Consumir água Emagrece Ou Engorda? |
A promessa é enorme: queimar até seis quilos de gordura abdominal em duas semanas, o que ajuda a eliminar a barriga e até, quem sabe, alcançar a tal “barriga tanquinho”. Ao ler isto, você deve estar pensando que esta é mais uma dieta louca, sem base científica. Na verdade, esta dieta lançada por David Zinczenko, autor do livro de mesmo nome da dieta, nos EUA é super bem visão por profissionais das áreas médicas. Focando em alimentos superpoderosos, esta dieta pesquisa a redução de calorias corporal por meio do reajuste do metabolismo. Conheça um pouco mais sobre a dieta do abdômen. A dieta do abdômen é um plano alimentar para ser seguido por seis semanas.
Investindo pesado em doze alimentos superpoderosos (incontáveis nutrientes em um só), a dieta do abdômen busca incitar o progresso muscular e o reajuste do metabolismo, deixando-o mais capaz para queima de gordura. Deve-se ingerir seis vezes ao dia, de modo que este fracionamento não deixa nem sequer que você passe fome e nem ao menos que fique sem energia. David acredita que a contagem de calorias é contraproducente, uma vez que revelar calorias em um regime restritivo poderá conduzir as pessoas a desistirem com rapidez do plano.
As refeições (principais e lanches) sempre contêm proteínas já que elas saciam por mais tempo e são essenciais pro desenvolvimento muscular e a presença de músculos acelera a queima de gordura. Além dessas comidas, é possível adicionar versões integrais de carboidratos como pães, massas, arroz, algumas frutas e verduras. Comidas com açúcar ou exagero de gordura precisam ser evitadas, em razão de além de serem calóricas e oferecer o ganho de peso, o açúcar atrapalha no crescimento muscular. Você tem justo, no entanto, a botar o pé fora da dieta.
Álcool é liberado em doses moderadas (três porções no máximo, por semana). Você também possui justo a uma refeição por semana pra comer o que quiser. Apesar de não haja contagem de caloria, a média fica entre 1400 a 1600 calorias por dia. As porções são controladas de acordo com cada tipo de alimento. Os exercícios são opcionais nas duas primeiras semanas. A partir da terceira você necessita começar incluindo 20 minutos de exercícios pelo menos 3 vezes por semana. O treino adiciona musculação, caminhada e abdominais.
Se você acha que tem levado uma existência sedentária e que terá preguiça de fazer isto, veja motivação pra fazer exercícios físicos o quanto antes. O livro de David também traz sugestões de exercícios em residência e pela academia. Há um dia de descanso pela rotina de exercícios. A dieta do abdômen foi lançada a princípio na revista masculina Men’s Health.
Com o sucesso do programa, várias mulheres assim como começaram a fazer, adaptando as porções pras necessidades femininas. Depois, David lançou um livro destinado só pra mulheres e se chama “A Dieta do Abdômen Para mulheres”. Vale a pena fazer a dieta do abdômen? De maneira geral, sim. Estimula a atividade física.
Há alguma coisa contra a dieta do abdômen? A dieta do abdômen tem várias brechas que podem deixar questões. Não há estudos científicos por trás dela. David é um empresário que sabe bastante de nutrição e atividade física, contudo não é nenhum profissional da área da saúde. Temporário: esta dieta tem um limite de tempo, 6 semanas. Os exercícios são focados excessivo pela região abdominal, esquecendo-se de trabalhar similarmente novas áreas. O que achou da dieta do abdômen? Você descobre que se daria bem com essa dieta?
E também impedir ter “tentações” em moradia. Portanto, uma interessante dica é fazer tuas compras na feira e no açougue (confira neste local a listagem do que obter nesses lugares). Nesses locais, você improvavelmente irá cair em tentações ou comprar alimentos que não sejam comida de verdade por engano. Claro, alimentos orgânicos e carnes de animais desenvolvidos no pasto são melhores - contudo você não precisa perder noites de sono ou deixar de fazer a dieta se não atingir comprá-los.
Como gostamos de apresentar, “o incrível não poderá ser adversário do bom”. Isso quer dizer que focar sua alimentação em bichos e plantas, sejam eles orgânicos ou não, neste momento será muito melhor que ingerir “porcarias” industrializadas e cheias de carboidratos refinados. Porque, mesmo se você não adquirir alimentos orgânicos, a tua dieta ainda vai ser mil vezes mais do que a dieta modelo ocidental e que a maioria das pessoas segue. Tente escolher a opção menos processada e que ainda se enquadra na sua faixa de preço. Legumes congelados: brócolis, cenouras, algumas misturas.
Alguns pesquisadores não recomendam esse jeito nesse não ser tão sustentável no extenso prazo. Pra aqueles que não conseguem ter tanto controle a respeito de dias e horários, a técnica de pular uma das refeições em alguns dias bem como pode servir como estratégia para o jejum intermitente. Você podes escolher pular o café da manhã ou o jantar, a título de exemplo, em alguns dias.
Mesmo não sendo um segredo tão estruturado, você poderá sentir benefícios com ele. Apenas certifique-se de ingerir alimentos mais saudáveis nas refeições livres do dia. O jejum intermitente é um dos métodos mais conhecidos e mais utilizados no momento para auxiliar pela diminuição da gordura corporal e pela manutenção da massa muscular. A prática nesse tipo de jejum promete colaborar o processo de redução de peso, todavia também promove o controle da glicemia, favorece na reparação celular, além de aumentar os níveis de hormônios relevantes pro corpo. É um método polêmico no meio médico, sendo que muitos profissionais não garantem tua competência, mas neste momento existe uma enorme corrente em prol assim como. Novas pessoas podem não se constatar bem durante o período de jejum e desse modo é respeitável tomar muito cuidado. Você já experimentou fazer o jejum intermitente? O que localiza nesse esquema? Acredita que funcionaria mesmo?
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
