É Possível Emagrecer Com A Musculação?

O frio já foi bem que, no entanto aquela gordura localizada pela região do quadril - o famoso culote - ainda está no clima do inverno? De acordo com o preparador físico Vinícius Possebon, que assim como é colunista do Delas, existem alguns exercícios que ajudam a perder culote. E nessa coluna ele ensina uma série para você fazer em moradia e se livrar estas gordurinhas antes do verão. O segredo é focar em movimentos que trabalhem a região da cintura e quadril”, explica o especialista.

A série para perder culote proposta por Possebon dura 10 minutos e quinze segundos e, com movimentos claro e alta intensidade, manda estímulos para o organismo pra apagar a gordura localizada. O treino segue os princípios do HIIT (treino intervalado de alta intensidade), especialidade de Possebon e que ele bem como usa em teu programa de exercícios. Com o treino Q48, as pessoas costumam ter resultados de um ano de academia em oito semanas”, resume. Ou melhor, apresenta tempo de entrar em maneira para estação mais quente do ano.

Comece com as pernas levemente afastadas. Depois, erga os braços, com as mãos unidas, leve uma das pernas pra traz e erga os joelhos até o meio do corpo humano, tocando nele com as mãos. A cada três movimentos, troque de perna. Faça o movimento de agachamento, com as pernas afastadas pela altura do quadril, e, ao subir, eleve o joelho à altura do cotovelo, que precisa estar posicionado pela lateral com as mãos pela altura da cabeça. Alterne para a outra perna, levando-a em direção ao outro cotovelo.

Com as pernas identicamente afastadas, salte pro lado e, ao despencar, complete o movimento de agachamento. Permaneça alternando o salto, ora pra esquerda, ora pra direita. Após completar os três exercícios, descanse quinze segundos e retome a sequência de exercício. No total, você deve redizer a série 6 vezes, sempre com o descanso entre uma e outra. No encerramento, o treino levará pouco mais de dez minutos. Segundo Possebon, a repetição deste treino ajudará muito a perder culote. Tenha em mente de manter outros exercícios, alternando os de culote com outros que bem como sigam o sistema HIIT”, explica o especialista. Com isso, fica acessível aparecer no verão com o corpo sarado! Para saber mais dicas de exercícios para fazer em casa, siga a coluna de Vinícius Possebon no Delas .

Especialista Ensina 3 Exercícios Simples Pra Perder Culote

• 1 colher (chá) de Mostarda


• Reduzem a flacidez (decorrente do emagrecimento ou não)


• Homens até um,65m: 600 notas/dia


• Aumenta a Taxa de Metabolismo (maior queima de calorias)


• cinco- Intolerância à lactose

Detém Flavonoides E ácido Fítico

Por serem ricos em fibra e boa parcela de água, esses alimentos também auxiliam no método de compulsão e saciedade. São ainda alimentos de baixa caloria e nutritivos”, adiciona a nutricionista. Um estudo apontou que, usando pratos e talheres pequenos, a pessoa tende a ingerir menos. Alguns estudos declaram que mastigar mais devagar poderá ajudar a pessoa a comer menos e aumentar a elaboração de hormônios ligados à perda de gordura. Helouse destaca que esta proporção é sério, não só para que pessoas deseja emagrecer, contudo pra todos.

A mastigação é importantíssima pra que você preserve uma boa digestão e absorção completa dos nutrientes, uma vez que na boca imediatamente iniciamos a digestão de alguns nutrientes. Envolver o alimento com saliva assim como coopera na esterilização deste alimento”, diz. No procedimento de perda de peso, a mastigação trabalha com o eixo de saciedade, que reflete em sugestões pro cérebro, diminuindo dessa maneira a compulsão e consumo extra de alimentos”, destaca. Um estudo aponta que bebidas estão contribuindo significativamente pro aumento do consumo de calorias de uma dieta.