‘Dieta Mágica’ Do MMA Elimina quinze Kg Em uma Semana, Porém Podes Matar |
Quando deixou São Paulo rumo a Vancouver, não imaginava que além das experiências enriquecedoras que teria por lá aprenderia a consumir melhor e cuidar mais de si mesma. O parâmetro pela cidade é bem distinto, as pessoas se preocupam mais com a saúde e o bem-estar. No verão, eles saem mais cedo do serviço e vão para os parques caminhar, correr, ou pras praias. Essa cultura impulsiona a ter melhor característica de vida”, relata. O estilo foi adotado por ela que, sem carro, passou a se locomover a pé. Só para deslocar-se e retornar da faculdade onde estudava, a título de exemplo, andava uma hora. Acrescente a este exercício diário, uma turma animada e agitada, com quem ela se reunia frequentemente para andar de bicicleta ou patins, ou ainda curtir a noite. Nesta data, aos vinte e quatro anos, ela foi apresentada a novos sabores e texturas: os legumes.
Nunca havia comido chuchu, beterraba ou pepino. Hoje, amo os três. Aprendi a adorar assim como já que entendo que é primordial pra saúde”, reconhece. Salada e verduras passaram a fazer parte do seu prato e nos dias de hoje são frequentes em seus jantares. Chocólatra assumida, ela se reunia com amigos pra matar a saudade do Brasil à apoio de arroz e brigadeiro. Não fico um dia sequer sem chocolate. A vontade bate mais potente depois do almoço”, conta. No entanto a mudança pela alimentação e o acrescentamento dos exercícios prontamente foram suficientes pra que ela começasse a perder peso sem precisar abrir mão do açucarado preferido. Insatisfeita com os 83kg com os quais chegou ao estado, ficou feliz no momento em que emagreceu. Foi um desafio pra cuidar mais de mim, porém não deixei que isso virasse obsessão.
Quando voltou pra São Paulo, ao descer do avião e reencontrar amigos e familiares no aeroporto, notou o quanto estava de fato distinto. As pessoas gritavam. As reações foram sensacionais. Todo mundo dizia que eu não era a mesma”, ri. Glenda havia emagrecido 13kg, deixou de ser loira, assumiu o tom castanho escuro natural e passou a se enxergar como o mulherão que era. As roupas largas não têm mais espaço no guarda-roupa, que foi tomado por vestidos curtos e justos, além de blusas decotadas.
Eu ia para a instituição de ensino de camiseta e moletom, não usava nada colado no organismo. Hoje gosto vestidos curtos, principalmente aqueles do tipo bandagem. Minhas roupas prediletas são aquelas com as costas de fora. Entretanto assim como acho bacana calças mais justas, que revelam melhor a minha cintura”, diz. Glenda elege a barriga como a divisão do corpo que mais gosta, no entanto o formato violão é o que realmente faz sucesso, entrega. Eu tenho quadril largo, cintura fina e bumbum instituído. Fica bonito”, diz, decidida.
A paulista teimosa, sincera e perfeccionista hoje mantém a bacana forma na academia. Prefere as aulas de jiu-jiutsu, aeróbica e jump e morre de tédio só de imaginar em ficar uma hora andando sem sair do recinto em uma esteira. Na hora de fazer o prato, não abre mão de carne vermelha, que ama, e nem dos legumes que compreendeu a querer no Canadá. O chocolate tem espaço garantido todos os dias. Gosto de barrinhas, bombons e principalmente sorvete”, relata. Apesar da liberdade do almoço, o jantar é sob equilíbrio. À noite, prefere salada. Quando percebe que alguns quilos estão voltando, elimina a fritura e aumenta a quantidade de salada.
Dessa forma, uma pessoa com 70 kg precisaria ingerir ao menos 2450 ml de água por dia, sendo essencial recordar que bebidas artificiais ou açucaradas não entram nesta conta, como refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos e chás artificiais. Consumir no mínimo dois frutas por dia é sério para ganhar vitaminas e minerais que favorecem a recuperação muscular depois de os treinos, favorecendo uma regeneração mais rápida e mais hipertrofiada da massa magra. Também, as vitaminas e os minerais presentes em frutas e verduras são sérias para a contração muscular, a diminuição da intuição de fadiga ao longo dos treinos e pro endurecimento do sistema imunológico. Impedir alimentos com açúcar e muito processados é importante para não atiçar o ganho de gordura no corpo humano, principlamente porque a dieta para obter massa prontamente tem excesso de calorias. Dessa maneira, para impossibilitar que o acrescento de peso seja feito de massa gorda, é necessário tirar da dieta alimentos como doces, biscoitos, bolos, torradas, fast food, salsicha, linguiça, bacon, queijo cheddar e presunto.
O sono desempenha um papel sério pela regulação do peso corporal. Esta constatação acaba de obter mais potência, graças a um estudo publicado há pouco tempo no periódico científico Annals of Internal Medicine. A busca sugere que é necessário dormir o bastante toda noite pra adquirir bons resultados em dietas para emagrecer. Pesquisadores descobriram que os participantes perderam a mesma quantidade de peso ante ambas as condições - pouco menos de três,5 quilos, em média. Todavia, no decorrer do período de sono limitado, eles perderam bem mais massa muscular do que gordura.
Ao inverso, a maioria do peso perdido no decorrer do período de sono restrito foi de tecido corporal magro, ou melhor, músculos e qualquer outro tipo de tecido sem gordura. Eles perderam a mesma quantidade de peso, porém a constituição foi diferente”, disse o Plamen Penev, pesquisador sênior e professor assistente de medicina da Instituição de Chicago. Tu pode visualizar + informações sobre isso http://thevirtualassistantservice.com/como-remover-as-estrias-com-biodermogenese/ .Dietas de sucesso a todo o momento eliminam certa quantidade de músculos, remarcou Penev durante a entrevista, entretanto o impecável é limitar tal perda ao excedente de gordura acumulada.
De acordo com as novas descobertas, a insuficiência de sono poderá interferir no método. O estudo tem novas limitações. Além de ter sido bem pequeno, foi analisada apenas a perda de gordura por um curto período. Penev reconhece que serão necessárias outras pesquisas para sondar como a duração do sono poderá afetar a composição corporal durante um estágio de dieta. O professor bem como diz que ainda não está claro como estas constatações a partir de um grupo tão pequeno poderão ser interpretadas no “mundo real”. Contudo, as descobertas adicionam algumas pesquisas que relacionam os hábitos de sono ao peso corporal. Tais estudos, porém, revelam que diferentes padrões de sono são a explicação pra diferença de peso. Pequenos estudos efetuados em clínicas de sono, como o novo estudo mencionado, ajudam os pesquisadores a concentrar a atenção nos efeitos do sono em si.
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