Receitas, Como perder gordura Tomando E Mais!

Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de quarenta Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Início ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Encerramento do Artigo! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem seu nome devido a do cardiologista norte-americano que a construiu, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre isto sua dieta em 1972, que logo ficou um best-seller publicado no mundo inteiro. Essa dieta, como você poderá pensar, foi a princípio muito criticada e considerada danoso à saúde pelas autoridades da data, devido ao grande consumo apresentado de gordura saturada. Mas, essa noção de que a gordura saturada faz mal neste momento foi desmentida pela ciência.

Receita Para quem Tem Dificuldade De Perder Barriga

Além do mais, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não se intensifica o LDL (colesterol “ruim”), bem que isto até possa suceder com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira 3 desses estudos confirmando isto nesse lugar, nesse lugar e nesse lugar. O principal motivo para uma dieta low carb ser tão produtivo no emagrecimento é que, quando as pessoas reduzem o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas se sentem mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.

Você gostaria de perder calorias (MUITO!) em apenas um mês seguindo um modo inovador, no entanto muito mais descomplicado do que a dieta atkins? Clique nesse lugar e descubra como. A dieta Atkins, algumas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em quatro fases. Vamos visualizar pouco mais a respeito elas nesta ocasião.

A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de 20 gramas de carboidratos por dia. Nessa primeira fase, a pessoa vai seguir uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isto faz com que a perda de peso inicial seja bem acelerada.

Entre Em Maneira Sem Gastar!

Após a indução, é possível começar a agrupar um pouco mais de vegetais e um tanto de fruta em sua dieta, mantendo-se dentro do limite de quarenta-sessenta gramas de carboidratos por dia. A fase dois dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o seu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?

Quando atingir o peso desejado, você poderá ir acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se continue abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase 3 é testar e diversificar a quantidade de carbos consumida por dia. O intuito é você descobrir o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do seu peso.

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Se, por exemplo, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ganhar calorias, desta maneira você passa a consumir 65g por dia e vê como o organismo reage. Se ainda dessa forma estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que ocorre. A fase 3 dura até você encontrar a quantidade de carboidratos que mantém seu peso estável. A fase 4 dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas essas fases, no entanto, para quem simplesmente quer começar a perder peso, não é preciso segui-las à risca. Novas pessoas preferem pular a fase de indução e acrescentam vegetais e frutas desde o começo.

Essa abordagem tem êxito bem e seria o equivalente a escoltar uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Neste instante algumas pessoas preferem ficar mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos oferecer a acompanhar, você irá perder peso sem estresse!