É Possível Queimar gordura Localizada Só Em uma Região? |
O percentual de gordura corporal é a melhor e mais assertiva forma por você de determinar o progresso no plano de treinamento de potência. É definitivamente primordial que você defina metas, e mais interessante, ter formas concretas de medir estas metas. Após tudo, possuir uma meta é um pré-requisito para realmente surgir a algum lugar… Do inverso você estaria apenas passando por movimentos sem aparecer a lugar nenhum.
Um dos maiores dificuldades enfretados no momento em que se está tentando começar ou preservar em um programa de ginástica é que os objetivos são muito audaciosos, ou não estão instituídos definitivamente. Se “eu pretendo ser tão determinado quanto o Victor Belfort” é a sua meta, que ótimo, porém como você mede isso?
Se não temos uma ideia clara de onde queremos entrar com os nossos objetivos físicos, será trabalhoso definir um plano pro sucesso e até mais difícil ainda permanecer motivado. Para essas pessoas que sabem o que querem (ser as mais estabelecidas possível), o percentual de gordura corporal pode ser uma medida chave para o sucesso.
Como você podes “medir” o percentual de gordura corporal? Existem numerosas formas de medir o percentual de gordura corporal. Várias delas são muito caras e a maioria imprecisa. É dessa maneira que eu reunimos essa série de imagens pra comprovar como são os diferentes percentuais de gordura do organismo. Com sorte, essas imagens vão amparar você a ser apto de discernir onde você está, e quanto trabalho tem a sua frente. É importante conservar em mente que nem sequer todo mundo armazena gordura da mesma forma, logo 2 corpos com o mesmo percentual de gordura corporal são capazes de parecer bem diferentes.
A distribuição de gordura nos homens bem como variam com a idade. NOTA: O percentual de gordura corporal equivalente pra mulheres é cerca de 8-10 por cento superior do que os apresentados pela imagem de homens abaixo. No fim do postagem está uma imagem com mulheres e seus percentuais de gordura. Essa porcentagem é uma das mais objetivadas pelos fisiculuristas profissionais em uma disputa.
É um nível de gordura muito miúdo e é dificultoso mesmo pra um profissional manter, deste modo isso não é um objetivo recomendável para a maioria das pessoas. Normalmente em pessoas com o grau de gordura tão nanico, os músculos são tão estabelecidos que o corpo pode ser usado como um padrão pra uma aula de anatomia. Quando uma pessoa está abaixo de 5 por cento de gordura no corpo, além de visualizar a separação dos músculos, bem como se vê certamente a vascularização (veias proeminentes). O intervalo de 5-7 por cento é pouco mais que um fisiculturista tem durante uma luta, e é mais acessível para a maioria das pessoas. Isto posto, pra manter este percentual de gordura corporal será necessário uma robusto dedicação em tão alto grau nos exercícios quanto pela dieta e muito serviço duro.
O intervalo de oito-10 por cento é um ótimo propósito pra algumas pessoas por causa de é mais sustentável. É visto com a aparência “saudável” por muitos e membro com a aparência modelo das praias. A oito-10 por cento, as veias estão menos aparentes, entretanto ainda são capazes de ser percebíveis em alguma parte do corpo. Os músculos abdominais estão visíveis e você tem que poder visualizar definitivamente as três linhas do abdômen. Alguns homens conseguem preferir se preservar por este intervalo para ter um visual mais “macio” e com menos veias aparentes. Desse intervalo, você poderá visualizar alguma definição abdominal se, por exemplo, você quiser passar óleo para ficar brilhando como feito pelo modelo da imagem. No entanto quem quer percorrer por aí pegajoso desse jeito o tempo todo? Por esse intervalo, alguém pode parece bem em forma, mas ainda não é possível observar o abdômen ainda.
A descrição muscular será um tanto menos notório. O intervalo de gordura corporal de 15 por cento - 18 por cento não parece “nocivo à saúde”, porém haverá menos definição dos músculos abdominais. Desse grau, dependendo da pessoa, você pode começar a enxergar algumas dobrinhas. Existe alguma descrição muscular em várias áreas, no entanto é bem menos percebível que nos níveis inferiores. Nenhuma veia será explícito.
A 20% de gordura corporal, a definição muscular começa a sumir e você pode começar a perceber alguma barriguinha. Veias não são visíveis, entretanto a visão geral não fornece a impressão de que a pessoa está inteiramente fora de forma. A pessoa mediana possivelmente se enquadra em um ponto deste intervalo de 20 - 24 por cento de gordura corporal. Além desse ponto, a definição muscular eventualmente não estará mais presente e quanto mais grande nós vamos, mais “arredondada” a pessoa parece. Lembre-se que outras pessoas são capazes de ter inmensuráveis músculos e serem “grandes” a 25 por cento, entretanto não acompanha muita explicação. Este intervalo é considerado “obesidade mórbida” e pouca ou nenhuma explicação é visibilidade.
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