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Alimentação errada, inexistência de dedicação, desânimo… a definição simplesmente não combina com Patrícia Poeta, apresentadora divertida e cheia de energia que assistimos todos os sábados no programa “É de Casa”, da Globo. Mas, na verdade, era dessa forma que a jornalista se sentina no início de 2015 - período em que ela decidiu fazer uma reeducação alimentar e pôr de vez a malhação na rotina.
E não é que funcionou? Em alguns meses ela conseguiu eliminar 10kg e ganhar mais particularidade de existência. No início do ano anterior, eu estava com alguns quilinhos a mais. Aí, a tendência é dirigir-se desanimando aos poucos: relaxando pela alimentação, comendo mal e errado. Com o tempo, isso vira uma bola de neve. Como consequência, a qualidade de existência bem como muda - e pra pior. Você se sente menos disposta, menos saudável, menos você mesma”, admite. A solução foi procurar o endocrinologista Fabiano Serfaty, do Rio de Janeiro, que pediu uma série de exames, como taxa de colesterol, por exemplo.
O resultado do check-up neste instante apresenta para idealizar qual foi, né? Tudo alterado”, conta. Um mês após de focar pela dieta e no treino, o quadro já havia mudado bastante: “parecia até outra paciente”. No método de reeducação alimentar - que começou no segundo semestre de 2015, Patrícia reduziu a quantidade de carboidratos e de sobremesas (tuas grandes paixões!), entretanto não deixou de consumir nenhum dos alimentos que ela gosta. A minha dieta não é daquelas que passa fome. Se não, eu nem aguentaria. O meu amplo aprendizado é que na maior quantidade do dia ingeria açúcar, mesmo sem saber, sem me doar conta”, explica. Hoje, Patrícia não necessita ingerir a cada 3 horas e faz de 5 a 6 refeições por dia.
Todavia, por causa de um dificuldade pela cervical, a apresentadora teve que parar com o treino no final de 2015. Hoje em dia, ela aposta pela musculação 3 vezes por semana, ante a indicação do personal André Leta , e no samba. A dança é um ótimo material aeróbico. Oferece com o objetivo de suar bastante”, diz. O assunto, agora, é consolidar a região abdominal e as costas, pra auxiliar na figura e aliviar as dores. Como a todo o momento preservou a pergunta do bem-estar, Patrícia avalia 2015 como um ano importante e de muitas mudanças. Em 2016, a história será diferenciado: saúde em dia, uma dieta sem privações, rotina de treino e refeições deliciosas e saudáveis.
Eu tentei perder peso por 2 vezes antes dessa vez. A todo o momento que eu chegava nos cem quilos, eu voltava a ganhar calorias. Dessa vez, eu não parei. Mudei a dieta e segui. Meu objetivo de imediato é preservar tudo isto que eu conquistei e obter músculos. Dessa maneira, não sei minha existência fora da Low Carb. Eu nunca mais almejo voltar a ingerir as coisas que eu comia e que me engordaram. Eu não vou ser gorda nunca mais.
Essa é a minha motivação. Casos de sucesso dieta Low Carb | Qual comida que te faz muito feliz (podes ser um lanche, prato principal, sobremesa)? Adoro ovos mexidos com queijo. É minha refeição preferida. Eu nem ao menos lembro mais como é ingerir pão (!!!) no café da manhã. Eu me sinto o máximo comendo ovos mexidos pela minha varanda no café da manhã. Casos de sucesso dieta Low Carb| Quais dicas você compartilharia com quem está iniciando a dieta Low Carb e ainda está meio perdido sobre o que fazer?
Eu sugiro investir muito tempo observando livros, pesquisando em bons web sites, entender a respeito do organismo, antes de pegar conclusões equivocadas. Precisa buscar fonte de informação, perceber as pessoas que fizeram e tiveram sucesso. Ler teu web site, com certeza. Falar com quem tem experiência pra compartilhar. E testar. Quem faz a Low Carb, não quer mais parar. Casos de sucesso dieta Low Carb | Se quiser discutir cada outro assunto, fique à desejo! Eu compartilho toda a minha experiência de emagrecimento por esse último ano em minhas redes sociais. Posto imagens da minha alimentação, dos exercícios que eu faço, sempre posto recentes imagens de antes e depois, respondo todas as questões de pessoas que de fato querem compreender.
Fazer trocas inteligentes na alimentação é uma ótima maneira de perder peso de modo saudável. Mas o mundo “light” podes ter algumas arapucas que merecem atenção na hora de fazer tuas possibilidades. É preciso verificar se essas trocas estão mesmo sendo positivas para a sua dieta. Por exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados são capazes de conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais! E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas nem sempre são boas opções de lanche. Diversos alimentos parecem bons, todavia contêm diversas substâncias perigosos à saúde. Com o recurso de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em excedente, e são capazes de não ser tão saudáveis quanto você pensa.
A nutricionista Marina Donadi elaborou uma relação com 10 alimentos que parecem saudáveis, todavia não é sempre que são. E ela orienta: não é necessário deixar de ingerir estes itens, só continuar mais atenta aos rótulos. Elas são práticas e saborosas, portanto prometem ser uma ótima opção de lanche. E, de fato, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são fonte de fibras, dão energia, aumentam o sentimento de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
Entretanto não é sempre dessa forma. Outras são compostas basicamente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras. A nutricionista Marina Donadi fornece a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da listagem é o que está presente em superior quantidade no produto, assim procure marcas em que a fibra esteja no início da relação. É relevante observar também a quantidade de gordura saturada (gordura desagradável) e sódio presentes no produto. Mesmo procurando boas opções, não é recomendado ingerir esse alimento com muita freqüência, por causa de contêm conservantes e grãos processados ao invés de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma interessante opção pra a perda de calorias, se enganou!
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