Alimentos Que Não Contêm Carboidratos Pra Dietas |
Se você pretende perder peso, provavelmente está pensando com muito pesar: “Vou ter que deixar de ingerir tudo o que gosto e fazer bastante exercício! Contudo, para enxugar as gordurinhas, não é sempre que é necessário abdicar de tudo o que gostamos e atravessar horas pela academia. Um tanto de agradável humor e alterações de hábitos alimentares e comportamentais podem se inserir na sua rotina diária sem causar dores ou pânico, e também fazerem com que a tua existência se torne mais saudável física e emocionalmente.
O começo de tudo se encontra pela mente, até mesmo o da fome. Algumas pessoas sentem um desejo imensa de comer quando estão estressadas, nervosas ou inquietas, sem conseguirem se perceber saciadas. E o pior: por alimentos calóricos, salgados ou doces, tudo o que atrapalha uma dieta. Dessa maneira, aprenda a meditar ou trabalhe com a respiração pra controlar as suas angústias. Sendo assim, você poderá degustar a comida sem excessos. A vida agitada atual faz com que tenhamos menos tempo pra dormir, o que é um amplo defeito para as pessoas que pretende perder peso.
Quando não dormimos o tempo suficiente (por volta de 7-8 horas por dia), o corpo passa a fornecer um hormônio chamado cortisol, que contribui pro acrescento da gordura na zona abdominal. Além do mais, noites mal dormidas deixam o metabolismo mais lerdo, já que domina que necessita poupar energia. Caso não consiga dormir o tempo recomendado ao longo da noite, tente fazer uma sesta ao longo do dia. Sal Não, Especiarias Sim! Além de causar a hipertensão, o sal retém líquidos no organismo, o que gera o inchaço.
Por outro lado, as especiarias dão um tempero especial aos alimentos e possuem propriedades termogênicas e saudáveis para o organismo. Deste jeito, não tenha susto de inventar, misturando imensas especiarias em seus pratos, em tal grau crus quanto cozidos. Você irá ver que ficarão bem mais saborosos e o teu corpo humano afinará a cada dia. Por Menos Açúcar no Universo! O nosso corpo tem um sistema natural de recompensa. Quando fazemos qualquer coisa como ingerir diversas calorias, nosso corpo humano sabe que conseguimos uma enorme concentração de energia, o que é excelente pra nossa sobrevivência todavia péssimo pra nossa balança.
E é isto que acontece quando comemos açúcar. Por alavancar um pico de insulina causado pelo açúcar refinado no corpo, automaticamente nossos neurônios liberam a dopamina que promove a sensação de prazer. Após algumas vezes sentindo esta sensação de alegria, o teu cérebro vai oferecer sinais pra que você procure esse alimento mais uma vez, e mais uma vez e novamente. Referência para esse post: http://www.moncleroutletstore.us.org/10-informacoes-pra-se-conservar/E infelizmente, nossos paladares se acostumaram com o sabor adocicado e não conseguimos ficar sem o açúcar, o que nos leva, durante as dietas, a optar pelos adoçantes, que assim como não são tão saudáveis. Mas, aos poucos, podemos nos acostumar a continuar sem este pó branco que em tão alto grau prejudica a redução de gordura e a saúde. Comece tirando o açúcar do seu chá e do seu café. Se não conquistar, troque o açúcar branco pelo mascavo e vá reduzindo a quantidade um tanto todos os dias.
Reduza a quantidade dele nas receitas de bolos e prefira os chocolates amargos. No momento em que sentir vontade de consumir doce, coma uma fruta doce como a maçã, a uva ou o mamão. Você vai ver, basta nosso cérebro continuar alguns dias sem os picos de insulina causado por estes produtos industrializados pra não sentirmos mais ausência deles. Se você não tem tempo para fazer exercícios físicos rotineiramente, tente no mínimo misturar o corpo humano durante o tempo que faz novas atividades: expressar ao telefone, assistir televisão, cozinhar, limpar a casa além de outros mais. E mais: se você puder ir a pé ou de bicicleta ao trabalho será um vasto ganho para o seu emagrecimento e pra tua saúde.
Dance, pule e corra pela residência sem temor de ser feliz! A queima de calorias poderá ser pequena, porém é melhor que nada, correto? Se tiver um tempinho, boas informações são: pular corda por sete minutos, correr por 20 minutos, ou andar por sessenta minutos. Água, Água e mais Água! Mesmo que não sinta sede, tente ingerir o máximo de água por dia. O maravilhoso é que você consiga consumir em torno de 30 ml por kg, quer dizer no mínimo 2 litros se você for uma mulher.
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