Dieta Sirtfood Emagrece 3,2kg?

Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Porventura esse é o período do ano mais esperado por todos. E bem como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional rigoroso, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de numerosas coisas ao longo do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.

7 Receitas De Quibe Assado Light

Nesta hora é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo para conseguir irá por água a nanico, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e nesta hora eu estou indo pra férias com pavor danado de perder tudo o que eu construí com tanto suor!

O que eu faço? Evitar o catabolismo desse período de férias é bem acessível, e por ventura você mesmo já saiba o que fazer. Inclusive prontamente falamos nesse lugar no MuscleMass sobre muitas vezes, mas como o momento é propício e seu organismo merece vamos falar mais um pouquinho sobre como conservar os músculos no verão e nas baladas. O que devia ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (falaremos mais abaixo) e continue o seu organismo com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai praticar.

Os Hábitos Japoneses Para quem Quer Realmente Emagrecer

A título de exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e suave consigo bastante água e uma fonte de carboidrato rápida (alto IG). Se vai com o objetivo de balada, faça uma sensacional refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma referência de carboidrato pra ser consumida algumas vezes ao longo da noite. O interessante é saber do que o teu corpo precisa para não catabolizar e o que você deve impedir pra permanecer ainda mais afastado dele. Neste local chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de dois dos temas abaixo ao mesmo tempo você neste momento estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!

• Um colher de leite desnatado
• um porção de peixe assado
• Claras de ovos e um ovo inteiro para dar sabor
• Substitua o tomate da noite por outras saladas lights
• Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar pela hiperinsulinemia porque uma vez tua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando teu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós porque além do álcool, ainda tem uma elegante quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo esse método.

E pra piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa magra desidratado desfaz que nem escultura de areia pela chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que massa muscular é matriz energética? Pois lembre-se disso, pois essa é mais uma razão para o processo “escultura de areia” acontecer em sua musculatura.

Refeições de Baixa Característica: você até podes comer as calorias necessárias, mas com certeza quantidades proteicas não. Daí sua insulina agradece, seu corpo humano amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando sua massa muscular ir pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Peculiaridade dele: ninguém vai pras férias pra dormir!

Logo, a baixa quantidade e a pouca particularidade de sono irão destroçar a sua Hipófise e o teu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além do mais, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição porque estará dormindo babando em um lugar do Hemisfério Sul.