-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Hathor_566

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.01.2012
Записей: 217
Комментариев: 7
Написано: 226


Плоский живот всего за 42 дня!!!

Среда, 16 Мая 2012 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот всего за 42 дня!!!

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

1335168651_ploskiy_zhivot (401x604, 36Kb)

Читаем дальше)))

Рубрики:  Все для красивой фигуры

Несколько секретов идеальной фигуры

Среда, 16 Мая 2012 г. 13:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько секретов идеальной фигуры

Желание похудеть сегодня стало настоящей манией. Однако, на первое место просто необходимо ставить здоровье человека, а не какие-то стандарты. Ведь только здоровый человек может быть по-настоящему красивым.

1335788425_o (500x375, 26Kb)

Говоря о причинах нездоровья, стоит сказать, что очень большую роль здесь играет наше питание. Если перечислить основные факторы, влияющие на наше здоровье, то здесь можно выделить наследственность, экологию, стрессы и питание. Причём, если говорить о процентном соотношении значимости того или иного фактора, то на роль питания приходится 75%.

Говоря о причинах смерти современного человека, стоит сказать, что 70% смертей происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Причём, причиной этих заболеваний на 50% является опять-таки наше питание.

Вдумайтесь! Не смотря на военные конфликты, катастрофы, эпидемии, сегодня человек в 70 % случаев умирает от того, что плохо ест.

Пища во многом определяет состояние здоровья и продолжительность жизни человека.

Казалось бы, что может быть проще: сбалансируй своё питание и живи долго и счастливо! Однако, не тут-то было: как это ни печально, мы являемся настоящими рабами своих вкусовых пристрастий, зачастую навязанных нам современным миром. Современный человек оказался загнанным в ловушку цивилизации.

Говоря об избыточном весе, следует отметить, что он не только самым пагубным образом сказывается на фигуре, но и на здоровье.
Ведь именно он становится причиной всё тех же сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Вернее, не сам избыточный вес, а нарушение обмена веществ, к которому он приводит, так называемый метаболический синдром (смертельный квартет).

Что делать? Конечно же — худеть!

Немедленно садиться на диету и вперёд, к здоровой жизни? Только вот «сидение» на диетах, как правило, ни к чему хорошему не приводят и в итоге даёт прямо противоположный результат. Почему? Всё очень просто: при той или иной диете происходит ещё большее нарушение обмена веществ, снижение мышечной массы, нервный срыв и, как следствие, дальнейшее переедание и новый набор веса.

Итогом всех ограничительных диет, как правило, становятся дополнительно набранные килограммы или же анорексия, ставшая в последнее время настоящим бедствием: человек или начинает переедать, или же происходит полное отторжение пищи из-за необратимых процессов в организме.

Где выход? Выход есть, и сегодня я открою вам 12 секретов идеальной фигуры.

Читаем дальше))

Рубрики:  Все для красивой фигуры

Как ухаживать за собой во время тренировок

Среда, 16 Мая 2012 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как ухаживать за собой во время тренировок

Зачастую, увлекаясь здоровым образом жизни, мы не жалеем ни сил ни времени на занятия в фитнес-центрах и внимательно следим за тем, что едим. Однако во время тренировок, мы не редко оставляем без внимания свой внешний вид, разумно полагая, что главное в спорте – это спорт. А ведь наше тело, лицо и волосы нуждаются в уходе даже во время физических нагрузок.

1335880397_o (500x334, 59Kb)
Рубрики:  Все для красивой фигуры

Макияж на каждый день

Среда, 16 Мая 2012 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Макияж на каждый день

Мне очень нравится подобный макияж. Обожаю, когда акцент сделан на глаза. Такой макияж подойдет и на дневное время, и на вечеринке будет выглядеть красиво. Сделать его просто. Главное - запомнить последовательность))

макияж/1336420487_1 (476x604, 78Kb)

Di-via.ru


Немножко советов для вашей стройности

Среда, 16 Мая 2012 г. 13:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Немножко советов для вашей стройности

1337012746_1 (403x604, 50Kb)

1. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
2. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом. Читаем дальше))

Рубрики:  Все для красивой фигуры

Делаем антицеллюлитное масло дома. Отличный рецептик для гладкой попки и ножек!

