Dieta Rápida Para Perder peso 4kg Em 1 Mês

O nutricionista francês, Dr. Pierre Dukan, revolucionou o mundo das dietas ao divulgar o best-seller Eu Não Consigo Emagrecer, em que apresentou o segredo Dukan de redução de peso. A possibilidade de perder o peso que você quiser e nunca mais recuperá-lo encantou pessoas em todos os continentes. E a melhor parcela, você conquista a silhueta com a qual a todo o momento sonhou “comendo sem restrições”.

A dieta alcançou a fama mundial ao ser adotada e elogiada na Duquesa de Cambridge, Kate Middleton. O segredo do médico francês baseia-se em quatro fases: ataque, transição, consolidação e estabilização. Nas primeiras etapas, o cardápio é reduzido essencialmente à proteína pura. Os outros alimentos são introduzidos com o atravessar do tempo e à proporção que o marcador da balança começa a apequenar.

No Brasil, a dieta do Dr. Dukan neste instante caiu no gosto das brasileiras. Existe até mesmo uma página em português na qual a pessoa poderá calcular seu peso certo e basear-se nele pra estabelecer as metas a serem alcançadas com o regime. Em entrevista exclusiva ao R7, o nutricionista Dr. Pierre Dukan comentou sobre isso teu esquema inovador, sobre isso as polêmicas que se envolveu e deu dicas de como o brasileiro podes fazer a dieta Dukan se inserir em seus hábitos alimentares. R7: A que o senhor atribui o sucesso e a inovação da sua dieta?

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Dr. Pierre Dukan: Atribuo o sucesso da dieta propriamente à inovação. E que essa inovação é uma nova forma de emagrecer. As pessoas vêm sofrendo com o sobrepeso, o que mostra que os métodos habituais de redução de peso não funcionam. E o defeito é que acreditam que perder peso é descomplicado. Uma indicação inteiramente errônea.

Perder gordura é custoso e ainda mais difícil do que perder gordura é conservar o peso. E assim sendo que criei um método fácil, eficiente e o menos dolorido possível, em razão de contém muita proteína. O que dá certo muito pela dieta é o caso dela ser composta por 4 estágios que permitem atingir o peso certo semana após semana. E dentro nesse mecanismo, qualquer um poderá perder calorias. Foi um recurso que comecei a montar há quarenta anos, não foi uma descoberta de um dia pro outro.

Todos os pacientes que fizeram as quatro fases da dieta falaram que ficaram satisfeitos com a redução de peso. Existem no universo diversas pessoas que fizeram dietas e que de fato emagreceram, contudo não conseguiram manter o peso. A minha dieta permite perder calorias e mater o peso perdido. R7: A que o senhor atribui, cada vez mais, o crescimento das pessoas obesas e com sobrepeso no mundo?

PD: O sobrepeso a uma doença de civilização. A população de hoje é fundamentalmente econômica e o critério fundamental da sociedade é o crescimento. Essa vida de consumo é baseada pela publicidade, no marketing, nos pacotes e nos níveis de opinião e tudo isso incita a população a ingerir. Há outro fenômeno que tem sido acompanhado nos últimos 30 anos. A comunidade está muito voltada às telas de tv, de pc, de celulares, de cinema, e isso acaba causando um estresse, uma frustração na vida. E pra se recompensar, a pessoa se volta para os alimentos, principalmente para os alimentos ricos em carboidratos e açúcares. R7: Particularmente no caso do Brasil, o senhor diz que é necessário consumir menos arroz e feijão, um dos pratos mais habituais do estado.

• Um fatia pequena de abacaxi

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• Período de três semanas pra readaptação à alimentação normal


• Coma a sopa na refeições



• 2 filés de peixe grelhado


• Após as 4 semanas, determinar o progresso outra vez

PD: Eu só aconselho o brasileiro e não ingerir arroz e feijão nas duas primeiras fases do emagrecimento, que são as fases de perda de peso do mecanismo. Neste instante na terceira fase eles são capazes de ingerir arroz e feijão, eu prefiro que o consumo de arroz integral e feijão seja elaborado pela terceira fase e somente duas vezes por semana.

E quando eles de imediato chegarem na quarta fase, aquela que é pro resto da existência, eu aconselho comer arroz e feijão um dia sim, um dia não. R7: Para o senhor, por que é tão penoso acompanhar uma dieta regrada? PD: A maioria das pessoas, entre 80% e 90 por cento, consegue fazer as duas primeiras fases e perder peso. E é verdade que por intermédio da terceira fase existem pessoas que começam a abandonar e, essencialmente, pela quarta fase (estabilização), as pessoas abandonam completamente pela contrariedade da vida cotidiana. Eles estão a toda a hora precisando se consolar com alimentos calóricos. E é desse modo que ele estabeleceu uma fase de estabilização com três regras fundamentais que não são difíceis de serem seguidas.