O Que Comer Pela Dieta? |
Low carb alimentos permitidos - Imagino que a rota mais curto seria falar do que NÃO Comer na alimentação low carb. Contudo para que fique clara a gigante variedade de COMIDA DE VERDADE que temos à disposição e que nos garantem nutrição, emagrecimento e manutenção, vou listar abaixo os alimentos que devem ser consumidos em um estilo low carb de consumir.
Quer saber o que consumir no low carb? Low carb alimentos permitidos | Carnes de todos os tipos. Carne de verdade, in natura. Tem boas linguiças por aí, contudo a maioria a venda contém açúcar e amido pela composição. Salsichas e nuggets não são carne e são abundantes em amido. Evite comprar carnes de imediato temperadas, faça o seu próprio tempero em casa.
Carnes in natura são quase zero carbo, tirando órgãos como o fígado, que chega sobre isso cinco por cento de carboidratos líquidos segundo o FatSecret. Pela prática, considere como se fosse zero. Resumindo: Peixes como o salmão, sardinha e truta, crustáceos, frango, porco, boi, cordeiro, peru, vitela, minhocas. Ok, não necessita ingerir minhocas, mas você poderia, se quisesse. Coma a carne que encontrar mais gostosa. Não é preciso se preocupar com a gordura da carne, coma os seus cortes favoritos na quantidade que quiser.
Veja mais sobre isso nesse post onde falo a respeito da gordura pela alimentação low carb. Sabia que o consumo de carne na alimentação low carb pode super bem prosseguir exatamente o mesmo de antes? Por essa postagem eu explico pelo motivo de low carb NÃO É a dieta da Proteína. Low carb alimentos permitidos | Verduras de todos os tipos. Se você não curte uma saladinha, talvez low carb não seja a melhor estratégia de alimentação por ti.
Eu a todo o momento fui maluca por salada e acho que isto é um relevante componente de sucesso. E se não curte, faça um vigor. Aquilo que eu sempre falo da força do HÁBITO. Comece com menores passos, pequenas transformações. Põe bastante azeite de oliva e salzinho. Refoga com bacon e creme de leite. Resumindo: folhas verdes (como alface, rúcula, agrião, escarola, endívia, couve, repolho, espinafre), abobrinha, brócolis, tomate, cebola, alho, pimentão, alcachofra, chuchu, aspargos, palmito, rabanete, pepino, berinjela, quiabo, vagem, couve-flor.
Uma observação especial sobre o assunto batata, cenoura, beterraba e mandioca: esses caras são saborosos contudo são lotados de carboidratos. Se depender perder gordura, abra mão deles até aparecer ao seu peso ideal, e depois vá inserindo aos poucos, vendo como seu peso reage. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Low carb alimentos permitidos | Frutas.
Frutas são em geral ricas em carboidratos (em razão do açúcar natural que elas contêm, a frutose). Se necessita perder gordura, passe os primeiros quinze dias sem frutas e vá inserindo em pouca quantidade, e visualize como o teu corpo humano reage. O quanto você deve perder de peso é um fator importante para condizer teu consumo de frutas. Enquanto emagrece você poderá ingerir abacate, coco, morangos, amoras e mirtilos, que tem menos carboidratos. Se pra você é absurda a ideia de atravessar quinze dias sem frutas, ok.
De nenhuma forma isto necessita ser um obstáculo pro teu sucesso com low carb. Coma as frutas low carb e vai perder gordura também. Low carb alimentos permitidos | Ovos de todos os tipos. Ovos são incrivelmente práticos. Cozidos, mexidos, fritos. Você podes conduzir ovos cozidos de lanche. Botar ovos cozidos na sua salada. Tacar um ovo na sua sopa ou em um cozido. Ter a toda a hora ovinhos de codorna em conserva pela geladeira pra petiscar. É normal uma problema inicial em ingerir ovos, contudo com o ir do tempo fica fácil emplacar o costume. Bem que cada ovo tenha 0,8 grama de carboidrato eu recomendo que você considere o ovo como zero carboidrato, pra facilitar as coisas.
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