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Perder calorias não é das tarefas das menos difíceis, principalmente quando a gente deixa essa função pra vespéra daquela comemoração tão desejada. Ok, você domina que o maravilhoso é perder calorias aos poucos. Contudo a boa notícia é que dá pra enxugar os pneuzinhos - e receber um contorno mais esguio - em um tempo curto.
Nesta dieta de uma semana, você consome 1.000 calorias e perde até 3 quilos. Suco, cappuccino e achocolatado são gostosos e dão saciedade. Este trio é estratégico por você perder calorias sem passar fome. Consuma só os alimentos que exercem cota do cardápio abaixo. Beba água entre as refeições - por volta de dois litros por dia, além dos sucos e do chás recomendados. Impeça leite nas dietas de dois e 7 dias.
Corte o refrigerante e novas bebidas gaseificadas, como água com gás. Prefira os carboidratos integrais no recinto dos refinados como arroz branco e massas feitas com farinha branca. Quer dar uma forcinha extra? Opção um: Um xíc. Opção três: Um pote de iogurte natural desnatado com 2 col. Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com dois col.
Pra temperar as saladas: 1 col. Você podes utilizar molho de pimenta (tipo tabasco) no local da pimenta dedo-de-criança. Aqueça bem o leite de soja e bata no liquidificador com a linhaça e o cappuccino. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Aqueça metade da água e dissolva a gelatina. Acrescente o restante da água e leve pra gelar. Se endurecer, retire da geladeira 5 minutos antes de ingerir pra continuar com a consistência de suco. Bata os ingredientes no liquidificador até comprar uma mistura homogênea. Aqueça uma frigideira pequena antiaderente e untada com um fio de óleo. Espalhe ½ concha da massa e doure dos 2 lados. Repita até terminar a massa.
O perfeito é ingerir de manhã por três dias e depois descansar por mais 3 dias. Ou beber antes das principais refeições do dia por até três vezes na semana. Utilize uma berinjela média para preparar o suco, lave-a bem e corte em rodelas sem tirar a casca (a casca também possui propriedades nutricionais). Coloque as rodelas em uma tigela de pelo menos um litro de água (podes ser uma jarra ou uma garrafa). Coloque o preparo na geladeira e deixe de molho pra ingerir só na manhã seguinte. Retire os pedaços pela manhã e beba um copo do suco ainda em jejum.
Para melhorar o gosto do preparo que não é muito saboroso, é possível incorporar limão ou fazer uma mistura com laranja. Para aprontar com limão, esprema um limão e coloque no litro de água que for preparar a berinjela. É só deixar de molho ao longo da noite e, no momento em que beber, o suco terá um gosto mais agradável em consequência a da fruta.
É possível bem como aprontar com laranja no liquidificador. Misture rodelas de laranja e pedaços de berinjela com água, como se fosse uma batida. No momento em que continuar pronto, deixe pela geladeira e beba mais tarde. A laranja assim como auxílio a melhorar o amo do preparo, e também ser rica em vitaminas respeitáveis para o organismo.
Malhar no inverno:uma ótimo estratégia para conservar o pique! Antes mesmo da chegada do inverno, as baixas temperaturas pegaram muita gente de surpresa. Nos dias mais frios, muita gente se sente desestimulada a preservar a rotina das atividades físicas e fica propensa a acrescentar o consumo de calorias, comendo mais do que o crucial. Pequenas mudanças de hábitos e atitudes são fundamentais para conservar o pique como, tais como, praticar uma aula mais animada.
Existe um motivo a mais para se exercitar no gelado: segundo estudos e pesquisas internacionais, nestes dias as pessoas aceleram a queima de calorias, reduzindo peso. De acordo com o Gerente Técnico Corporativo da Cia Athletica, Cacá Ferreira, manter a atividade física em dias frios é fundamental para que pessoas deseja aprimorar a propriedade de vida ou manter o peso. Uma das dicas é trocar as atividades individuais por novas em grupo.
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