Confira cinco Dicas Pra Emagrecer a barriga Sem Fazer Academia Nem sequer Dieta Pesada |
Alguns alimentos, no momento em que consumidos em exagero, conseguem causar distensão abdominal e, com isto, aquela impressão de barriga “inchada”. Para impedir que isso prejudique as suas curvas, siga as orientações da nutricionista Cynthia Antonaccio. Vegetais como couve-flor, nabo, couve-de-bruxelas, repolho. Leguminosas, como feijão, lentilha, grão de bico. Cerveja, açúcar e lácteos, uma vez que são alimentos fermentados.
Porém, atenção: estes alimentos são saudáveis e relevantes para o equilíbrio do teu corpo. Portanto, coma-os com moderação em vez de cortá-los de vez da sua dieta. Domina aquela história que consumir líquidos durante as refeições oferece barriga? Esqueça. A nutricionista explica que um copo de 250 ml de água ingerido ao longo do almoço não distende o abdômen e podes ainda contribuir pela digestão.
De imediato os líquidos gaseificados, como os refrigerantes, se consumidos em exagero, claramente causarão a emoção de barriga inchada, sejam eles tomados antes, durante ou depois do jantar. Se a sua barriguinha é efeito de acúmulo de gordura na região abdominal, não adianta somente maneirar nos alimentos que causam o sentimento de inchaço.
Neste caso, o jeito mesmo é fechar a boca, cortar as calorias e fazer um regime pra perder os quilinhos extras. A retenção de líquidos faz a barriga obter uma saliência indiscreta. Pra impossibilitar essa visita não muito obrigada, experimente tomar de 3 a 4 copos (cem ml) de suco de uva orgânica por dia, especialmente naquele tempo em que você costuma continuar mais inchada. Essa fruta é rica em flavonóides, antioxidantes que fortalecem os vasos linfáticos.
No momento em que eles estão enfraquecidos, não podem eliminar bem as toxinas nem ao menos drenar os líquidos. Para se livrar dos pneuzinhos é rechear o cardápio com alimentos que fazem a insulina ser liberada lentamente. Isto elimina as oportunidades de seu abdômen obter camadas extras de gordura. Realizam porção desta ordem: maçã, damasco, brócolis, couve-de-bruxelas, cereja, espinafre, abobrinha, cogumelo e quinua.
Consuma-os diversas vezes ao dia em pequenas porções. Aliás, comer de três em três horas também impede o acúmulo de gordura na barriga. A Associação Americana de Diabetes publicou em seu jornal Diabetes Care que as dietas com superior teor de gorduras monoinsaturadas, presentes no azeite, levam a um pequeno estímulo da realização e secreção da insulina. Com isso, reduzem as oportunidades de existir depósito de gordura no abdômen”, diz a endocrinologista Cláudia Cozer. Tenha em mente, entretanto, de que essa iguaria é rica em calorias - 9 por grama.
Uma dica é usá-la para regar a salada, pincelar a respeito do pão no ambiente da manteiga e da margarina e dar um toque nos pratos feitos com peixes, verduras, legumes. Existe uma relação direta entre a gordura abdominal e a insulina, hormônio cuja função é regular a entrada de glicose no sangue. A endocrinologista Cláudia Cozer explica que o consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos descomplicado e açúcares, como pão branco, macarrão, bolachas, biscoitos, batata e doces em geral, faz a geração e a secreção de insulina crescerem.
Efeito: aumento do apetite e do depósito de gordura bem ali, no abdômen. Dessa forma, pra fazer a barriga suprimir, é fundamental prestar atenção no que você coloca no prato. Você está precisando ceder uma esticada na pele da barriga? Alguns alimentos também ajudam a tratar este problema. A levedura de cerveja, tais como, em pó ou granulada, é rica em nutrientes como cobre e selênio - fortíssimo no quesito antiflacidez. Como é preciso só uma pequena quantidade diária, o truque é salpicar a levedura no mix de oleaginosas, no mamão do café da manhã e até na sopa. A vitamina C (abacaxi, laranja, kiwi) também é um item interessante na construção do colágeno (que atua na sustentação da pele), como este o magnésio (presente na alfafa).
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