Comecei A Malhar E Engordei? |
Com toda certeza, depois de ler o artigo completo, a última coisa que vai estar nos seus planos é abandonar as atividades físicas. Comecei a malhar e engordei: o que ocorre? Contudo no fim de contas, fazer academia engorda? Em primeiro recinto, é importante saber que uma avaliação de composição corporal será capaz de resolver as causas da estagnação ou acréscimo de peso. Antes que você pense que está fazendo alguma coisa falso durante o treino ou queira desistir dos exercícios de vez, é necessário assimilar como o corpo funciona em relação ao seu peso. Mas o que é músculo e massa gorda? As pessoas comentam que você emagreceu, você se enxerga mais fino no espelho, as roupas estão ainda mais largas, entretanto o teu peso permanece aproximado ou está subindo.
Se isso está acontecendo com você, não se preocupe! A resposta do seu corpo humano aos exercícios não poderia ser melhor e por ventura o seu peso não diminui por causa de você está ganhando massa corporal magra. O que é massa magra? O músculo é composta por músculos, órgãos vitais e ossos, sempre que a massa gorda é o peso da gordura que temos no corpo.
Tenha sempre em mente que os ponteiros da balança são capazes de subir ainda que você continue um plano alimentar equilibrado. Os resultados são melhores quando você treina simultânea e sistematicamente. Invista em exercícios aeróbicos, combinados com uma série de musculação. Tenha em mente de que o peso a mais, neste caso, normalmente é sinônimo de boniteza e saúde. Musculação: aumento de peso é inevitável?
Mas se outra vez o desconforto é: “comecei a fazer academia e engordei”, entenda que a resposta é muito mais acessível que você pensa para essa pergunta. O músculo é mais densa que a massa gorda. Justifica-se aí a redução de medidas e a manutenção ou ganho de peso. Faça o teste em um açougue ao pedir um kg de massa magra e um kg de gordura, depois disso compare o volume de ambas as peças.
Como obter músculo e peso se você visa a redução de calorias? Neste caso, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro ou bioimpedância, pois perder medidas é mais significativo esteticamente e eliminar o percentual de gordura é o mais indicado em termos de saúde. Com todas estas explicações é muito descomplicado assimilar já que você não tem que permanecer lastimoso ao meditar: “comecei malhar e engordei”.
O peso exato será consequência! Vale relembrar que o treino ou dieta devem estar adequados aos seus objetivos. E no momento em que a alimentação é um fator impeditivo pra a redução de gordura? Não adianta treinar diariamente e comer mais calorias do que você gasta. O resultado será inevitavelmente o acrescento de peso. Pra perder calorias de forma saudável é necessário reunir a prática de exercícios físicos com uma alimentação composta por carboidratos, gorduras e proteínas nas proporções adequadas. Aumente o volume e/ou a intensidade das atividades diárias, equilibrando a todo o momento o que você consome e o que gasta de calorias.
Uma alimentação equilibrada deve ser composta por proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais na quantidade certa. Entretanto se você quer continuar magra antes e depois dos exercícios, um controle severo de consumo x gasto calórico pode auxiliar pela perda de calorias. Muitas vezes o metabolismo leva a culpa pela lentidão na perda de peso. Essa culpa não é sem razão, visto que realmente os metabolismos funcionam de outra forma. Existem pessoas que queimam calorias muito rapidamente do que algumas.
Para acelerar o metabolismo e colaborar na perda de peso, é fundamental que você fracione as refeições, coma devagar, reduza a ingestão de alimentos gordurosos, refinados e ricos em açúcares. Também, aumente o consumo de grãos integrais, verduras, legumes e frutas, beba muita água e, claro, pratique exercícios regularmente. De acordo com especialistas, a taxa metabólica chega a aumentar até vinte e cinco por cento no decorrer das 15 horas que seguem a prática de atividades aeróbicas intensas. Descobriu por que teu peso continua intacto? Feliz por saber que você pode não estar fazendo nada incorreto durante o treino? Melancólico por perceber que o erro está no seu cardápio? Só uma avaliação física e nutricional conseguirá te doar um parecer concreto. Contudo desde agora, seja qual for o teu caso, conte com a gente na vitória de tuas metas.
Sabe aquele prato de arroz e feijão básico, que antigamente você ficava tão enjoada do tanto que comia que nem sequer aguentava mais observar para a cara dele? Já que é, só quem vive de dieta sabe a falta que este essencial faz! O arroz e feijão tornam-se aquela refeição inalcançável, suprema, saudosa, e novas coisas mais que você nunca imaginaria imaginar a respeito de esses alimentos tão banais da cozinha brasileira.
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