Quatro Erros Culinários Que São capazes de Estar Impedindo Você De Perder peso

Se alguma vez pela vida você prontamente tentou perder gordura, todavia acabou não conseguindo mesmo controlando a alimentação, você claramente não está sozinho nessa. É normal acreditarmos que engordamos mesmo comendo pouco, no entanto a questão é que, quando o tópico é peso, é ótimo revelar com a auxílio da matemática. Antes da matemática, é a todo o momento ótimo ter alguma noção do organismo no sentido de que pessoas têm metabolismos diferentes, ou seja, cada organismo gasta de uma maneira a energia que consome ao longo do dia.

Assim, em pessoas de metabolismos acelerados, o acúmulo de peso talvez não seja uma realidade. Se você procurar um nutricionista, ele vai socorrer a calcular a quantidade de calorias que teu corpo humano gasta em repouso. Digamos que esse número seja de um.500. Nesse sentido, significa que qualquer coisa que você consuma além dessas 1.500 calorias já vai ser um acúmulo, dessa forma a credibilidade de uma alimentação equilibrada, com apoio na mais simples matemática. O que você poderá fazer pra aprimorar o seu funcionamento metabólico, a título de exemplo, é fazer atividades físicas. E, no quesito matemático da coisa, se você poderá comer 1.500 calorias sem ficar mais gordo, pra perder peso ou você ingere menos calorias do que isto ou queima calorias fazendo atividades físicas.

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A revista Time publicou pouco tempo atrás uma relação de quatro erros culinários que nos atrapalham no momento em que desejamos emagrecer. Tendo essa noção de que ficar mais gordo é uma pergunta matemática, fica simples aprender por que estas atitudes nos impedem de perder calorias e, quem sabe portanto, modificar alguns hábitos. Cozinhar poderá ser uma interessante maneira de controlar as calorias que você ingere. Alguns jeitos de dieta, como a dos Vigilantes do Peso, sugerem que até o óleo utilizado no preparo dos alimentos entre pela contagem de pontos/calorias. Pela hora de fazer a tua própria comida, você controla melhor as doses de sal, os temperos, a lavagem dos alimentos e, óbvio, a qualidade desses alimentos também. A dificuldade é que muitas pessoas acabam beliscando durante o tempo que cozinham, fazendo petiscos, tomando vinho e por aí vai.

Eis uma maneira claro de ficar mais gordo sem perceber. Só para ti ter ideia, alguns amendoins, pedacinhos de queijo e uma taça de vinho agora conseguem adicionar entre trezentos e 500 calorias à tua dieta diária. Para quem busca perder gordura, essa é uma amplo cilada. Se você está com muita fome na hora de preparar a sua comida, experimente fazer petiscos mais naturais, como rodelas de pepino com cenoura e limão.

Se quiser muito ingerir castanhas, a título de exemplo, diminua a quantidade de óleo e azeite pela hora de preparar a refeição. É comum que pessoas que querem perder peso acabem trocando o pão e o arroz brancos pelas versões integrais e que, além de tudo, ingiram linhaça, quinoa e outras fontes de uma refeição saudável. Não há nada de falso nisso, contudo pelo baixo vasto problema que nos faz imaginar que, se o alimento é saudável, ele podes ser consumido em qualquer quantidade.

O pão integral, tal como o branco, também possui calorias. E ainda é um carboidrato. O pão branco vai fazer com que você sinta fome de novo mais rapidamente, além de poder criar aquele desejo por “uma coisinha doce”. O pão integral vai amparar teu intestino a funcionar melhor e, por ser um carboidrato complexo, vai ser digerido mais lentamente. Todavia isto não significa que só porque o pão é integral você podes consumir o quanto quiser.

Novamente, é uma pergunta matemática. Pra uma pessoa que não faz diversas atividades físicas e passa longo tempo sentada numa sala de aula ou em um escritório, o ideal é que, no almoço, ela coma o equivalente a meio copo de carboidratos complexos. Também, o prato precisa ser composto por proteínas magras e porções maiores de folhas e vegetais.

Tornar legumes e vegetais a “principal atração” do seu prato vai proteger você a emagrecer. Colocar queijo pela torrada, na sopa, no macarrão, pela bolacha salgada, na salada, em cima do arroz e em receitas que poderiam muito bem sobreviver sem o ingrediente famoso pode ser o amplo defeito da sua dieta. Para trinta gramas de um queijo usual, seis gramas são de gordura total e apenas quatro, de proteína.