10 Passos Pra Secar Abdominal |
Marie, 33 anos, controladora de gestão, três filhos. Quantos quilos você ganhou no decorrer da gravidez? Em cada gravidez, ganhei em torno de 12 quilos, localizados especialmente pela barriga, nas coxas e no bumbum. Porém depois do parto, já perdia mais rápido todos eles e mais uns 2, extras. Desse jeito, meu peso acabava abaixo do normal. Qual foi o seu processo para perder esses quilos?
Amamentar. Na verdade, não foi uma estratégia para emagrecer, todavia uma possibilidade, movida por convicção e vontade. Nos seis primeiros meses de vida, meus filhos só mamaram no peito, depois, fui diminuindo as mamadas até completarem um ano. Em quanto tempo, você conseguiu entrar em forma? Todas ocasionalmente, fiquei impressionada: apenas quatro meses após o parto, eu de imediato estava em maneira!
Quais são as vantagens deste recurso? A extenso vantagem foi nunca ter precisado prestar muita atenção à alimentação. Eu comia bastante e de tudo, sem me privar - muito pelo contrário, por causa de eu sentia muita fome. Minha única reclamação é que, ao mesmo tempo que amamentar acaba com a gordura, também corta muito o tamanho dos seios. Outro detalhe: os pneuzinhos desaparecem logo, contudo para ter a barriga firme novamente, é necessário um pouco mais de vigor.
Um programa de jejum popular para precaver e melhorar a saúde geral é o jejum de 3 dias desempenhado por em torno de 4 vezes por ano, uma em cada mudança de estação. Isto pode ser feito com facilidade durante os finais de semana duradouros. Dados e algumas informações sobre os temas que estou citando neste site pode ser encontrados em outras páginas de importância assim como este Fonte Página Web .Os jejuns preventivos de um dia por semana também são usados por algumas pessoas. Várias pessoas também usam jejuns com sucos, embora tecnicamente não se trate de jejum. Estes jejuns com sucos são menos intensos do que os jejuns com água visto que o corpo humano não alcança o estado de cetonas.
As pessoas podem estar por inúmeros dias de jejum com sucos dentro dos seus regimes normais sem perdas significativas de energia. Diz-se também que estes jejuns com sucos servem para limpar e desintoxicar. Tua desvantagem é que o corpo humano nunca alcança o seu estado de cetose, de forma que se acredita que não tem os mesmo efeitos da desintoxicação e cura que o jejum com água.
Leia também: “É Conveniente Beber Água em Jejum? Como Devo Me Preparar Para Fazer Jejum? O jejum tem que ser iniciado e concluído com cuidado. Pra entrar em jejum, a dieta necessita ser atenuada gradualmente durante alguns dias. Primeiro são eliminados os alimentos mais pesados, como as gorduras e os derivados lácteos, que são eliminados no decorrer de um ou 2 dias. Posteriormente, são reduzidos os cereais, as frutas secos e os legumes. Os jejuns também precisam ser concluídos de forma gradual, começando com alimentos mais leves e passando progressivamente para os mais pesados.
A dieta depois de um jejum precisa ser baseada em alimentos frescos inteiros. As pessoas que fizeram um jejum precisam ter um cuidado especial pra não ingerir em excesso depois. Síndrome da imunodeficiência adquirida (HIV ou AIDS), especialmente em estágios avançados. Distúrbios Cardiovasculares (em idade avançada). Transtornos mentais, como bipolares, esquizofrênicos, entre outros. Tampouco se recomenda para moças ou adolescentes, mulheres grávidas ou lactantes. É essencial perceber que cada pessoa que vai fazer pela primeira vez um jejum superior a 3 dias necessita fazê-lo perante supervisão médica.
Pessoas com dificuldades de saúde (que não aparecem na listagem apresentada acima) sempre devem ter suporte médico ao longo do jejum e realizar exames de urina e de sangue. Recomenda-se o consumo abundante de líquidos pra impossibilitar a desidratação. As pessoas que jejuam precisam cortar o seu ritmo de vida e não é aconselhável realizá-lo no momento em que se está trabalhando ou em momentos de extenso estresse. Se você vai realizar qualquer exercício, este tem que ser leve como caminhada ou alongamento. Não é recomendado correr ou todas aquelas atividades que consomem grandes quantidades de calorias.
Se você sonha com a legal forma e um abdômen retinho, é possível mencionar mais um aliado regressar essa dura conquista. De acordo com uma fisioterapeuta americana Sammy Margo, o segredo da silhueta perfeitas, sem precisar se matar na academia, está em amarrar barbante na barriga. Parece loucura, no entanto é nisto mesmo que consiste a técnica revolucionária da especialista. Segundo ela, ao amarrar barbante na barriga, a pessoa se potência a possuir uma aparência melhor e acaba, inconscientemente, forçando os músculos do abdômen a ficarem contraídos durante um prazeroso tempo. Essas duas modificações juntas, conforme garante margo, funcionam como um exercício constante pros músculos e, deste modo, ajuda a restringir medidas.
Associada à uma alimentação balanceada e à prática de exercícios físicos regulares, a técnica de amarrar barbante na barriga pode “operar milagres”, como garante a especialista. Conforme a fisioterapeuta, para amarrar o barbante na barriga, você deve, primeiramente, contrair o abdômen em torno de 50 por cento, sem forçar totalmente, para que você consiga preservar essa contração no decorrer do dia todo ou o máximo de tempo possível.
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