Barriga Enxuta Até O Carnaval |
O mundo inteiro que deseja apagar as medidas sabe que o segredo do sucesso está em gastar mais energia do que se consome, contudo será que definir essa equação é tão acessível como parece? Apesar de parecer que não, podes respirar aliviado já que a resposta é sim e, o melhor, pra perder calorias de maneira eficaz não é preciso malhar durante horas infindáveis.
Essa pergunta ainda assistência a entender por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue perder calorias. Outro ponto abordado é o tipo de exercício praticado. Para o gasto calórico realizar-se de forma eficiente é necessário investir em exercícios aeróbicos como a corrida/caminhada, pedalada ou natação, uma vez que eles aumentam o exercício de oxigênio pela produção de energia.
Segundo Arthur Weltman, um dos responsáveis pelo estudo, a explicação para o efeito emagrecedor do exercício curto e volumoso está no tempo de recuperação, por causa de o hormônio de desenvolvimento estimula a queima de gordura no decorrer do esforço físico. Quer dizer, quanto mais abundante o exercício, mais hormônio do avanço é liberado.
Gostou da ideia de não ter que se matar uma hora pela esteira e mais uma hora pela sala de ginástica, todavia não domina bem ao certo quais os exercícios que possuem alta intensidade? Se levarmos a pesquisa à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. Mas, o spinning, a natação e a própria musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos entre as séries também são capazes de levar resultados bem parecidos.
Por mais que aquela aula de spinning traga uma sensação de bem-estar, ela não é bastante pra eliminar os seus pneuzinhos. Todas as evidências mostram que é preciso minimizar a ingestão de calorias para perder peso”, lembra o especialista Louis J. Aronne. Entretanto, é interessante manter a rotina de exercícios para que o seu metabolismo mantenha acelerado. Depois que você perde alguns quilinhos, “os seus músculos compensam queimando menos calorias”, explica o profissional. Entretanto ao preservar tuas atividades físicas em dia, você mantém teu corpo humano funcionando e ainda aproveita todos os proveitos que os esportes trazem pra saúde. Você sabia que dormir em um quarto gelado pode aprimorar a peculiaridade do teu sono e acudir teu metabolismo?
Um postagem publicado no periódico Obesity Reviews notou que a temperatura dos ambientes fechados aumentou com o passar dos anos. Também, hoje a tecnologia nos permite regular a temperatura das nossas casas com termostatos e aquecedores. Uma das consequências disso é que nosso corpo não sofre com as variações climáticas. Não obstante, ao dormir em um quarto gelado, você estimula seu corpo humano a queimar calorias.
Dormir em um recinto mais frio é uma excelente maneira de forçar teu corpo a produzir calor por horas. Você queima calorias para se conservar aquecido”, explica Aronne. Um estudo efetuado em 2010 pelo Women’s Hospital em Boston, nos Estados unidos, descobriu que um pouco de vinho pode ser o segredo do emagrecimento.
A despeito de os pesquisadores ainda não tenham conseguido explicar o que faz com que as mulheres não engordem, eles notaram que aquelas que bebem entre uma e duas taças consomem menos calorias. Também, estas mesmas mulheres queimam mais calorias do que os homens após ingerir a bebida. No momento em que substituímos o açúcar por outros tipos de adoçantes, parece que estamos fazendo a melhor escolha para o nosso corpo humano.
No entanto não é sempre que isto é verdade. Uma pesquisa contou que ratos alimentados com outros adoçantes - como a sacarina zero caloria, tendo como exemplo -, provavelmente ganharam mais peso do que aqueles que consumiram apenas açúcar. Os cientistas acreditam que isto aconteça já que os falsos açúcares não contêm calorias adicionais. Isto faz com que o sistema digestivo se confunda e não consiga queimar as calorias e regular a ingestão alimentar da mesma forma que ocorre com outros alimentos.
A melhor solução, desse caso, é ingerir pequenas quantidades de açúcares que estão naturalmente presentes nas frutas, tendo como exemplo. Entre aqueles que tomam medicamentos pra controlar alergias, o ganho de peso é uma reclamação tão frequente quanto a irritação no nariz ou nos olhos. Pacientes que tomam anti-histamínicos costumam pesar em torno de quatro quilos a mais do que aqueles que não fazem uso dos remédios, é o que descobriu Joseph Ratliff, filiado do departamento de psicologia pela Yale School of Medicine, nos Estados unidos.
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