Quantos Litros De água Carecemos Ingerir Por Dia? |
A água é o principal componente químico do nosso organismo. O ser humano consegue sobreviver bem mais tempo sem consumir alimentos do que sem comer água. Devemos em tão alto grau da água, que em torno de 60 por cento do peso do nosso corpo é composto somente por ela. A desidratação, que é o nome que damos à redução do volume de água no corpo, pode causar sérios dificuldades de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo exagerado de água bem como podes ser prejudicial, visto que podes levar a um quadro chamado intoxicação por água, que também podes ser fatal em algumas circunstâncias.
Sendo assim, voltando à pergunta que apresenta título a esse postagem, quantos litros de água temos que consumir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que seja adequado pra toda a população. Variados fatores são capazes de fazer com que um cidadão queira de mais ou menos água que outros. A famosa especificação que diz que necessitamos ingerir dois litros de água por dia (ou 6 a 8 copos de água) é, na verdade, uma orientação empírica, sem extenso embasamento em evidências científicas. Por este post vamos esclarecer quais são os fatores que alguém tem que levar em conta pela hora de decidir a quantidade de água que ela necessita comer durante o dia.
Vamos esclarecer bem como o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos pela introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa deve ingerir é muito individual. Alguns indivíduos necessitam de muita, outros precisam de pouca. Para descomplicar o entendimento do tema, vamos iniciar o artigo dizendo, de forma resumida e fácil, a respeito de como o nosso corpo lida com o volume de água corporal. Se em torno de 60 por cento do nosso peso é composto de água, isto significa que uma pessoa de setenta quilos têm aproximadamente 42 quilos ou 42 litros de água no organismo (1 litro de água pesa 1 quilo). Desses quarenta e dois quilos, 2/três (vinte e oito quilos ou 28 litros) estão dentro das células e um/três (14 quilos ou 14 litros) localiza-se fora das células.
Dos 14 litros de água que localizam-se fora das células, em torno de dez litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é denominado como interstício) e apenas 4 litros estão efetivamente dentro dos vasos sanguíneos. Desse jeito, de toda água corporal, apenas por volta de sete por cento acha-se dentro do sangue. A desidratação é, por decorrência, um estado que afeta bem mais as células e os tecidos do que precisamente o volume de sangue corrente. No momento em que um ser perde três litros de água corporal, ele perde 2 litros nas células, 800 ml nos tecidos e só duzentos ml no sangue.
Dessa forma, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de deixar claro uma queda significativo da pressão arterial, o que só ocorre em casos graves de desidratação. Como o corpo controla a quantidade de água em nosso corpo humano? O órgão que controla a quantidade de água no corpo humano é o rim, e ele o faz de modo muito tem que.
Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes para o rins passarem a apagar mais ou menos água na urina. Assim sendo, mesmo que consumamos água de modo aquém ou além do essencial, os rins vão agir para conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos durante o dia. Certamente, a perícia de correção dos rins tem um limite. Pra apagar as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim precisa eliminar ao menos uns quatrocentos-500 ml de água por dia, caso inverso não conseguiria diluir os compostos químicos.
Se o paciente localiza-se muito desidratado, e o rim está tão ávido para reter água no corpo humano que ele aproximadamente deixa de urinar, o indivíduo entra em insuficiência renal aguda. De modo inversa, em estados de excesso de água corporal, o rim é qualificado de acrescentar a tua geração de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que fornece por volta de 12 litros de urina por dia. O rins só vão adquirir controlar o volume de água corporal depois de novas horas, o que em alguns casos podes ser tarde além da conta.
Ao encerramento deste postagem iremos explicar esse defeito com mais fatos. Quais são os fatores que sugestionam no volume de água que devemos consumir? A quantidade de água que devemos ingerir diariamente precisa ser aquela que é necessária pra ajudarmos os rins a preservar o volume de água corporal estável. No entanto por que este valor podes diversificar tanto de cidadão pro outro? Gurias têm proporcionalmente mais água no corpo que adultos, que por tua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.
Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só dessa maneira, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população prontamente seria difícil. Porém há outros problemas mais relevantes, conforme veremos a seguir. Volume de urina - cerca de 1 a 2 litros por dia. Suor e evaporação de água pela pele - cerca de trezentos-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - em torno de 100 a 200 ml de água por dia. Isto significa que nosso corpo perde todos os dias cerca de um,5 a 3 litros de água por dia, boa quantidade dela de modo imperceptível, o que é denominado como perdas insensíveis de água.
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