Среда, 16 Мая 2012 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем антицеллюлитное масло дома. Отличный рецептик для гладкой попки и ножек!

Предлагаю попробовать изготовить домашнее антицеллюлитное масло .

1337074398_10 (500x334, 27Kb)

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Читаем дальше))

Рубрики:  Все для красивой фигуры

Люди будьте добрее

Среда, 16 Мая 2012 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения pspro [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Люди будьте добрее

Люди будьте добрее...!!!

Цитата сообщения justvitek

Как накачать пресс правильно! Для девушек!

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:56 + в цитатник
Просмотреть видео
3276 просмотров
Как накачать пресс правильно! Для девушек!

Надеюсь что вам девушки это видео понравится и пригодится
Рубрики:  Все для красивой фигуры

Комментарии (0)

СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.




ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Калланетик. Эффективное похудение

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Калланетик. Эффективное похудение

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки.





+3
Рубрики:  Все для красивой фигуры

как избавиться от жира

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:53 + в цитатник
Это цитата сообщения фортунчик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как избавиться от жира

Жировые отложения обычно равномерно
Читать далее...
Рубрики:  Все для красивой фигуры

Омолаживающие упражнения из арсенала гейш

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Магия_психологии [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омолаживающие упражнения из арсенала гейш

Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ? Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Комплекс упражнений «Начало радостного дня»

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

1.Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

2.Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза

Читать далее...
Рубрики:  Все для красивой фигуры

Зарядка для пожилых и не только. Видео

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Snezhko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для пожилых и не только. Видео

Зарядка для пожилых и не только. Видео

 комментарий к видео: Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.

 

Эти упражнения будут полезны не только пожилым людям, но также и всем кто давно не занимался и хочет вернуть свое тело в норму эти упражнения станут первым этапом для перехода к более сложным упражнениям



Этим замечательным видео зарядки поделилась с нами VERESK08 в обсуждении к посту Избавляемся от боли в плечах, пояснице, суставах

Рубрики:  Все для красивой фигуры

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА



Рубрики:  Все для красивой фигуры

Наберёмся терпения и у нас всё получится! Йога.

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:47 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наберёмся терпения и у нас всё получится! Йога.

Кто со мной? ;)

 

Читать далее...
Рубрики:  Все для красивой фигуры

ЦЕЛЛЮЛИТ. ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:44 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦЕЛЛЮЛИТ. ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

 

Если вы хотите, чтобы ваше тело не страдало от проявлений целлюлита, постарайтесь заранее защититься. Пока «апельсиновой корки» нет или она слабо выражена, на нее можно воздействовать комбинированной программой, составленной из правильного питания, специального комплекса упражнений, массажа и ухода за кожей.

Начнем с пересмотра рациона питания. Ешьте вместо мяса нежирную рыбу и птицу, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, ягодам, молочным продуктам, хлебу из цельного зерна. Используйте почаще растительное масло. Максимально ограничьте потребление колбас, паштетов, жирного сыра, копченостей, соленостей, спиртного, табака.

далее
Рубрики:  Все для красивой фигуры

Упражнения помогут убрать ушки на бедрах и подтянуть ягодицы.

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения помогут убрать ушки на бедрах и подтянуть ягодицы.



Рубрики:  Все для красивой фигуры

Упражнения для похудения живота и боков

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Фиона_рукодельница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения живота и боков

Упражнения для похудения живота и боков




Если Вы решили похудеть, то физические нагрузки просто необходимы. Их выполнение принесёт положительный эффект в снижении веса, только при их присутствии, так и в сочетании с диетой. Первые результаты будут заметны уже через несколько недель, а через пару месяцев, при правильном питании, Вы будете в восторге от своего тела.

