Quantos Litros De água Devemos Ingerir Por Dia?

A água é o principal componente químico do nosso corpo humano. O ser humano consegue sobreviver bem mais tempo sem consumir alimentos do que sem comer água. Temos que em tal grau da água, que por volta de 60 por cento do peso do nosso corpo é composto apenas por ela. A desidratação, que é o nome que damos à diminuição do volume de água no corpo humano, poderá causar sérios dificuldades de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo excessivo de água assim como pode ser perigoso, porque poderá transportar a um quadro chamado intoxicação por água, que também poderá ser fatal em novas circunstâncias.

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Desse jeito, voltando à pergunta que oferece título a este artigo, quantos litros de água precisamos ingerir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que possa ser adequado para toda a população. Variados fatores podem fazer com que um indivíduo queira de mais ou menos água que outros. A famosa diretriz que diz que necessitamos ingerir dois litros de água por dia (ou seis a 8 copos de água) é, na verdade, uma indicação empírica, sem amplo embasamento em evidências científicas. Por este artigo vamos esclarecer quais são os fatores que alguém tem que considerar na hora de solucionar a quantidade de água que ela necessita ingerir ao longo do dia.

Vamos esclarecer assim como o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos na introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa deve ingerir é muito individual. Alguns indivíduos devem de muita, outros devem de pouca. Para facilitar o entendimento do foco, vamos iniciar o post citando, de forma resumida e fácil, sobre isso como o nosso corpo humano lida com o volume de água corporal. Se cerca de 60% do nosso peso é composto de água, isto significa que alguém de setenta quilos têm aproximadamente quarenta e dois quilos ou 42 litros de água no corpo (um litro de água pesa um quilo). Desses 42 quilos, 2/3 (vinte e oito quilos ou vinte e oito litros) estão dentro das células e um/3 (quatrorze quilos ou quatrorze litros) acha-se fora das células.

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Dos quatrorze litros de água que localizam-se fora das células, cerca de 10 litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é chamado de interstício) e apenas quatro litros estão concretamente dentro dos vasos sanguíneos. Então, de toda água corporal, apenas cerca de 7 por cento acha-se dentro do sangue. A desidratação é, por decorrência, um estado que influencia bem mais as células e os tecidos do que pontualmente o volume de sangue corrente. No momento em que um sujeito perde 3 litros de água corporal, ele perde dois litros nas células, 800 ml nos tecidos e somente 200 ml no sangue.

Desta forma, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de mostrar uma queda interessante da pressão nas artérias, o que só acontece em casos graves de desidratação. Como o corpo controla a quantidade de água em nosso organismo? O órgão que controla a quantidade de água no organismo é o rim, e ele o faz de modo muito tem que.

Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes pro rins passarem a diminuir mais ou menos água na urina. Em vista disso, mesmo que consumamos água de modo aquém ou além do imprescindível, os rins vão agir pra conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos no decorrer do dia. Obviamente, a inteligência de correção dos rins tem um limite. Para suprimir as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim deve diminuir pelo menos uns 400-500 ml de água por dia, caso contrário não conseguiria diluir os compostos químicos.

Se o paciente acha-se muito desidratado, e o rim está tão ávido para reter água no organismo que ele praticamente deixa de urinar, o ser entra em insuficiência renal aguda. De modo inversa, em estados de excesso de água corporal, o rim é capaz de ampliar a sua criação de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que oferece em torno de 12 litros de urina por dia. O rins só vão adquirir controlar o volume de água corporal após novas horas, o que em alguns casos pode ser tarde demais.

Ao encerramento deste postagem iremos explicar este dificuldade com mais dados. Quais são os fatores que influenciam no volume de água que devemos consumir? A quantidade de água que devemos consumir todos os dias deve ser aquela que é necessária pra ajudarmos os rins a manter o volume de água corporal estável. Mas por que esse valor podes diversificar em tal grau de indivíduo pro outro? Crianças têm proporcionalmente mais água no corpo que adultos, que por sua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.

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Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só deste modo, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população neste momento seria penoso. Entretanto há outros defeitos mais importantes, conforme veremos a seguir. Volume de urina - cerca de um a dois litros por dia. Suor e evaporação de água na pele - cerca de trezentos-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - cerca de 100 a duzentos ml de água por dia. Isto significa que nosso corpo perde diariamente cerca de 1,5 a 3 litros de água por dia, boa quota dela de forma imperceptível, o que é denominado como perdas insensíveis de água.