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Sabemos que a maioria dos alimentos trazem benefícios a saúde, quando consumidos com moderação. Desse jeito, precisamos acrescenta-los em nossa alimentação diária, pra que eles consigam irradiar seus proveitos ao organismo, pois que ele reage conforme nos alimentamos. Necessitamos impedir ao máximo alimentos que contenham calorias vazias, como doces, frituras e refrigerantes. Além de não promoverem nenhum tipo de proveito pra nosso corpo estes alimentos trazem danos à saúde. Seguindo uma dieta balanceada associada a pratica regular de exercícios conseguimos prevenir várias doenças. Não acumularemos gorduras e esbanjaremos aplicação.
Desse jeito seleção a todo o momento alimentos do bem. Hoje conheceremos os privilégios do amendoim e da amêndoa, estes dois alimentos fazem parcela do grupo das oleaginosas. Depois de continuar por dentro de tudo que elas conseguem nos possibilitar, é só adiciona-las em sua alimentação. O amendoim é uma planta originária da América do Sul, com viável centro de origem nos vales dos rios Paraná e Paraguai.
O amendoim é repleto de fibras, as fibras promovem uma sensação de saciedade mais duradoura. Ele precisa ser muito mastigado, o que ativa o centro cerebral que controla nossa saciedade. Para quem está de dieta não deve exagerar, o amendoim é altamente calórico. Outro nutriente encontrado no amendoim é o resveratrol, ( corante natural). Por ser um robusto antioxidante, ele age impedindo que o colesterol LDL forme placas enrijecidas nas artérias, a gênese da aterosclerose, um entupimento generalizado que abre caminho para a situação de um infarto.
No amendoim bem como encontramos arginina, um aminoácido que, dentro do corpo humano, se transforma em óxido nítrico. Ele relaxa as artérias, o que se intensifica o fluxo sanguíneo e corta a pressão nas artérias. Como toda oleaginosa, o amendoim é fonte de ácidos graxos monoinsaturados, as gorduras do bem - incluindo o ômega-3. Tu podes visualizar + informações sobre isso http://www.northamericansquirt.com/lessons-about-q...-you-need-to-learn-to-succeed/ .Ele ainda apresenta grandes quantidades de potássio, magnésio e vitamina E. O potássio ajuda a impedir cãibras e fortificar os ossos.
O amendoim ainda tem alto teor de zinco, nutriente vital para o cérebro. No momento em que estamos perante estresse, nossos neurônios gastam mais zinco do que o previsto. Prefira a todo o momento o amendoim em sua versão natural. Os industrializados, coloridos ou salgados contém alto teor de sódio e conservantes. Se você não consegue continuar remoto das gondolas de guloseimas dos supermercados seleção as marcas com o selo da Fundação Pró- Amendoim, que fiscaliza todas as etapas de elaboração do tira-gosto, atestando sua sensacional procedência.
É que a aflatoxina, uma substância maligna presente em um fungo, poderá conceder as caras se o amendoim teve problemas na armazenagem ou empacotamento. Ela logo se aloja na casquinha e produz sérios danos ao fígado. Conheça as diferentes versões para consumo do amendoim. Torrado: ele preserva todos os nutrientes da leguminosa. Paçoca: na versão habitual, o açúcar vem em excesso. Tua casca vermelha é nutritiva. Pé de moleque: o caramelo é uma açucarado armadilha pra dieta. Japonês: o grande teor de sódio é seu ponto fraco.
Já falaremos um pouco a respeito da amêndoa. A amêndoa equilibra o nível de insulina liberada pelo pâncreas. As gorduras encontrada nessa oleaginosa ajudam a converter os estoques de gordura corporal em energia. A amêndoa é muito rica em nutrientes. Na listagem de seus componentes benéficos entram fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros. Ela é referências de proteína e não deve faltar na alimentação de quem não come carne.
As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos diminuem o grau de colesterol ruim e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsável por limpar as artérias. Portanto, elas são armas poderosas para arredar as doenças cardíacas. A amêndoa é rica em antioxidantes que fornecem proteção contra o câncer causado pelos radicais livres. Esses radicais livres danificam o DNA da célula que é responsável pelo desenvolvimento de células de cancro. No entanto estes antioxidantes neutralizam os radicais livres que evitem danos ao DNA das células. Assim como auxílio a recuperar as células danificadas. 12 unidades de amêndoa têm menos de 100 calorias. O maravilhoso é comê-la nos lanches intermediários. Torço que tenham entendido e passem a consumir esse alimentos do modo certo.
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