo. Treino específico para as costas com exercícios composto pra hipertrofia. Este dia é extremamente volumoso.

Continue com quatro séries de oito repetições, com 90 segundos de intervalo e leve o Levantamento Terra até a falha muscular. Dia de treinar os peitorais. Mais um dia de treino forte, sete exercícios, quatro séries de oito repetições, 90 segundos de intervalo. Último dia de treino. Tópico total nos braços em super-série.

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Todos os exercícios executados em quatro séries de 8 repetições, com noventa segundos de intervalo. Este é um programa de treino violento e só tem que ser utilizado acompanhado por uma bacana dieta repleta de calorias. Ele é uma adaptação da rotina que Chris Evans utilizou pra preparação do Capitão América.

• 200 ml de suco de soja de sua preferência


• Perigos da gordura abdominal


• 750 ml de água

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• Uma dieta balanceada saudável


• Construa músculos pra queimar energia


• Manter a apresentação,


• Prefira alimentos com miúdo índice glicêmico (IG)

A rotina original ainda continha tiros de 50 metros, treino pliométrico na caixa de areia, trações e a alternancia de alguns exercícios. Outro amplo defeito pra transforma Chris no Capitão América foi a dieta. Fazer Chris Evans comer o bastante para montar músculos foi outro estímulo.” comentou Waterson. Como ele não gosta muito de ingerir nós adicionamos em todos os intervalos entre as refeições Shakes de Proteínas com pouquíssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes.

Assim como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia pra impossibilitar o catabolismo e impulsionar o crescimento da massa muscular. Café da Manhã - um Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manhã - Shake de Proteína e 5g de BCAA’s. Pré-Treino - 1 Maça com Amêndoas.

Pós Treino - Shake Pós-Treino com carboidratos, proteínas e 5g de BCAA’s. Minutos Depois - Salada de Frango com Arroz Integral. Lanche da Tarde - Shake de Proteína. Jantar - Frango, ou Peixe, com Legumes. Nada de carboidrato claro. Antes de Dormir - Shake de Proteínas e Amêndoas. Você bem como poderá conseguir o físico de super-herói seguindo as dicas de treino e nutrição do personal Simon Waterson que ajudaram a transformaram Chris Evans no Capitão América.

Contudo tenha agradável senso, ou a única coisa que você vai adquirir é uma lesão e quatro semanas afastado da academia. Como Waterson diz: “disciplina é tudo! Se você mater o foco ao longo dos treinos e a obediência pela alimentação porventura vai alcançar o físico do Capitão América antes do que imagina!