Существует два основных типа нагрузок: высокой и низкой интенсивности. Упражнения низкой интенсивности помогают сжечь больше жира, а высокой – быстро избавиться от съеденных калорий.

Для желающих быстро похудеть важно итоговое количество калорий, потраченных, во время физических упражнений. Приведём пример: женщина, с весом 75 кг, которая пройдет 2,5 – 3 км за 30 мин, избавится от 110 калорий, а если она пробежит это расстояние за 15 мин, сожжёт 165 калорий. Соответственно за 30 минут "легкой" пробежки - 330 калорий, что в 3 раза эффективней. Однако, у интенсивных тренировок есть и обратная сторона. Они усиливают процессы метаболизма, что в свою очередь может приводить к увеличению аппетита. Поэтому нагрузка должна быть умеренной, но не чрезмерной. Идеально подойдёт быстрая ходьба, гимнастика и плаванье.

Прежде чем приступать к занятиям, посмотрите на приведённую таблицу расхода калорий. Она поможет выбрать оптимальный вид деятельности, сжигающий калории.

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг увеличивается на 12%.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Рубрики:  Все для красивой фигуры

Домашний комплекс упражнений - зарядка для похудения

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний комплекс упражнений - зарядка для похудения

Общие указания:

Занимайтесь в удобной эластичной одежде, в теплом помещении, на твердом нескользком полу, покрытом матом или толстым полотенцем.

Не занимайтесь после обильной еды.

Сделайте 3-минутную разминку (она уже включена в общее время зарядки), чтобы разогреть мышцы для большей отдачи и предотвращения травм.

Выполняйте все движения сосредоточенно, старательно и неторопливо.

Во время разминки и выполнения упражнений сохраняйте правильную осанку

Каждое упражнение повторяйте 8-10 раз (сократите число повторений, если рабочие мышцы начинают дрожать). Одна группа из 8-10 повторений называется подходом.

По мере укрепления мышц увеличивайте число подходов сначала до двух, а затем до трех.

Между подходами отдыхайте по 30 секунд.

Закончив зарядку, 5 минут делайте упражнения на растяжение, чтобы на следующий день не болели мышцы. Кроме того, это поможет увеличить гибкость.


Сколько времени займет зарядка?

Один подход плюс разминка займет около 10 минут.

Два подхода плюс разминка займут около 18 минут.

Три подхода плюс разминка займут около 25 минут. (Прибавьте сюда еще 5 минут на расслабляющие потягивания)


Разминка (3 минуты)

20 секунд выполняйте круговые движения руками, затем шагайте на месте — вначале медленно, потом все выше поднимая колени и сильнее размахивая руками. Выполняйте 2 минуты.


Приседания (для бедер и ягодиц)

4683093_3149702 (476x484, 23Kb)

В положении стоя, ноги на ширине плеч, сгибайте колени, пока бедра не образуют угол около 45 градусов к полу. Для равновесия вытяните руки вперед, как показано на рисунке.

Положите руки на бедра, слегка расставьте ноги и вращайте бедрами сначала по часовой стрелке, затем против нее в течение 60 секунд.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Через несколько недель, когда вы станете сильнее, попробуйте приседать глубже (это труднее), но не до конца — так, чтобы бедра были параллельны полу.

Махи ногами (для бедер и ягодиц)

Читать далее...
Рубрики:  Все для красивой фигуры

Упражнения для похудения живота

Четверг, 03 Мая 2012 г. 17:08 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения живота

Подобраны простые и эффективные упражнения которые можно выполнять дома, чтобы накачать пресс или для похудения живота. Смотрите правильность выполнения, слушайте пояснения и результат не заставит себя ждать. Рассказывает интсруктор Вадим Василевский. 

 



Рубрики:  Все для красивой фигуры


Поиск сообщений в Hathor_566
Страницы: 9 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь