Tríceps, basta clicar no seguinte post : Como Perder A Gordura?

Você gostaria de saber quais são os exercícios com pesos pra redução de calorias mais garantidos? Quando falamos de atividades para perder calorias estamos acostumados meditar em práticas aeróbicas, deixando de lado outras disciplinas, tais como levantamento de peso, mais populares quando se trata de tonificar os músculos. Todavia, os pesos assim como nos ajudam a manter a linha, reduzindo o índice de gordura corporal e evitando a sua acumulação. 1. Pra quadríceps, glúteos e abdômen: com um haltere em cada mão, separe os seus pés e levante os braços pra frente, com as palmas para pequeno. Mantenha os braços estendidos, flexione os joelhos e permaneça alguns segundos nesta posição. Depois volte a se suspender e faça 3 séries de 15 repetições.

2. kifina funciona , bíceps, abdômen e glúteos: sente-se numa cadeira, pegue um haltere e incline o tronco até formar um ângulo reto com as pernas. kifina preço apoie pela porção traseira e estenda a perna do lado da mão em que sustenta o peso. Air Climber Tem êxito Mesmo? , dobre lentamente o cotovelo, e volte a estendê-lo lentamente. Repita 15 vezes e mude de lado, realizando 3 séries com cada braço. 3. Pros glúteos: este é um dos exercícios com pesos pra perder peso mais aproximado com o agachamento. Em pé, coloque uma barra com pesos sobre seus ombros; em seguida, flexione as pernas, mantendo as costas retas, e regresse a estendê-las até continuar de pé.

Faça 3 séries seguidas de 15 repetições. 4. Pras coxas e glúteos: fique em pé, com os pés separados e segurando uma barra com pesos com as mãos para dentro. Logo depois, incline pra frente, sem dobrar os joelhos e trazendo seus quadris pra trás até sentir pressão sobre isso os calcanhares. Retorne posteriormente a localização inicial.

5. Para o abdômen: deite-se de costas e com as costas retas, segurando um peso nos pés. Levante as pernas até que estejam perpendiculares ao chão, mantenha essa posição por alguns segundos e apoie as pernas outra vez sobre a superfície. Leia assim como: "5 Exercícios Para Emagrecer Em Casa". 6. Pra cintura e o abdômen: trata-se das clássicas flexões laterais. Com um haltere em uma mão, incline o tronco pra este mesmo lado, lentamente, pra retornar depois à posição inicial. Repita o exercício com o outro braço.

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7. Pros braços: sentado, com um haltere em cada braço, flexione um braço sempre que estende o outro de modo alternada. As costas devem permanecer retas em todas as horas ao realizar este tipo de exercícios com peso pra perda de calorias. 8. Pro abdômen: deite-se com as costas retas e segure um halter acima do teu peito.

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Depois eleve o tronco até que as omoplatas deixem de tocar a superfície, e regresse para baixo mantendo a posição por alguns segundos. 9. Pra panturrilhas: em pé e com os pés separados, segure uma barra com pesos sobre isto os ombros. Dê um passo para frente, flexionando ambos os joelhos e mantendo as costas retas.

Regresse à localização inicial e repita este tipo de exercícios com pesos para perder gordura com a outra perna. 10. Para os glúteos: em pé, segure uma barra com pesos e as palmas das mãos voltadas por você. http://www.modernmom.com/?s=fitness os joelhos mantendo as costas retas até que os pesos toquem o chão; logo depois, estenda as pernas até permanecer de novo de pé.