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Cansaço, mau humor e até uma espécie de recessão de abstinência. É o que sentiu Sacha Harland, holandês de 22 anos, ao começar seu experimento. Ele resolveu passar um mês sem consumir produtos que tenham adição de açúcar, álcool e "junk food", o que se ilustrou, pelo menos nos primeiros dias, um enorme estímulo. É o que ele conta pela primeira quota de "Guy gives up added sugar and alcohol for 1 month" ("Um cara abre mão de açúcar e álcool por 1 mês"), um documentário da produtora holandesa LifeHunters. Em sua primeira semana à base de sucos naturais, frutas, verduras e outros alimentos não processados, Harland sente fome o tempo inteiro e lhe ausência energia. Além do mais, morre de inveja de um camarada que come uma pizza enquanto ele se conforma com uma salada.
No cinema, teve de deixar de lado a pipoca doce e o refrigerante, e a única opção que descobre sem açúcar é uma garrafa de água. A carência de alternativas foi um problema que Sacha enfrentou com periodicidade. Mesmo produtos que não são considerados doces, como batatas fritas, molho de tomate industrializado e sopas enlatadas têm sacarose.
Harland à BBC Universo. O documentário mostra, contudo, que depois de vinte e cinco dias de dieta especial, ele começou a notar os benefícios da nova rotina. Uma médica especializada em esportes confirma que esta impressão é fruto de uma transformação real em teu corpo. Exames mostraram que Harland perdeu quatro kg, teve uma diminuição de oito por cento em teu colesterol e sua pressão sanguínea baixou desde que iniciou o método.
Erik Hensel, diretor da LifeHunters. Todavia qual é o respaldo científico do mais recente documentário da LifeHunters? Qualquer um que fizer o mesmo que teu protagonista vai ter os mesmos privilégios? Damuel Durán, presidente do Colégio de Nutricionistas do Chile. A recomendação da OMS pra alguém adulta é de um consumo de dois 1 mil calorias por dia.
Dessa forma, o normal de açúcar seria ingerir vinte e cinco gramas, ou seis colheres de chá, e no máximo 50g por dia. Acima disso, os mecanismos que permitem ao corpo humano armazenar e queimar açúcares claro pode ficar desregulado. Eduard Baladía, coordenador da revista Evidência Científica e associado da Fundação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas, é mais taxativo.
Isso visto que os abdominais são exercícios de endurecimento, quer dizer, irão deixar a sua musculatura forte e bem instituída. Desse jeito mesmo é que eles precisam ser combinados com exercícios aeróbicos que promovem a queima de gordura, porém nunca deixados de lado. O impecável é que junto com os exercícios aeróbicos você trabalhe com o robustecimento isolado de todas as regiões abdominais, de forma a adquirir um consequência uniforme e de fato mandar a gordura pra remoto. Pra trabalhar a primeira região do abdômen, a superior, a melhor opção é investir nos abdominais habituais, aqueles que o mundo inteiro conhece.
Pra essa finalidade basta deitar de costas para miúdo com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque os braços na parte de trás da cabeça, com as palmas das mãos apoiada na sua nuca e levante os seus ombros do chão fazendo força com o abdômen para suspender, voltando para o chão e repetindo o movimento. Para resultados eficientes o melhor é fazer uma série por dia com o máximo de vezes que o teu corpo humano suportar redizer o exercício, de modo a transportar o seu massa muscular ao limite. Marque quantos abdominais você fez e aumente mais um no próximo dia e então consecutivamente. Se você quiser potencializar os efeitos do abdominal, podes utilizar uma bola de pilates pra apoiar as pernas e os pés continuar fora do chão.
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