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Descubra 7 Mitos Sobre Dietas E Tenha Uma Vida Mais Saudável

Acompanhar uma dieta Low Carb é muito mais fácil do que você pensa. Os ovos estão entre os alimentos mais saudáveis e mais nutritivos do planeta. Eles são carregados com todos os tipos de nutrientes, incluindo sérias nutrientes cerebrais e compostos que podem aprimorar a saúde ocular. Todos os tipos de carne estão perto de zero carboidrato.

Uma exceção são os órgão, como o fígado, que é em torno de cinco por cento carboidratos. Carne é altamente saciante e rica em nutrientes interessantes como ferro e B12. Existem dezenas de diversos tipos de carne bovina, de bife a carne moída. Como carne de vaca, a carne de cordeiro contém diversos nutrientes benéficos, incluindo ferro e B12.

O cordeiro é frequentemente alimentado com erva, e tende a ser rico em um ácido gordo benéfico chamado ácido linoleico conjugado . Outro alimento low carb é a carne de frango. A galinha é uma das carnes mais conhecidos do mundo. É rica em diversos nutrientes benéficos, e uma fantástico fonte de proteínas.

• Uma colher de azeite


• Salada de alface à vontade com dois colheres (sopa) de cenoura ralada e dois rodelas de tomate


• 1 ou dois cubos caldo de galinha (optativo)


• 1⁄2 xícara de chá de salsinha picada

Alimentos Permitidos E Proibidos (guia Completo)

• 1 iogurte de baixo teor de gordura


• Uma Laranja

A carne de porco é um outro tipo delicioso de carne, e o bacon é um alimento favorito de muitas pessoas em low-carb. Bacon é uma carne processada,no entanto, é normalmente aceitável consumir quantidades moderadas de bacon numa dieta baixa em carboidratos. Basta obter o teu bacon localmente, sem ingredientes artificiais, e certifique-se de não queimar seu bacon ao cozinhá-lo. Carboidratos: zero. Entretanto leia o rótulo e impossibilite bacon que é curado com açúcar.

Peixes e outros frutos do mar tendem a ser incrivelmente nutritivos e saudáveis. Eles são especificamente ricos em B12, iodo e ácidos graxos omega-três, nutrientes que muitas pessoas não recebem o suficiente pela alimentação. Como a carne, praticamente todos os peixes e frutos do mar contém nenhum carboidrato. O salmão está entre os tipos mais populares de peixes entre indivíduos que procuram melhorar a saúde, por uma interessante justificativa. Ele é um tipo de peixe gordo, o que significa que contém quantidades respeitáveis de gorduras saudáveis para o coração, neste caso os ácidos graxos omega-3. Salmão bem como é rico em B12, iodo, e contém uma quantidade significativa de vitamina D3.

Como o salmão, a truta é um tipo de peixe gordo que é cheio de ácidos graxos omega-três e outros nutrientes interessantes. Sardinhas são peixes oleosos que são normalmente comidos quase inteiros, com ossos e tudo. Estão entre os alimentos mais nutritivos, e contêm quase todos os nutrientes que o corpo necessita. É uma pena que o marisco incertamente faz parte da alimentação das pessoas. Porém, estão entre os alimentos mais nutritivos do universo, e contêm pequenas quantidades de carboidratos.

Carboidratos: 4-5 gramas de carboidratos a cada 100 gramas de marisco. A maioria dos vegetais são baixos em carboidratos. Folhas verdes e vegetais crucíferos são especificamente baixos, com a maioria dos carboidratos neles consistindo de fibra. Por outro lado, legumes com amido, como batatas, são repletos de carboidratos. O brócolis é um vegetal crucífero saboroso que pode ser comido cru ou cozido, ele bem como considerado um dos ótimos alimentos low carb. É abundante em vitamina C, vitamina K e fibra, e assim como contém compostos que ajudam a combater o câncer. Carboidratos: 7 gramas a cada cem gramas. Os tomates são tecnicamente frutas, contudo são geralmente consumidos como legumes.

Eles são abundantes em vitamina C e potássio. Eles são considerados alimentos low carb. Carboidratos: 4 gramas a cada cem gramas. As cebolas são deliciosas e introduzem sabor às receitas. Elas são abundantes em fibras, antioxidantes e muitos compostos antiinflamatórios. Carboidratos: 9 gramas a cada cem gramas. As couves-de-bruxelas são vegetais altamente nutritivos, relacionados ao brócolis e à couve.

São muito ricos em vitamina C e vitamina K, e contêm diversos compostos de plantas benéficas. Carboidratos: Sete gramas a cada cem gramas. A couve-flor é um vegetal saboroso e flexível que pode ser usado pra fazer todos os tipos de coisas essenciais pela cozinha. É repleto de vitamina C, vitamina K e folato.