20 DICAS Para PERDER BARRIGA |
Ter uma barriga lisinha ou um abdômen instituído pode ser fantástico pra autoestima, convertendo o individuo mais confiante pra usar determinadas roupas ou mostrar a região do abdome em público. Mas, existem razões muito mais consideráveis por ti se incomodar com aqueles pneuzinhos ou com a barriganha saliente. O acúmulo de gordura na região abdominal não é só esteticamente indesejável, ele é assim como um respeitável fator de traço pro desenvolvimento de diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.
Estar uns quilinhos acima do peso e ter gordura pela região do abdome é qualquer coisa extremante comum. Contudo o acontecimento de não estar sozinho(a) não significa que acumular gordura na barriga não seja fundamento de inquietação. Mesmo que você não se importe com a parcela estética, como acontece com alguns homens adultos, diminuir a barriga é essencial para que você seja alguém mais saudável. É respeitável ter em mente que aqueles “pneuzinhos” na barriga que em tão alto grau lhe incomodam conseguem não ser só um defeito estético, entretanto bem como um sinal de que devia ter mais cuidado com a tua saúde. Por esse artigo vamos esclarecer por que e como perder barriga.
Maneiras de acumular gordura no organismo. Perigos da gordura abdominal. Dieta e exercício físico pra perder barriga. Receber tecido muscular para perder barriga. Dicas pra eliminar a barriga. Este artigo faz parcela da série de textos sobre a obesidade e perda de calorias. Independentemente do teu peso e do IMC (índice de massa corporal), a maneira como o teu corpo acumula gordura tem grande gravidade no traço de você desenvolver doenças no futuro. Quando engordamos ganhamos gordura de forma reconhecível e invisível.
A gordura notório é aquela que se acumula por nanico da pele, no tecido subcutâneo. Habitualmente, os locais que o corpo mais costuma acumular gordura são a barriga, coxas, nádegas e quadris. Neste instante a gordura invisível é aquela que se acumula mais profundamente, em redor dos órgãos, sendo chamada de gordura visceral. A maioria das pessoas preocupa-se mais com a gordura que elas podem ver de perto. Não obstante, a gordura escondida, isto é, a gordura visceral, é aquela que mais preocupa os médicos, até por causa de ela poderá decorrer em pessoas não obesas.
A forma como o seu organismo acumula gordura percebível podes nos fornecer primordiais dicas sobre a formação de gordura visceral. Indivíduos que acumulam gordura predominantemente pela barriga, mantendo coxas e quadris relativamente magros são aquelas que com superior traço de formarem gordura visceral. Mulheres que acumulam bem mais gordura nas coxas e quadris do que no abdômen, costumam ter menos gordura visceral e menos riscos de dificuldades cardiovasculares. Todo indivíduo que encontra que está acima do peso tem que calcular o seu IMC e mensurar a sua circunferência abdominal com uma fita métrica flexível comum.
Quando o IMC é maior que 25 kg/m², homens com cintura superior que 102 cm e mulheres com cintura superior que oitenta e oito cm apresentam maiores riscos de elaborar doenças relacionadas à obesidade, como diabetes, pressão alta, colesterol grande e doenças cardiovasculares. Nos pacientes obesos, com IMC é superior que 35 kg/m², a medição da circunferência abdominal perde valor, pois o acumulo de gordura nestes casos é difusa e com certeza há assim como criação de gordura visceral. Se você é obeso, não há dúvidas que a gordura está lhe fazendo mal.
O defeito é convencer aquelas pessoas somente com sobrepeso e uma barriguinha saliente (IMC entre 25 e 29,nove kg/m²) de que a dificuldade delas vai além do desconforto estético. Só como exemplo, em dez anos, adultos com IMC normal e sem barriga apresentam 30% menos traço de desenvolverem doenças cardiovasculares no momento em que comparados a pessoas com IMC superior que 25 kg/m² e circunferência abdominal aumentada.
Para saber mais sobre o índice de massa corporal e o cálculo do IMC, acesse o seguinte artigo: IMC | cálculo do índice de massa corporal. Não há milagres. Antes de qualquer coisa, você precisa aceitar o episódio de que não existem chás, dietas especiais, fórmulas, receitas, comprimidos ou qualquer outro meio que faça você reduzir a barriga de forma fácil e rápida. Enquanto isso não for interpretado, você continuará a oferecer dinheiro para charlatões e acumulará frustrações. Isso sem apresentar nos riscos para a saúde que alguns tratamentos “milagrosos” para emagrecer conseguem motivar. O grau de sucesso que você terá será sempre proporcional ao grau de empenho que você esta disposto a fazer.
Se você quer perder calorias sem fazer esforço, o máximo que poderá é falhar sem fazer vigor. Não há como perder barriga sem perder calorias. A única exceção é a lipoaspiração, que não é a solução indicada na maioria dos casos (leia: Cirurgia DE LIPOASPIRAÇÃO | Indicações e riscos). Não adianta fazer abdominal, adquirir aparelhos que dão choque no abdômen, ir cremes pela barriga, etc. A tua gordura na barriga é uma maneira do corpo estocar o excedente de calorias que você consumiu ao longo dos meses.
Pra emagrecer a barriga, você deve fazer o teu corpo ingerir mais calorias do que consegue armazenar. Deve gastar os estoques, deve gastar energia. Se ao longo de incontáveis dias você ingerir mais calorias do que consegue gastar, você irá ganhar peso. Por outro lado, se você conseguir gastar mais calorias do que ingere, inevitavelmente, você irá perder peso.
É claro dessa forma. Não há como dar no pé disso. É sério aprender que é muito menos difícil perder calorias fazendo exercício físico do que só com dietas. A restrição do consumo de calorias poderá funcionar a curto prazo, todavia se você tem bastante peso a perder, ela só irá te levar até metade do caminho. Várias pessoas perdem peso mais rápido com dietas, mas depois de umas semanas ficam estancadas sem conseguir emagrecer mais.
O máximo que conseguem, e mesmo assim com muito esforço, é não regressar a ficar mais gordo. Isso acontece porque conforme vamos emagrecendo, o gasto basal de calorias do organismo assim como se elimina, obrigando a dieta a ser ainda mais restritiva pra funcionar. Nosso organismo consome, em média vinte e três calorias para cada quilo de peso. Desta forma, pessoas de cem quilos têm um gasto basal de 2300 calorias por dia, no tempo em que pessoas de cinquenta quilos gastam só metade disso.
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