Como perder gordura Com A Dieta Do Leite |
A dieta do leite precisa ser utilizada principalmente para as pessoas que quer perder calorias rapidamente, em razão de nela várias refeições são substituídas apenas pelo leite e outros alimentos. Após a fase de perda, necessita-se fazer uma dieta para preservar o peso ou para continuar o emagrecimento de forma gradual, mantendo o bom funcionamento do metabolismo e a queima de gordura. No primeiro dia de dieta, todas as refeições devem ser trocadas por leite, sendo permitido usar o leite integral, dado que tem mais vitaminas e promove uma superior saciedade.
A partir do segundo dia, podes-se introduzir alimentos leves e ricos em proteínas, como frutas, iogurte, queijos, ovos e carnes. Esses alimentos mobilizam a queima de gordura no corpo humano e aumentam a saciedade, controlando a fome e a desejo de comer. Mas, é interessante relembrar que a dieta do leite só tem que ser feito por até 8 dias, que depois de este tempo é preciso reintroduzir os outros alimentos de modo gradual, para impedir o ganho de peso. As principais vantagens da dieta do leite são a simplicidade e o menor preço, pelo motivo de é uma dieta fácil de ser seguida.
Além do mais, o leite é cheio de nutrientes como cálcio, vitamina A, D e K, e o consumo de outros alimentos como carnes e ovos socorro a ampliar mais nutrientes nos dias de dieta. Sendo assim, é uma dieta fácil de se acertar, na qual é possível consumir diversos tipos de preparações, e os seus nutrientes vão proteger a manter o corpo rápido, apesar da grande restrição de calorias.
Após os 8 dias de dieta, outros alimentos devem ser acrescentados no cardápio, como arroz integral, vegetais, pão integral, azeite e castanhas. Por ser uma dieta restritiva, depois de os 8 dias da dieta do leite é preciso reintroduzir novos alimentos aos poucos, lembrando a todo o momento de impedir doces, sucos, frituras e alimentos ricos em farinhas, como bolos, biscoitos e massas. Além disso, é interessante beber bastante água, praticar atividade física e tomar dois xícaras de chás emagrecedores por dia, como o chá verde e o chá mate, para combater a retenção de líquidos. Veja 5 chás para emagrecer.
Os perigos da dieta do leite estão ligados à amplo restrição calórica da dieta, que poderá causar problemas como tonturas, franqueza, mal estar e desânimo. Ademais, a falta de nutrientes pode causar alterações de humor devido à queda da serotonina, que é o hormônio do bem estar. Bem como é respeitável recordar que esta dieta é proibida destinado a pessoas que tenham alergia ao leite, no tempo em que os intolerantes à lactose necessitam usar a versão sem lactose do leite e seus derivados. Visualize como fazer uma refeição saudável para emagrecer.
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