Dez Kg Em 14 Dias |
Emagrecer Veloz, essas duas pequenas palavra tem um enorme significado, principalmente, pra mulheres que “sempre precisam urgentemente” perder um ou dois quilinhos. Não importa se você é uma dessas ou quer perder bem mais peso a correria do dia a dia institui que esta perda seja rápida, todavia é sério que possa ser feita corretamente pra não levar problemas futuros de saúde. De nada adianta você entrar numa dieta onde irá ingerir apenas 1000 calorias por dia e atravessar horas em uma academia fazendo exercícios, que por mais peso que venha a perder é quase direito que tua saúde ficará desestabilizada. Para esta finalidade é que resolvemos favorecer você nesse modo que, mesmo tendo perdas rápidas de peso, tem que ser feito com muito cuidado com a sua saúde.
No momento em que se fala em dieta não é parar de ingerir tudo e atravessar a consumir só “folhas”. Nosso organismo necessita de nutrientes e de calorias para se conservar em funcionamento e, desta forma, o correto é consumir todos os tipos de alimentos, todavia de forma moderada. O ponto principal é fazer várias pequenas refeições durante o dia (3 em três horas) e, deste modo não deixar que a fome apareça.
A redução de calorias só acontece se a pessoa gasta mais calorias do que consome, pois ocorre a perda de gordura do corpo humano. Por mais que você possa queimar calorias nas atividades do dia a dia é recomendável fazer alguma atividade física, seja numa academia ou um esporte ao ar livre, todas são válidas.
Porém, cuidado com o excedente de atividades. Se você for sedentário pesquisa começar devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos conforme irá se sentindo mais acostumado e melhor com o seu corpo humano. Remédio: sim ou não? Dê preferência, diga não aos remédios, todavia cada caso é um caso e se a quantidade de quilos a perder for muito amplo, os mesmos conseguem ser recomendados. Entretanto, tome só medicamentos prescritos pelo seu médico.
Eliminar os carboidratos, principalmente os refinados, é outra maneira muito eficaz de perder gordura. Talvez você passe pela mesma ocorrência diariamente: após consumir o habitual pão com café pela manha, você realizará suas atividades diárias e, poucas horas depois, perceberá que está morrendo de fome. O que ocorre é que você está comendo diversos alimentos ricos em carboidratos, que não trazem muita intuição de saciedade, como é o caso da proteína. No momento em que você substitui o carboidrato por outros alimentos ricos em nutrientes como a proteína, teu apetite tende a minimizar, fazendo com que você coma menos.
O nosso organismo se adapta muito rápido aos estímulos a qual está sendo submetido fisicamente. Assim sendo é extremamente considerável que você mude seu treino de seis em seis semanas. Se você está pela academia a mais de 3 anos, pode ser que queira modificar sua rotina em até menos tempo afim de não estagnar. Mude a ordem dos exercícios, aumente o peso, diminua as séries, utilize supersets, etc, etc, etc……….Faça qualquer coisa, todavia não deixe seu treino cair na mesmice!
Além de ser um fator desmotivador, ainda vai cortar os seus ganhos! Você pertence ao tipo que vai para o ginásio pensando: “Será que hoje eu consigo erguer aquele peso? Se sim, provavelmente você não conseguiu. Pensamentos desse tipo só te levam a um local, o Hall da Famas dos Perdedores!
A partir de hoje, mude o seu jeito de meditar não só antes de dirigir-se para academia, porém em todas as áreas da tua vida. Hoje é o meu dia. Eu sou o cara e irei fazer suceder. Vou prontamente para academia e irei erguer o peso que eu aspiro!
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