Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb |
É muito comum, por má desejo ou falta de entendimento, as pessoas fazerem fonte a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu neste instante tenho uma resposta pela ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é pobre em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, visto que a expressão “gordura” assim como assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi 30 quilos vivendo só de carne!
Pra ajudar a desmistificar essa que teoricamente é uma desorganização comum, achei pertinente digitar um postagem com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e depois da dieta, para esclarecer bem no detalhe como as coisas de fato funcionam. Com a assistência do Fat Secret, simulei dois dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (dois anos atrás) e outra típica de nos dias de hoje. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!Visualize outras informações sobre esse tema falado http://www.davidcreelmanphoto.com/the-ultimate-guide-to-quitoplan/ .
Agradecida por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Devido a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há indispensabilidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o cenário atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz perder gordura e o antigo me fazia ficar mais gordo lentamente. Desse caso é furada a hipótese de quem diz que dietas low carb só funcionam em razão de a restrição dos carboidratos acarreta diminuição calórica, ocasionando pela perda de calorias. Sem descrever que os lanchinhos viraram coisa do passado.
A ingestão de proteína é praticamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar característico era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (momento salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É considerável dialogar que alimentos que eu deixei de comer, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também possui proteína na composição. Mesmo que o vivente seja um gaudério perturbado por carne, sairá perdendo se aumentar além da conta a ingestão de carne na dieta.
Isso pelo motivo de proteína em excedente é convertida em glicose no sangue. Esse é um erro comum para que pessoas está começando a dieta, e pode ser o motivo pelo qual você não está perdendo tanto peso quanto amaria. Proteína ajuda a desenvolver músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), poderá se beneficiar de um acrescento no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes em razão de não dou conta de mastigar mais carne do que neste instante como, e pra mim shakes e barras de proteína estão totalmente fora de dúvida.
O problema é que muitas pessoas não podem apreender que aeróbicos em jejum são efetivos só no momento em que feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa bastante tempo e essas pessoas começam aumentar ainda mais a intensidade do exercício feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o resultado acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai descomplicar a queima de músculo pra gerar energia rápida (e não gordura).
Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são excelentes pra saúde e trarão privilégios até já se o seu único propósito for ganhar músculo. Duas ou três sessões de aeróbicos por semana com duração de 30 a quarenta minutos de imediato serão suficientes para maximizar os seus resultados. Tenha em mente que independente do teu objetivo dentro da musculação, se a tua aflição for melhorar a constituição corporal, a musculação sempre precisa ser o teu questão principal, aeróbicos são apenas o “suplemento” e deverão a todo o momento vir em segundo espaço. E se o texto ajudou você de algum modo, considere assinar nossa relação de emails, deste modo você será o primeiro a ser avisado no momento em que um novo texto assim como for lançado. Basta clicar nesse lugar e botar o seu email principal. Caso preferir, você assim como podes curtir nossa página no Facebook.
Ao meu ver seria uma abordagem divertido se não trabalhasse com um período fixo de trinta dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi criada nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tal grau os carboidratos como as gorduras são restritas nessa abordagem, é mais restringido o cardápio e difícil de manter a alimentação Dukan por um enorme tempo. Há 4 fases desta abordagem: duas de emagrecimento e duas de manutenção.
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