Perder gordura Com Saúde - Dicas Imperdíveis! |
A gravidez é um ciclo de muita alegria na existência de um casal. Os planos de dois passam a ser para três - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde pra suportar essa alteração. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, portanto com 34 anos (tem trinta e nove hoje) não tinha no momento em que sua esposa, Ana Cristina, estava esperando teu primeiro filho, Adalberto Junior.
Pesando 107 kg e vivendo uma existência atarefada, por conta do serviço, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu tornar-se um novo homem. Em vista disso, ganhou uma alimentação saudável e começou a correr. Resultado: emagreceu 27 kg em um pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de serviço como corretor de seguros, com várias visitas a clientes, não me propiciava uma refeição saudável no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma existência sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.
As dificuldades da obesidade de imediato estavam atrapalhando. Me sentia indisposto para realizar tarefas simples, como correr até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor bem como serviu para alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar em consequência a do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, entretanto que não conseguiria, por responsabilidade do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me alegou: ‘você necessita perder peso e começar a fazer alguma atividade física’”, reitera. Saiu do consultório com uma rígida dieta e muita aplicação para variar.
Tua nova alimentação era bem saudável e pouco calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que 1000 calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - algo que não fazia desde a adolescência - e passou a comer de 3 em 3 horas. O suporte dentro de casa foi respeitável. Pela hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.
Quando tinha uns dezoito anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como neste instante estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A alternativa foi interessante, todavia o excedente de peso atrapalhou. Tive várias dores nos joelhos, deste modo, passei por um ortopedista, que me sugeriu a caminhada pra perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico também indicou o tênis justo para seu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a correr, diariamente, por 4 km.
Me exercitava antes de dirigir-se trabalhar e nos primeiros três meses agora percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida na sua rotina - mantendo os quatro km de distância. Em 10 meses, Nogueira já havia eliminado vinte dos 107 kg - estava com oitenta e sete kg. O gosto pela corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos bem como, principalmente nos fins de semana, quando tinha mais tempo livre.
Em tão alto grau treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais 80 kg - 27 kg a menos. Até dessa forma, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de rodovia. Vi uma propaganda na Tv e fiz minha inscrição para uma prova de cinco km, pela Universidade de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.
A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no término, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de algumas competições - a toda a hora com menos de 10 km. Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da tua existência, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da sua moradia. Com teu peso estabilizado, Nogueira apresenta muitas dicas para que pessoas quer emagrecer.
A princípio, a pessoa deve ter tema. Se não alcançar sozinho, busque ajuda médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas todos os dias na internet”, diz. Há 30 dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Disposição para brincar e realizar atividades físicas com os dois filhos não vai faltar. Tem uma história divertido ou conhece uma pessoa que tenha passado por essas transformações?
Elimine todos os alimentos refinados e processados. No momento em que seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no recurso de armazenamento. Em vista disso, ao reduzir seu consumo de água para a metade do normal, uma amplo quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma explicação cristalina.
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