Conheça A Dieta Harcombe E Seus Benefícios |
A lógica para perder peso é supostamente fácil: ingerir menos calorias por dia do que se é qualificado de queimar. Entretanto, às vezes, aparecem por aí algumas dietas revolucionárias, capazes de abalar cada teoria do mundo fitness - o mecanismo Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a teoria falada acima é furada. Segundo ela, no encerramento das contas, privar o próprio corpo de alimentos acaba tendo o efeito reverso - ou melhor, você passa a ingerir ainda mais.
A frase “coma melhor e faça o que quiser”, dá certo como um dos pilares da dieta harcombe. Dieta Harcombe: Como dá certo? A dieta Harcombe tem como base a substituição de alimentos processados por frescos, e também ser vital evitar, a todo custo, comer gorduras e carboidratos em uma mesma refeição. Desta forma, você ainda vai poder consumir seu bacon e o teu macarrão à vontade, desde que em momentos diferentes - mas nada de um espaguete à carbonara, tendo como exemplo.
Zoë montou um plano de dieta dividido em três fases. Com isso, a ideia é oferecer uma alteração nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, porém suportável, rotina. A melhor divisão disso tudo? Você não vai constatar nem sequer fome, nem enjoos no decorrer do procedimento. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do organismo. No decorrer dos cinco dias de detox, não é permitido ingerir nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (todavia arroz), também ficam fora do menu. Em compensação tem que-se consumir uma amplo quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras.
Fase dois: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai precisar do peso (kg) que se deseja conseguir. Durante essa época, o segredo está em suprimir cada tipo de alimento processado. O que isto ou seja? Você deverá passar remoto de comidas que tenham sido alteradas de algum modo, ou enlatados. Pode discursar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inocente palmito em conserva.
Hora de estudar a cozinhar coisas diferentes, e se preparar para ser a próxima Masterchef. Dessa forma prepare-se, já que o ponto principal dessa fase está em não ingerir carboidratos e gorduras pela mesma refeição. Lembra do que eu falei ali em cima a respeito do espaguete à carbonara? A bacana notícia é que, durante essa etapa, está liberado ingerir o que quiser e quando quiser - a toda a hora seguindo as regrinhas acima.
Então, nada de ficar obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do mundo e comendo só alface, combinado? Não é em vista disso que você vai emagrecer. Após emagrecer tudo o que queria, o estímulo da terceira e última fase é transformar a dieta numa reeducação alimentar, e prosseguir com ela por tempo indeterminado (aka, para todo o sempre). Neste local, a comida processada continua proibida no dia-a-dia - todavia ninguém vai morrer se consumir um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no encerramento de semana, ok?
A ideia nesta ocasião é prosseguir com os hábitos adquiridos no decorrer das etapas anteriores, contudo se permitir desfrutar de menores prazeres de vez em quando. Tenha em mente, tudo é uma charada de equilíbrio. Detalhe relevante: como em cada dieta, fazer exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a diminuir os quilinhos indesejados rapidamente. Ela estimula o equilíbrio na alimentação. Jacou no fim de semana? Não tem problema, compense nos outros dias. Se ainda não sabe, você deverá aprender a cozinhar - o que assim como poderá ser uma vantagem, né? Quem entende você não descobre um novo talento?
Advertências: Ao procurar Exercícios Para redução de peso, algumas pessoas não percebem que o corpo tem limites. Outras pessoas procuram uma superior Perda de peso no decorrer do exercício, porém o excesso de esforço poderá resultar em diversos efeitos secundários, incluindo desidratação, excesso de estresse nas articulações e ossos, ritmos cardíacos anormais e acrescento do risco de lesões. Também é considerável recordar que as alternativas dietéticas são a outra porção do modo de redução de peso.
Desidratação: Outras pessoas medem o sucesso de teu treino na quantidade de suor. No tempo em que isso pode ser uma medida de seu empenho, perder uma grande quantidade de água podes causar desidratação, o que significa uma menor formação muscular, um metabolismo mais lerdo e a acumulação de estresse no sangue. Traço de Ferimento: No momento em que você se exercita por perda de calorias, você está colocando estresse e pressão em seu corpo e maximizando todos os recursos disponíveis. Isso também poderá se esparramar para o uso de músculo magra para energia, o que pode enfraquecer o corpo e torná-lo mais susceptível a feridas durante o exercício.
Existem alguns tipos de dieta dos pontos que utilizam alguns métodos pra desestimular o consumo de alimentos com pior perfil nutricional. Há o traço da pessoa criar carências nutricionais ao realizar a dieta dos pontos. Os sintomas de que a pessoa está fazendo a dieta de modo errada envolvem sentir fadiga, cansaço, indisposição, imunidade baixa e até queda de cabelo.
Ao perder peso a pessoa costuma perder também muito tecido muscular ao invés gorduras e isto poderá ser visto ao verificar a sua porcentagem de gordura. É essencial buscar a indicação de um nutricionista ou de um médico nutrólogo ao realizar a Dieta dos Pontos. Dessa maneira, o traço de ter uma alimentação insuficiente saudável elimina consideravelmente e também é possível acompanhar se a redução de peso está ocorrendo da maneira certa, por causa de esses profissionais podem mensurar tua porcentagem de gorduras. Outra pergunta respeitável é aliar a Dieta dos Pontos com a prática regular de exercícios.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
