-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в healthfamily

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) Ќасто€ща€_женщина

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.07.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 49

«аписи с меткой жкт

(и еще 1817 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

акции аллерги€ вирус папилломы витамины впч выведение токсинов вывести токсины из организма препараты гиповитаминоз глисты груша дети жкт здоровье здоровье весной зеленые коктейли каша на завтрак кондиломы кофе на завтрак крещенска€ вода лечение натуральные витамины нехватка витаминов опасные слова опасные фразы очистка организма от токсинов очистка от токсинов очищение организма очищение организма от токсинов в домашних услови€х папиллома паразиты питание полезные витамины полезный завтрак похудеть правильный завтрак препараты от шлаков и токсинов прививка от папилломы продукты весной рацион весной сжигание жира средство от токсинов структурированна€ вода токсины упадок сил формула-дим хороший завтрак цветение целлюлит борьба чистка от токсинов чистка от токсинов в домашних услови€х

ѕитание человека.  ак питание сделать полноценным, безопасным и сбалансированным?

ƒневник

—реда, 09 январ€ 2008 г. 22:36 + в цитатник
Ќастроение сейчас - ќтличное

 (149x172, 23Kb)

Ќастроение сейчас - ќтличное

’очу поделитьс€ с вами собственными советами, которыми € успешно руководствуюсь.

1. »збыточное потребление насыщенных жирных кислот (жирных сортов м€са, колбасных изделий), простых углеводов (сладости, сдоба) привело к дефициту потреблени€ полиненасыщенных жирных кислот (рыбий жир, льн€ное масло) и медленно расщепл€ющихс€ углеводов (крахмал, продукты, содержащие пектин). »збыточное потребление которых, приводит к ожирению и к истощению поджелудочной железы, как следствие к сахарному диабету.  роме того, вызывают т€жесть и вздутие желудка.

2. ”потребление растительного белка (бобовые, орехи) резко сократилось по отношению к животному белку (м€со животных и птиц, колбасы), хот€ растительный белок не содержит холестерина и преп€тствует развитию атеросклероза, сохран€€ здоровье семьи.

∆ивотных выращивают на специальных кормах с применением гормонов, антибиотиков, которые накапливаютс€ в организме животных, приводит к снижению в м€се витаминов ј и ¬1, железа.

3. ¬ажную роль в здоровье семьи играют микронутриенты, т.е. витамины, минеральные вещества и другие, крайне обходимые дл€ здоровь€ семьи биологически активные соединени€ (биофлавоноиды, катехины, каратиноиды, растительные индолы и т.д.).

 ак известно, микронутриенты €вл€ютс€ антиоксидантами, которые борютс€ со свободными радикалами в нашем организме и преп€тствуют процессам старени€, инфекционным заболевани€м, образованию опухолей и повышают иммунозащитные функции организма человека. ќни содержатс€ в свежих растени€х Ц плодах, €годах и корнеплодах, как культурных, так и дикорастущих.

Ќо и их качественный состав изменилс€: витамина ј стало меньше в апельсинах, €блоках, бананах на 66 %, во всех видах зелени на 42 %, в моркови, в кукурузе и картофеле Ц на 25 %. —одержание железа во фруктах сократилось на 57 %, магни€ Ц на 35 %, кальци€, например, в капусте брокколи уменьшилось на 50 %, а в листовой Ц на 85 %. «начительные потери микронутриентов наблюдаетс€ при хранении продуктов, даже в замороженном состо€нии.

4. ѕища лишилась так необходимой дл€ работы кишечника клетчатки (свежие овощи и фрукты, отруби, злаковые, чечевица, фасоль, орехи, семена). ƒиетическа€ клетчатка вымывает всю гр€зь, накопленную годами, очищает микроворсинки от наслоений непереваренной пищи, тем самым увеличива€ диаметр кишечника.

“аким образом, поступление в организм достаточного количества пищевых волокон €вл€етс€ важнейшим фактором поддержани€ нормальной микрофлоры кишечника, профилактикой хронических запоров и св€занной с ними интоксикации, геморрой, желчнокаменной болезни, а также развити€ раковых изменений толстого кишечника.  летчатка впитывает жидкость и занимает весь объем желудка, уменьша€ аппетит и не привнос€ в организм лишние калории.

