Como Potenciar As Caminhadas Para Emagrecer |
Tem só 6 letras, um aspeto fino e leve, mas está recheado de calorias: o açúcar é o pior adversário da maioria das balanças e um pequeno-enorme vício que compromete a silhueta de quem quer perder aqueles quilos a mais. Não deixe que o açúcar mantenha a comandar a sua vida e os ponteiros da tua balança: aprenda a resistir à mais açucarado das tentações.
Há quem não resista aos salgados, há quem não resista aos doces. Os desejos por bolos, bolachas, chocolates, rebuçados e outras guloseimas têm um denominador comum e prejudicial pra saúde e pra linha quando consumidos em excesso: chama-se açúcar e pode ser um vício difícil de quebrar, todavia não inaceitável. Coma várias vezes ao dia.
O perfeito é incorporar 2 menores lanches (um a meio da manhã, outro a meio da tarde) às 3 refeições principais, pois, é a forma mais saudável e competente de preservar o organismo saciado. Se não ingerir de forma regular e espaçada no decorrer de todo o dia, os níveis de açúcar começam a baixar, o que desperta a fome e, consequentemente, a desejo de consumir coisas doces.
Continue-se hidratado. A água é uma das melhores bebidas que desejamos ingerir, principalmente se o intuito é perder calorias. Por outro lado, o consumo regular de água bem como combate a vontade de consumir doces, até visto que algumas vezes confundimos fome com sede. Da próxima vez que tiver vontade de comer qualquer açucarado, beba primeiro um copo de água.
Nanico-almoço primeiro. Nunca é demasiado relembrar a gravidade de um prazeroso pequeno-almoço: para e também fornecer a energia necessária pra começar o dia, vai impedir que a meio da manhã esteja esfomeado e com vontade de devorar a pastelaria inteira. Com algumas opções saudáveis e saborosas, faça do nanico-almoço a tua nova refeição preferida! Temperos tentadores. Existem inúmeros e deliciosos temperos que utilizados na preparação de alimentos vão adoçá-los de forma natural e saudável, acabando com os desejos de açúcar. Tome nota e abasteça a despensa: canela, noz-moscada, cravo-da-índia, coentros e cardamomo.
Opte por alimentos naturais. Quantos mais alimentos naturais, quer dizer, não processados, adicionar em sua dieta alimentar, melhor. Com menos açúcar e aditivos, o consumo privilegiado de fruta e legumes, a título de exemplo, fará maravilhas à tua saúde e à sua dieta. Dieta detox. Uma legal dieta de desintoxicação esporadicamente faz maravilhas ao corpo, à mente e aos desejos por açúcar. A primeira dieta detox custa a todo o momento, mas os resultados são muito positivos: um corpo purificado, um apetite equilibrado e a perda substancial de desejos por açúcar. Fazer exercício físico. Essencial para manter o bem-estar geral do organismo e desenhar a silhueta, a prática regular de exercício físico alivia a tensão, acelera o metabolismo, se intensifica os níveis de energia e elimina a desejo de ingerir açúcar.
Mais um fantástica fundamento para se pôr a misturar! Longínquo da visibilidade, distante da boca. Se a vontade por açúcar for realmente irresistível (e isto se refletir cada vez mais pela balança), está pela hora de se livrar da tentação: não compre mais doces pra ter em moradia, no automóvel, pela carteira ou no escritório. Se não tiver açúcar por perto, não o vai ingerir.
Quando sentir o desejo de consumir algo adocicado, pegue antes numa peça de fruta: o açúcar natural da fruta é mais do que suficiente para satisfazer essa vontade… e com muito menos calorias! Atenção ao açúcar camuflado. O açúcar é uma tentação que surge em imensas maneiras, nomeadamente, mel, melaço, açúcar amarelo, xarope de milho, glicose e sacarose.
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