Descubra Como Isso é Possível! |
Tem somente seis letras, um aspeto fino e leve, contudo está recheado de calorias: o açúcar é o pior inimigo da maioria das balanças e um menor-extenso vício que compromete a silhueta de quem quer perder aqueles quilos a mais. Não deixe que o açúcar continue a comandar a tua existência e os ponteiros da tua balança: aprenda a resistir à mais açucarado das tentações. Há quem não resista aos salgados, há quem não resista aos doces.
Os desejos por bolos, bolachas, chocolates, rebuçados e outras guloseimas têm um denominador comum e nocivo para a saúde e pra linha quando consumidos em excedente: chama-se açúcar e poderá ser um vício árduo de quebrar, no entanto não inadmissível. Coma várias vezes ao dia. O melhor é inserir 2 menores lanches (um a meio da manhã, outro a meio da tarde) às 3 refeições principais, visto que, é a forma mais saudável e eficaz de preservar o corpo saciado. Se não ingerir de modo regular e espaçada no decorrer de todo o dia, os níveis de açúcar começam a baixar, o que desperta a fome e, consequentemente, a desejo de ingerir coisas doces.
Continue-se hidratado. A água é uma das melhores bebidas que queremos comer, principalmente se o intuito é perder calorias. Por outro lado, o consumo regular de água também combate a vontade de comer doces, até pelo motivo de várias vezes confundimos fome com sede. Da próxima vez que tiver vontade de ingerir qualquer doce, beba primeiro um copo de água. Menor-almoço primeiro. Nunca é excessivo relembrar a relevância de um bom baixo-almoço: pra além de fornecer a energia necessária pra começar o dia, vai evitar que a meio da manhã esteja esfomeado e com vontade de devorar a pastelaria inteira.
Com muitas opções saudáveis e saborosas, faça do pequeno-almoço a sua nova refeição preferida! Temperos tentadores. Existem incontáveis e deliciosos temperos que utilizados pela preparação de alimentos irão adoçá-los de modo natural e saudável, acabando com os desejos de açúcar. Tome nota e abasteça a despensa: canela, noz-moscada, cravo-da-índia, coentros e cardamomo.
Opte por alimentos naturais. Quantos mais alimentos naturais, isto é, não processados, acrescentar em sua dieta alimentar, melhor. Com menos açúcar e aditivos, o consumo privilegiado de fruta e legumes, como por exemplo, fará maravilhas à tua saúde e à tua dieta. Dieta detox. Uma sensacional dieta de desintoxicação esporadicamente faz maravilhas ao corpo, à mente e aos desejos por açúcar.
A primeira dieta detox custa a todo o momento, contudo os resultados são muito positivos: um corpo humano purificado, um apetite equilibrado e a perda substancial de desejos por açúcar. Praticar exercício físico. Essencial pra preservar o bem-estar geral do corpo humano e alinhavar a silhueta, a prática regular de exercício físico alivia a tensão, acelera o metabolismo, aumenta os níveis de energia e corta a desejo de comer açúcar. Mais um ótima pretexto pra se pôr a revirar! Longínquo da visão, retirado da boca. Se o desejo por açúcar for realmente irresistível (e isso se ponderar ainda mais pela balança), está pela hora de se livrar da tentação: não compre mais doces pra ter em residência, no automóvel, na carteira ou no escritório. Se não tiver açúcar por perto, não o vai consumir.
No momento em que notar o vontade de comer alguma coisa açucarado, pegue antes em uma peça de fruta: o açúcar natural da fruta é mais do que suficiente para satisfazer essa vontade… e com muito menos calorias! Atenção ao açúcar camuflado. O açúcar é uma tentação que surge em várias maneiras, nomeadamente, mel, melaço, açúcar amarelo, xarope de milho, glicose e sacarose. Há que evitar todas elas se quiser livrar-se deste vício.
Aprenda a ler e a interpretar os rótulos dos alimentos, verificando a toda a hora quantas gramas de açúcar contêm e optando a todo o momento por aquele com pequeno quantidade. Tome um prazeroso suplemento vitamínico. A ausência de vitaminas e nutrientes numa dieta alimentar pode excitar desejos por doces, por isso, mune-se com um bom suplemento multi-vitamínico.
Idealmente, esse deve adicionar um suplemento mineral, ómega 3 e vitamina D3 - caso contrário, tome-os em separado. Durma bem. Abundantes estudos neste instante estabeleceram uma ligação entre poucas horas de sono reparador e excedente de peso, quem sabe por causa de procuramos nos alimentos doces uma referência de energia para combater o cansaço que não conseguimos aliviar durante a noite. Durma bem, durma o suficiente.
Eu experimentei essa opção lá e localizei ok, se bem que prefira a versão natural - tenho implicância com chia. No workshop a Flávia preparou uma bebida de café gelado (cold brew coffee) com leite vegetal que foi o ponto grande da noite. Com café passado quente fica excelente assim como, contudo não melhor do que o clássico café com nata. Pros com intolerância à lactose ou veganos, é uma interessante forma de substituir.
Experimentei dois preparos diferentes, um com morangos e amoras e outro com uma banana e amoras. Obviamente o com a banana ficou sensacional, todavia a banana precisa caber em sua cota de carboidratos. Se tiver muito para a perder, irá de frutas vermelhas, fica similarmente bom. Imediatamente faço uma vitamina com abacate, água, nata e um tanto de adoçante, daí fiz uma versão usando o leite vegetal no território água e da nata. Essa preparação é bem rica em gordura, o que significa saciedade por tantas horas. Não sou muito de aprontar receitas tipo sobremesa ou bolos, todavia me interesso em adicionar cacau em pó pela minha alimentação, por causa do perfil de nutrientes e dos antioxidades que o cacau tem. Fica ótimo estupidamente gelado, também oferece pra bater com gotas de essência de baunilha e gotas de adoçante.
Como prontamente estou em manutenção experimentei também a mesma receita com uma banana e sem o whey, ficou inacreditável e foi o meu almoço do dia. Para as pessoas que tem filhos pequenos e quer suprimir o consumo de leite de vaca de caixinha o leite vegetal é uma ótima, batido com banana e cacau ou outras preparações que possam satisfazer. Como fiz só um litro e meio de leite que deu para os preparos que eu queria testar não tive a chance de doar pro meu moço de onze meses, na próxima ele vai experienciar puro e geladinho.
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