5. ѕродукты стали хранитьс€ мес€цами, за счет использовани€ в производстве (даже детского питани€)  ќЌ—≈–¬јЌ“ќ¬. »х ввод€т в пищевые продукты (любые воды, напитки, джемы, фруктовые соки, молоко, маринады, фруктовые йогурты, ну, а теперь уже и колбасы, сыры, хлеб ит.д.) в качестве бактерицидного и грибкового средства.

Ѕольшое количество продуктов (чипсы, концентраты супчиков, бульонные кубики, соусы, пр€ности, колбасные издели€, полуфабрикаты) содержат усилители вкуса и аромата, красители, регул€торы кислотности.

¬се они - сильнодействующие яƒџ, убивающие всЄ живое. »меют свойство распредел€тьс€ в организме и накапливатьс€ во всех клетках. ѕосле достаточного накоплени€ разрушают защитные силы организма.
6. Ћюди стали питатьс€ "на бегу", перекусывать в кафе "быстрого питани€". » оп€ть удар по работе ∆ “.

7. «начительно увеличилось потребление копченных продуктов (сыры, колбасы, птица, м€со), которые не содержат полезных веществ, они "пустые", т€желые дл€ пищеварени€ иорганизма, производители используют дл€ их производства нитрат натри€ как консервант, который оп€ть же накапливаетс€ в организме человека.

”становлено, что нитраты могут угнетать активность иммунной системы организма, снижать устойчивость организма к отрицательным воздействи€м окружающей среды.

8. –аньше люди употребл€ли большое количество кисломолочных продуктов - кефир, простоквашу, р€женку, варенец, сметану. ќни активизируют иммунную систему и работу ∆ “.

—ейчас на смену пришел …ќ√”–“. Ќасто€щий йогурт хранитс€ не более недели в холодильнике, если срок хранени€ 1 мес€ц, то это продукт "мертвый", там сид€т консерванты, не свойственные данному продукту. ј значит пользы никакой - один вред.

9. «лоупотребление алкоголем приводит к головным бол€м, тошноте, сухости во рту, подавленному настроению, повышению артериального давлени€. “еперь сн€ть похмелье можно быстро.

10. Ћюди стали много пить газированных сладких напитков,кофе, ча€ и др., чтовызывает "привыкание" организмаи нарушени€ в работе ∆ “, печени и даже сосудов, вызыва€ загустение крови.

¬се эти недостатки питани€ привод€т к заболевани€м ∆ “, печени и накоплению токсинов и €дов в организме членов семьи, к снижению иммунитета и к лишнему весу!

 ак питание сделать полноценным, безопасным и сбалансированным?


  • количество растительной пищи должно составл€ть 2\3 части всего дневного рациона (свежие овощи ифрукты, сухофрукты, орехи, бобовые, злаки, зелень). –екомендуетс€ употребл€ть овощи в сыром виде, т.к. под воздействием высокой температуры часть витаминов разрушаетс€.
  • количество выпитой воды (именно воды фильтрованной или талой, некип€ченной) должно составл€ть в сутки 30 мл на 1 кг массы тела, что составл€ет в сутки 2-3 литра воды дл€ взрослого человека. ¬ расчет не берутс€ чай, кофе, морс, газированна€ вода, квас, кефир и даже сок, только питьева€ негазированна€ или фильтрованна€ вода!
  • пищу старайтесь готовить на пару, вареннуюи в духовке. ѕоменьше жаренной, копченнойи жирной пищи.
  • есть после 19 часов не –≈ ќћ≈Ќƒ”≈“—я, т.к. у печени наступает биологический отдых. ќна всЄ, что не успела переработать -откладывает в депо (от сюда целлюлит и лишний вес).
  • принимайте растительные экстракты высокой концентрации, которые любое самое обычное меню делают полноценным, безопасным и сбалансированным. –астительные, животные и минеральные компоненты, вход€щие в их состав, насыщают привычную еду всеми необходимыми витаминами, кислотами и другими полезными и питательными элементами.


опубликовано в моей статье:
„≈ћ ѕ»“ј≈“—я —ќ¬–≈ћ≈ЌЌџ… „≈Ћќ¬≈ 

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]