Como Perder treze Quilos De forma acelerada

Toda humanidade que deseja apagar as medidas sabe que o segredo do sucesso está em gastar mais energia do que se consome, porém será que solucionar essa equação é tão simples como parece? Apesar de parecer que não, poderá respirar aliviado porque a resposta é sim e, o melhor, para emagrecer de maneira competente não é necessário malhar durante horas infindáveis.

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Essa questão ainda auxílio a assimilar por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue emagrecer. Outro ponto assediado é o tipo de exercício praticado. Para o gasto calórico desenrolar-se de forma eficiente é necessário investir em exercícios aeróbicos como a corrida/caminhada, pedalada ou natação, uma vez que eles aumentam o emprego de oxigênio pela geração de energia.

Segundo Arthur Weltman, um dos responsáveis pelo estudo, a explicação pro efeito emagrecedor do exercício curto e vigoroso está no tempo de recuperação, porque o hormônio de crescimento estimula a queima de gordura ao longo do esforço físico. Ou seja, quanto mais forte o exercício, mais hormônio do desenvolvimento é liberado.

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Gostou da ideia de não ter que se matar uma hora na esteira e mais uma hora pela sala de ginástica, porém não entende bem ao certo quais os exercícios que possuem alta intensidade? Se levarmos a procura à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. Contudo, o spinning, a natação e a própria musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos entre as séries bem como são capazes de levar resultados bem semelhantes.

Por mais que aquela aula de spinning traga uma intuição de bem-estar, ela não é bastante pra diminuir os seus pneuzinhos. Todas as evidências mostram que é preciso minimizar a ingestão de calorias para perder peso”, lembra o especialista Louis J. Aronne. No entanto, é significativo conservar a rotina de exercícios para que o seu metabolismo mantenha acelerado. Depois que você perde alguns quilinhos, “os seus músculos compensam queimando menos calorias”, explica o profissional. Entretanto ao preservar tuas atividades físicas em dia, você mantém teu organismo funcionando e ainda aproveita todos os privilégios que os esportes trazem pra saúde. Você sabia que dormir em um quarto gelado podes aperfeiçoar a propriedade do teu sono e auxiliar seu metabolismo?

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Um post publicado no periódico Obesity Reviews notou que a temperatura dos ambientes fechados aumentou com o atravessar dos anos. Ademais, hoje a tecnologia nos permite regular a temperatura das nossas casas com termostatos e aquecedores. Uma das consequências disso é que nosso corpo não sofre com as variações climáticas. Contudo, ao dormir em um quarto frio, você estimula seu corpo a queimar calorias.

Dormir em um recinto mais frio é uma ótima maneira de forçar teu organismo a gerar calor por horas. Você queima calorias pra se preservar aquecido”, explica Aronne. Um estudo efetivado em 2010 pelo Women’s Hospital em Boston, nos Estados unidos, descobriu que um pouco de vinho pode ser o segredo do emagrecimento.

Embora os pesquisadores ainda não tenham conseguido explicar o que faz com que as mulheres não engordem, eles notaram que aquelas que bebem entre uma e duas taças consomem menos calorias. Ademais, estas mesmas mulheres queimam mais calorias do que os homens após comer a bebida. Quando substituímos o açúcar por outros tipos de adoçantes, parece que estamos fazendo a melhor escolha pro nosso corpo.

Mas nem sempre isto é verdade. Uma pesquisa descreveu que ratos alimentados com outros adoçantes - como a sacarina zero caloria, como por exemplo -, possivelmente ganharam mais peso do que aqueles que consumiram só açúcar. Os cientistas acreditam que isto aconteça em razão de os falsos açúcares não contêm calorias adicionais. Isso faz com que o sistema digestivo se confunda e não consiga queimar as calorias e regular a ingestão alimentar da mesma forma que acontece com outros alimentos.

A melhor solução, desse caso, é consumir pequenas quantidades de açúcares que estão naturalmente presentes nas frutas, como por exemplo. Entre aqueles que tomam medicamentos para controlar alergias, o ganho de peso é uma reclamação tão contínuo quanto a irritação no nariz ou nos olhos. Pacientes que tomam anti-histamínicos costumam pesar cerca de 4 quilos a mais do que aqueles que não usam dos medicamentos, é o que descobriu Joseph Ratliff, associado do departamento de psicologia na Yale School of Medicine, nos Estados unidos.